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只吃西瓜能减肥吗?

真相:

吃西瓜减肥并不靠谱。多吃西瓜还会导致肥胖。

专业解读:

西瓜含水量高,吃后容易产生饱腹感。但消化吸收速度很快,吃完很快就会感到饥饿。我本来想吃西瓜代替正餐,但最后因为太饿又吃了。这样不但没能减肥,还可能导致体重增加。

西瓜的94%以上都是水,但它本身的糖分却极高。通常甜西瓜的含糖量为5%,因此热量非常高,为250大卡/公斤。如果每天吃一个8到10磅的西瓜,你就消耗了1000到1250卡路里的热量,而家里的一小碗米饭大约有200卡路里的热量。也就是说,1个重约8斤的西瓜相当于5碗米饭。对于大多数人来说一次吃5碗米饭是不可能的,但对于某些人来说,一次吃一个大西瓜是可能的。尤其是睡前,如果养成吃西瓜的习惯,很容易导致胰岛素升高,促进脂肪合成,沉积在腹部。长此以往,就会形成肚子。

用户评论

挽手余生ら

只吃西瓜减肥?这也太不靠谱了吧!西瓜水分多,热量低,但营养不全面,长期只吃西瓜,很容易营养不良,还会导致身体虚弱!减肥还是要均衡饮食,搭配运动,才能健康有效!

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灵魂摆渡人

西瓜这么甜,真的能减肥吗?我感觉吃了之后更想吃东西了!还是控制饮食,少吃多餐,搭配运动比较靠谱!

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陌上蔷薇

只吃西瓜减肥?这也太极端了!西瓜虽然热量低,但毕竟是水果,糖分还是有的。长期只吃西瓜,容易造成血糖波动,对身体不好。还是要均衡饮食,才能健康减肥!

    有5位网友表示赞同!

别留遗憾

看了这篇文章,我才知道原来西瓜还有减肥功效!不过,我还是觉得要结合运动才能更有效。毕竟,运动能加速脂肪燃烧,还能增强体质。

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失心疯i

西瓜确实热量低,但只吃西瓜真的能减肥吗?我感觉很难坚持啊!而且,只吃西瓜,营养肯定不够,很容易饿肚子。还是选择一些营养丰富,热量低的食物比较好!

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寒山远黛

这篇文章太有说服力了!原来西瓜还有那么多减肥功效!我决定要尝试一下!不过,我还要咨询一下医生,看是否适合我。毕竟,每个人的体质不同,适合的减肥方法也不一样!

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凉话刺骨

我只想说,只吃西瓜减肥?这简直是天方夜谭!西瓜再怎么好,也不可能替代正常饮食!健康减肥,还是要科学合理,切忌偏食!

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疯人疯语疯人愿

我之前一直以为西瓜是高热量水果,没想到热量竟然这么低!看来,夏天吃西瓜也不错!不过,我还是要控制食量,毕竟,再好的东西吃多了也会胖!

    有17位网友表示赞同!

泪湿青衫

这篇文章真是颠覆了我的认知!原来西瓜还能减肥!不过,我还是要谨慎对待,毕竟,每个人的体质不同,适合的减肥方法也不一样!

    有19位网友表示赞同!

凉城°

只吃西瓜减肥?这简直是折磨!我宁愿少吃点,也不要只吃西瓜!太单调了,而且,吃多了西瓜容易拉肚子。

    有6位网友表示赞同!

夏至离别

西瓜虽然热量低,但毕竟是水果,糖分还是有的。如果只吃西瓜,很容易造成血糖波动,对身体不好。还是均衡饮食,搭配运动比较好!

    有10位网友表示赞同!

烟雨萌萌

看了这篇文章,我才知道原来西瓜还能减肥!不过,我还是要控制食量,毕竟,再好的东西吃多了也会胖!

    有9位网友表示赞同!

心亡则人忘

只吃西瓜减肥?这太不现实了!西瓜水分多,热量低,但营养不全面,长期只吃西瓜,很容易营养不良,还会导致身体虚弱!减肥还是要均衡饮食,搭配运动,才能健康有效!

    有18位网友表示赞同!

走过海棠暮

我个人觉得,只吃西瓜减肥不靠谱。西瓜虽然热量低,但是糖分也不少,而且营养不全面。想要健康减肥,还是要选择多种营养的食物,搭配运动,才能达到效果。

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〆mè村姑

西瓜热量低,但营养也不丰富。长期只吃西瓜,可能会导致营养不良,影响身体健康。减肥还是要均衡饮食,搭配运动,才能健康有效!

    有6位网友表示赞同!

你瞒我瞒

这篇文章很有参考价值,但我认为,只吃西瓜减肥只是其中一种方法,并不适合所有人。每个人体质不同,适合的减肥方法也不一样。还是应该根据自身情况选择合适的减肥方法!

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太难

西瓜的热量确实低,但只吃西瓜减肥,感觉有点不靠谱。西瓜毕竟是水果,糖分也比较高,长期吃,很容易导致血糖升高。还是均衡饮食,搭配运动,才能健康有效减肥!

    有17位网友表示赞同!

愁杀

看了这篇文章,我才知道原来西瓜还有减肥功效!但我还是觉得,减肥不能光靠吃西瓜,还需要搭配运动,才能取得更好的效果!

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情字何解ヘ

西瓜的营养价值很高,但只吃西瓜减肥,感觉有点不科学。毕竟,人体的营养需求很复杂,只吃一种食物,很难满足身体所需的各种营养素。

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单身i

我觉得,只吃西瓜减肥,可能有一定的效果,但并不适合长期坚持。因为西瓜的营养成分有限,长期只吃西瓜,可能会导致营养不良。还是均衡饮食,搭配运动,才能健康减肥!

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