减肥做什么运动效果最好，减肥做什么运动最有效果

没有人喜欢被称为“胖子”。他们不仅会受到别人异样的目光，有时还会遭到嘲笑。多么自怜啊。怪自己这么胖，自信心大减！有些人嘴上挂着减肥，但归根结底只是空谈口号，而没有采取实际行动。这就像纸上谈兵，永远不会有任何效果。告别肥胖，可以通过运动锻炼身体，达到减肥的目的。

说起游泳，大家都知道它是减肥“高手”。游泳锻炼全身肌肉，消耗身体热量，达到减肥、消除脂肪的目的。同时，你在游泳时身心都会感到非常愉悦，身体得到释放，不知不觉中你就会保持好身材。

瑜伽受到越来越多年轻人的喜爱。主要是因为瑜伽可以强身健体，减轻压力，缓解精神紧张，净化身心，有很好的瘦身效果。不要低估瑜伽动作的轻盈度。想要练好瑜伽，也需要一定的难度。

跳绳可以在任何地方进行，不受空间限制。跳绳时出汗是燃烧脂肪和消耗卡路里的最佳运动之一。所以，被肥胖困扰的朋友可以在家里准备一根跳绳。早上或中午可以在家跳绳。如果每天坚持30分钟，你会收获意想不到的效果。

很多人都有跑步的习惯。跑步有益于身体健康，可以塑造形体，还可以帮助减肥。很多人会说我跑了很多，为什么瘦不下来？这可能是因为你的跑步时间比较短，或者跑步后感觉饥饿，立即吃东西，尤其是碳酸饮料，不利于减肥。

如今，越来越多的青少年患有肥胖症。其实，我们身边有一项特别好的运动，可以摆脱肥胖，促进骨骼发育，塑造优美线条，那就是打篮球。因此，如果你想告别肥胖，可以在周六周日约上几个好朋友，一起去篮球场“打一场大比赛”。你会发现，你获得的不仅仅是健康的身体，还有健壮的身材。

随着共享单车的广泛使用，越来越多的上班族、学生、老年朋友等在出行时骑自行车。骑自行车可以锻炼腿部，也是减肥的好助手。因此，为了摆脱所有多余的体重，请行动起来！

上述运动可以帮助大家减肥，但是这些运动见效比较慢，需要大家持之以恒。不要一运动就感到疲倦、痛苦。半途而废是不好的。