panda 大家好，关于一周内跳绳2000下早晚各一次，能减多少千克？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
你好，我是一名15年经验的瑜伽健身老师，同时是一名营养学硕士。从我的经验帮您解答一下这个问题。
首先您的需求是减肥，传统的卡路里减肥法其实并不合理，之前我们都是用少吃多动来减肥，确实是王道。但是我们所认为的每天热量的摄入量小于消耗量就可以减肥，其实很不全面，曾经我自己就试过2个月的时间，低油低盐，少碳水高蛋白，每天摄入1500千卡以内的食物，并且每天至少2个小时的有氧配合无氧运动，结果却是2个月只瘦了3斤。
这个经历让我自己深深的思考，并且进行了很多国外调查的研究，加上对自己身体的很多尝试发现，人体是个很精密的系统，并不是少吃多少就会减多少，和吃饭的时间以及种类有很大关系。
其次，如果想通过运动减肥就要选择适合自己的运动方式。跳绳确实消耗热量很多，但是对于膝盖不好，或者产后的妈妈就绝对不适合。最主要的是如果完全不控制饮食，只通过跳绳基本是很难瘦下去的。
最后，想知道你是想减重还是减脂，这样会采用不同的饮食方法和运动方法，每个月减重4斤很容易，但是减脂4斤却很难。
明确自己的目标，选择专业健康的方式减肥。希望可以帮助你更多。
瑜伽老师：Winnie 小熊
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用户评论
跳绳真不错，燃烧脂肪效率高！
有13位网友表示赞同！
每天两千下确实有点挑战，坚持看看吧！
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想看到效果还得配合饮食控制啊！
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每个人体质不同，减肥速度也会不一样。
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跳绳还能锻炼心肺功能，很健康!
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感觉每天跳两千下还是挺累的，要循序渐进才能坚持！
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早上起来跳绳，能把我活过来！
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这幅度训练计划看起来强度蛮大的...
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一周减多少斤我不知道，但我感觉体力越来越好了。
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我之前也是跳绳减肥的，效果还是不错的!
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最好找到规律，每天固定时间跳比较好
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别忘了热身和拉伸啊，避免受伤！
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这个目标设定有点高了，慢慢来吧！
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如果真的做到两千下，肌肉肯定会受很大锻炼!
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听说跳绳还能瘦腿，我试试看效果怎么样!
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减肥之路漫长，要坚持下去才能看到结果！
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这训练计划适合运动量大的人！
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感觉我的心肺功能变得更好一些了，哈哈！
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跳绳很有挑战性，需要足够的毅力!
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