10个助你轻松减重的健康美味水果

多吃水果在原则上一定是利大于弊的，但并非所有水果都能带给你健康！

许多水果果糖含量过高，吃太多反而会使体内堆积过多热量、继而转换为脂肪储存起来。本期健悦派推荐给大家10种水果，适当食用能够有效帮助你瘦身~

1 苹果

膳食纤维含量超高、能够在增强饱腹感的同时提高基础代谢率，燃脂水果和瘦身沙拉的首选！最好早餐时来一个~

2 香蕉

减肥人群的早餐可以全部由香蕉代替，香蕉中含有可溶性膳食纤维能够有效压制你对零食的欲望。

3 柠檬

VC之王，能够有效提高免疫，而且柠檬有助于肝脏解毒，每天来一杯新鲜柠檬汁（切片泡水）能够补充足量VC同时缓解脂肪堆积。少喝市面上那些柠檬饮料！

4 橙子

有助于补水，同时相当于从饮食中减去了大量热量摄入。

5 桃子

在南方，桃子的热量和它的价格一样低，是一种物美价廉的水果；桃子富含抗氧化剂，有助于身体机能修复、排除毒素。

6 梨子

大量膳食纤维能够有效延长饱腹感，杜绝你想吃零食的欲望。而且梨子与苹果一样，最好不要削皮吃，它们的果皮中都含有大量膳食纤维，但记得要反复洗净表面的残留污渍和工业果蜡。

7 牛油果

富含不饱和脂肪，加快代谢的同时提高体内激素分泌，无论增肌还是减脂都必备的神器之一。

8 木瓜

木瓜所含的木瓜蛋白酶能够有效刺激肠胃消化功能提升，加速对食物的消化吸收速度从而有利于减脂。

9 香瓜

香瓜饱腹感强、热量低，夏天运动完来一份可以有效充饥不至于马上寻找其他零食，是减肥过程中的理想零食替代品。

10 西蓝花

经常食用西蓝花可以有效降低血液中低密度蛋白（劣性胆固醇），其所含的硫代葡萄糖苷是其他蔬菜的2-3倍，对健身人群大有好处。