轻瘦减肥效果怎么样（轻享瘦减肥药管用吗）

1、近年来，轻断食已成为一种流行的养生方式。打开网络搜索“轻断食”，可以看到“轻断食排毒”“轻断食减肥”“轻断食包治百病”等内容，主流的方法是“ 5+2模式”，即一周有两天。每日食量控制在500大卡左右。有网友表示，轻断食不仅可以改变饮食习惯，达到减肥的目的，还能改善心灵，成为一种时尚的生活方式。

2、这样做真的能减少多余脂肪，让身体更健康吗？轻断食的正确方法是什么？ 7月14日，海南日报记者采访了海口市人民医院临床营养科营养专家徐超。

3、“轻度禁食并不是人们理解的禁食或长期禁食，并不适合所有人。”徐超表示，轻断食是指一周内，五天正常饮食和两天禁食交替进行，即一周内将每天的食物摄入量控制在两天500大卡左右，从而达到减肥的目的。

4、这种减肥方法在欧美国家流行。徐超还看到国外医学专家在一些医学杂志上对此进行了研究。据说，这种方法不仅可以减肥，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯水平。有益于心血管健康。他建议，如果饮食不节制、肥胖、腰围过大、血脂高、脂肪肝等，可以尝试轻断食；如果平日吃得不多，饮食中肉蛋奶不够，怕冷等。消化不良、营养不良的人应谨慎轻断食。

5、如果选择每周禁食两天，必须是非连续的日子，而且即使在禁食期间也必须进食，以保证基本营养。最好在专业营养师的指导下进行。”徐超表示，人体需要定期定量补充蛋白质、脂肪、糖、微量元素、矿物质等各种营养物质，以维持人体的基本生理活动。长期禁食会导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等，所以一定要把握好这个度。

6. 禁食养生法的倡导者常常从古代的“大粮”实践和现代医学对某些患者实施的“饥饿疗法”中寻求理论支持。他们认为，定期清理肠胃，不吃谷物、肉、蛋、蔬菜等，多喝白开水，用混合果汁、苹果等水果、蔬菜汁、葡萄糖水等代替三餐，可以使身体更健康。

7、据了解，现代医学的“饥饿疗法”多用于胃肠道积滞、腹泻或炎症的患者。他们饮食清淡，只禁食一两顿饭。只有患有肠梗阻、急性胰腺炎、消化道大出血、严重炎症性肠病等的患者才需要禁食一定时间，并需要静脉补充营养，一旦有条件就会恢复进食。

8.“即使是适合轻断食的人，也应该注意健康饮食，不要在断食后开始大量暴饮暴食。”徐超表示，在采取合理的每日膳食结构和专业营养师指导的前提下，每周禁食1-2天是可行的，但禁食超过两天甚至更长时间则不可行。科学，人们应该尽力而为。

关于轻断食效果如何以及轻断食是否真的有效减肥的介绍就到此结束了。希望对大家有所帮助。