生吃苦瓜一周能瘦几斤（生吃苦瓜一周能瘦20斤）

苦瓜是我们夏天经常吃的食物。夏天吃苦瓜可以起到很好的降温作用。有些想要减肥的人会生吃苦瓜。那么，生吃苦瓜真的能减肥吗？生吃苦瓜减肥有效果吗？

生吃苦瓜真的能减肥吗？

如果单纯生吃苦瓜，并不会产生非常明显的减肥效果。虽然现代研究表明苦瓜有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高脂血症患者食用，但这并不意味着苦瓜有减肥的功效。因为肥胖和高脂血症不完全是一回事。相反，研究还发现苦瓜具有阻碍脂肪分解的作用。可见，每天吃2-3个生苦瓜并不能去除体内多余的脂肪。

而且，印尼医学家发现，苦瓜中含有一种具有避孕作用的物质，大量食用会导致不孕或胎儿畸形。此外，新鲜苦瓜汁还含有具有较强抗生育活性的植物蛋白。动物实验证明，这种蛋白质具有抑制精子正常发育、降低受孕率的作用。

苦瓜减肥的正确吃法

无论是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，减肥的速度都不会很快。喝苦瓜减少了三餐的食量，再加上苦瓜本身的减肥作用，这是吃苦瓜减肥最快的方法。不要以为吃苦瓜就能减肥。如果不控制食量，觉得吃多少无所谓，只会越来越胖。吃苦瓜时不必节食，但也不宜吃辛辣、油腻的食物。

吃苦瓜一段时间后，你会发现排便变得越来越顺畅。如果出现腹泻，说明你的胃已经承受不了了。这时候就需要减少苦瓜的吃量，或者暂停一段时间。

每天饭前吃一块生苦瓜，不仅可以防止人体在肠胃中吸收部分脂肪，避免脂肪堆积，而且还具有美容养颜、促进身体排毒的功效。然而，生吃苦瓜是很有挑战性的。如果你真的想减肥成功，就必须要吃苦，才能成为一个伟大的人！

放弃高糖高热量的咖啡和碳酸饮料，用苦瓜汁作为日常饮料。口渴时喝它。做法：将苦瓜和水按100g：200ml的比例放入榨汁机中榨汁。最好不要加糖。如果实在受不了苦味，可以加一小勺蜂蜜。沸水焯苦瓜很多人不能接受生吃苦瓜，因为苦瓜太苦了，感觉像在吃草。可以将苦瓜切成片，放入沸水中煮几分钟，以去除部分苦味。煮苦瓜的水不用倒掉，可以做汤喝。

苦瓜晒干后，里面的苦瓜不会完全流失，而且还有减肥的功效。因此，苦瓜还可以晒干泡茶，既方便又可以长期保存不变质。每天吃1000克苦瓜可以减肥。吃苦瓜减肥并不要求全天只吃苦瓜，但每天新鲜苦瓜的量不应少于1000克。如果喝苦瓜茶或苦瓜汁，每天需要喝15000-2000毫升。

吃苦瓜的注意事项

1、苦瓜具有降血糖、清火的功效。是比较适合油腻饮食人群和血糖高人群的食品。但如果一味追求苦瓜对身体的好处而食用过多，则可能会伤“心”，对心脏健康产生负面影响。

2、脾胃虚寒的人不宜过多或生吃苦瓜。廖辉提醒，苦瓜属寒性之品。平时大便稀溏、小便长而清、食欲不佳、怕冷、面色萎黄、舌质淡、脉沉的人，多为阳气虚或脾胃虚寒。这类人不宜经常吃苦瓜，否则容易出现上腹不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。

3、苦瓜中的草酸会阻碍食物中钙的吸收。因此，吃苦瓜前应先用沸水焯一下，以除去草酸。需要大量补充钙的人不宜吃太多苦瓜。

4、学龄前儿童不宜过多吃苦瓜。小儿纯阳体，胃常有余，脾常虚。另外，孩子的自控能力较差，吃太多苦瓜很容易损伤脾胃。