panda 本篇文章给大家谈谈健身初学者的逆袭之路：从“笑趴”到蜕变，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
记得以前健身我是从瑜伽开始的，当时我在我广州一个小郊外，那时候并没有什么像如今那么多彩化大的健身房，真的一间都没有，只有一些小型的工作室。我为什么去瑜伽？当时刷微博吧，刷豆瓣，跟一个小网友，瑞拉一起失恋状态了，然后”奋发图强“,to be better me就报了一些努力变得更好的学习课和特别爱旅游。
瑜伽，因为选择它，瑜伽馆离家里还是蛮近，步行10几分钟，还是价格比较划算，次卡，平均一次10元一次课。挺划算的。我是5点半下课的，从公司打了个车去瑜伽馆就差不多6点开始上课，一个小时的瑜伽我就回家-吃饭，安排得够妥妥的，当时也写了蛮多新的心情都与瑜伽有关。坚持下来，每天瑜伽打卡，断断续续办了三四次会员卡，一次大概有30次左右。
我记得当时有个杨老师，是一个很温柔的老师，从我开始学瑜伽是她启蒙的，为什么是她？你有没有试过有个时候，在做个瑜伽动作时候，一直压不下去，一直很吃力，突然有一个手去护着你不用担心不害怕跌倒，那股柔韧而有力的力量就是杨老师的手，给我说不出的安全感。后来杨老师离职了，我很不舍呀可我和她并没有说过一句话，带有一丝遗憾，让我至今那么记住是她在我那段坚持又想放弃的时候拉我一把。
线上减脂课
大家参加过一些线上减肥课程吗？就是很多人每天去打卡，发博，老师点评打鸡血。我来发一波：感受一下：
是不是看得有时代感，嗯那时候就很流行被打鸡血一样在家打卡，那么话又来了，拯救了整个”胖子圈“的赵奕然去哪里了？
几百万粉丝的他在减肥界已经消失了。
健身房
健身房也是2014尾开始的，公司附近开了一个健身房，和同事一起团购了1000元/年，当时有各种新鲜的课，动感单车，有氧操，瑜伽、普拉提等等。
刚开始接受正式健身渲染的我是这样的：
刚开始的我体脂还是很高的有29，我立了个flag让自己在生日前拥有马甲线：
打卡了D54天，由体脂27降到22多了
算一个比较满意的好的生日礼物吧。还有一个比较额外的惊喜，一个26岁大龄少女成功”开叉“技能get:
拉筋我是怎么做得到的？靠“忍”
重新出发
2017年来东莞了，没有完全对比就来了英豪会。而且我是住万江的，英豪会在东城，如果开车需要30分钟（上下班高峰期），每次下课我都是坐公交车回万江，等车20分钟，坐车20分钟。可坚持了两年在英豪会，因我认识了他们，我的老师也是我的好朋友。
认识了群姐，奥特曼，李思，余洁，昌武很多很好的教练，亦师亦友。
群姐
我的女神老师，非常棒，看群姐的外型，你永远都不知道她温柔如水：
超爱她的私教练臀课：非常赞。
“像不像爆炸一样”——群姐原话。
李思思，小美女老师，心灵上的好朋友，三观一致
我跟思思练的是体型和康复：
在家凑一凑
除了去健身房吸收大家的热量，我在家也会下KEEP自己练，总结了一下2019的健身记录：
其中瑜伽：
在家也买了不少健身器材，对于自律的我，还是用的很多的：
感受我在家运动的笔记：
日期刚刚好过去一年了，可说是因为疫情，那时候打鸡血的我已经沉默了很久，刚码字非常怀念那时候的自己，都在四射光芒。2020年，我遇见更好的自己吧，一直没有放弃的小小的自己：
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用户评论
哈哈哈哈！这文章真是太有趣了，一开始笑坏了！感觉就是现实生活中好多人经历的事，我朋友也是个这样的小矮子，拼命锻炼结果还是会被嘲笑，不过他最后真的成功练肌肉了。
有12位网友表示赞同！
被嘲笑这种事真的很让人沮丧啊，尤其是在健身房那种环境下更能感觉到压力。幸好这篇文章讲了一点希望，告诉我我可以坚持下去，相信自己也能逆袭！我一定要把这个励志故事分享给我的朋友们。
有16位网友表示赞同！
确实，很多时候“屌丝”这两个字带着嘲讽意味，但我觉得每个人都有自己的潜力和梦想。这种逆袭的经历很有启发，告诉我们不要轻易放弃，要敢于挑战自己，才能看到最终的成功！
有5位网友表示赞同！
我倒是不觉得健身房会有那么多的“笑趴”。总感觉每个人在那里都是为了锻炼身体，互相督促，支持和鼓励才是主流。当然，每个人都有自己的风格，有些人的训练方式确实比较搞笑，但应该善意对待而非嘲讽吧。
有19位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点煽情了，健身不是为了反驳别人，而是为了让自己更强、更有自信，所以不必太计较别人的笑话！
有16位网友表示赞同！
我觉得很多“屌丝”并不是因为缺乏能力， mà是缺乏资源和机会。环境的影响真的很重要，就像文中提到的那样，有些人从小受到良好的学习环境和生活条件，自然就能更容易地取得成功。社会更应该关注弱势群体，提供更多支持和帮助。
有19位网友表示赞同！
"逆袭"这个词听着太累人了，为什么一定要“逆袭”？每个人都在努力过自己的生活，健身房里都是想让自己更好的人，相互尊重就可以了，没必要去争个谁的比谁强或弱！
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我联想到自己曾经被欺负的经历。那时候我也很瘦小，经常被人嘲笑，但最终我找到了自己的热爱，并付出了足够的努力，现在我过得很开心！希望那些被“笑趴”的人能够记住：不要被别人的眼光所影响，要相信自己，坚持梦想！
有10位网友表示赞同！
健身确实需要毅力与耐心，不能总是期待速效。文中提到的方法值得借鉴，比如制定合理的计划，寻找合适的训练spartner等等，这些都是帮助你克服困难、坚持下去的关键!
有15位网友表示赞同！
我不同意这篇文章的说法，我觉得“屌丝”是一种标签，不应该被轻易贴上。每个人都有自己的优势和劣势，我们应该关注的是个人成长，而不是评判他人！
有7位网友表示赞同！
这种励志故事真是太典型了，不过这也激励不少人去改变自己，毕竟谁都想摆脱被人嘲笑的感觉吧？加油！
有18位网友表示赞同！
健身房的环境确实复杂，有人追求炫耀，有人追求高效，也有人是为了健康生活。关键是找到适合自己的方式，坚持下去就好!
有5位网友表示赞同！
哈哈哈，这篇文章的标题真的很有意思。我以前也遇到过类似的情况，但很快就学会了用实力证明自己！
有18位网友表示赞同！
健身的确是个很好的运动，可以增强体质改善心情，但是需要注意过度训练，要量力而行!
有8位网友表示赞同！
这种“屌丝”逆袭的故事确实很令人感动！希望更多人能够像文中说的那样坚持梦想，战胜困难，最终实现自我价值!
有13位网友表示赞同！
我觉得作者说的那些建议很有用，例如专注自己的目标，找到合适的训练方法等等。这些都是健身成功的关键因素！
有6位网友表示赞同！
有些人的成功离不开环境的助力啊，这篇文章也提到了这个点，所以不仅仅是要努力奋斗，也要让自己置身于更好的环境中!
有10位网友表示赞同！
说实话，"屌丝" 这个词听起来真的让人不开心。每个人都有自己的价值，不应该用标签去定义人!
有10位网友表示赞同！