来例假期间怎么减肥最合适，来事期间怎么减肥最快

1、女性在月经期间身体会浮肿。这是由于体内卵巢分泌大量黄体酮所致。其实，只要我们充分利用经期这个特殊阶段，就可以达到很好的经期减肥效果。然而，很多人都错过了这个月减肥的黄金时间，不知道如何利用这个黄金时间来减肥。那么，今天我就给大家介绍一下如何利用经期减肥。希望对大家有所帮助。

2、月经期间可以做一些运动，调整饮食，燃烧体内的脂肪，从而消除腹部堆积的脂肪。

3、经期减肥小窍门

4.一、营养饮食，适度饮食

5、月经期间，女性的身体非常脆弱。这个时候就一定要补充身体所需要的营养。但如果你想减肥，你的饮食应该仅限于补充身体所需的营养。你必须严格控制你吃的每一顿饭。月经期间多吃苹果或木瓜是非常有益的。它们不仅营养丰富，还可以帮助我们的身体促进排毒，从而起到减肥的作用。

6. 二、每天坚持做适度运动

7、很多女性朋友在经期期间不愿意运动，因为身体感觉很不舒服。但其实，现在来月经的时候就可以做一些轻柔的动作，不仅可以缓解痛经带来的不适，还可以起到减肥的作用。但要注意月经期间不要做过于剧烈的运动。可以多做瑜伽，或者饭后和家人一起散步。

8、三、少吃甜食

9.相信对于很多女性来说，甜食是难以抗拒的。但如果你想利用经期减肥，就必须控制甜食。如果你一直在用苹果酸奶法减肥，那么在月经来临时就应该适当停止。因为苹果酸奶饮食会导致女性在经期的时候血糖变得不稳定，也会加剧经期期间的各种不适。因此，无论选择哪种减肥方法，在经期期间一定要注意是否适合经期。

10、四、多吃纤维含量高的食物

11、在我们的日常生活中，其实有很多含有纤维的食物。水果、全麦面条、燕麦等食物都可以帮助我们达到很好的瘦腹效果。同时，在经期摄入足够的高纤维不仅可以促进我们雌激素的分泌，还可以更好的增加我们血液中的镁含量，从而调节月经，所以在经期可以多吃一些纤维。富含维生素C的食物可以帮助我们的身体排毒，从而达到减肥的效果。

12.第五，调节情绪

13、月经期间，由于女性体内荷尔蒙的变化，很多女性朋友在经期期间会出现脾气不好的情况。在减肥的过程中，最重要的是保持冷静。因此，经期的女性朋友一定要学会控制自己的情绪，多到户外去呼吸新鲜空气，缓解经期的不安，调整心理。更适合减肥。