阴瑜伽（阴瑜伽是什么意思）

我们多练习强流动的瑜伽，比如阿斯汤加、流动瑜伽、热瑜伽等。也就是说，结合呼吸，进行力量和灵活性的瑜伽姿势练习。那么，阴瑜伽是什么意思呢？

阴瑜伽是由美国瑜伽教练Paul Grilley于1979年创立的流派，它以瑜伽练习的基础和经验为基础，结合医学的优点，以及中国道教和武术的精髓。阴瑜伽强调放松整个身体，清除所有杂念，并与缓慢、自然的呼吸相结合。

长时间保持运动，可以锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，在肌肉完全放松的状态下增强耐力，达到身心合一的状态。

1、阴瑜伽注重身体的伸展，动作缓慢；

2、阴瑜伽注重打开臀部，让脊柱有更多的上升空间；

3.阴瑜伽发展结缔组织并保持其最大的空间和柔软度。

阴瑜伽只适合女性吗？虽然一提到“阴”字，人们就会想到女性，但实际上阴瑜伽是男女都可以练习的瑜伽。

1、有的人身体强壮，但不能做柔和的动作和放松的姿势；也有人可以持续做动作，但很难保持静止的坐姿。这两类人的身体都非常需要阴瑜伽的练习。

2、阴瑜伽适合瑜伽初学者、工作压力大的人、大量练习阳瑜伽的人以及身体有损伤的人。练习阴瑜伽可以帮助这些人放松、治愈创伤、提高练习效果、打开身体。

3、阴瑜伽也适合上半身力量不足或不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽可以让练习者感到年轻、神清气爽。

建议所有练习阳瑜伽课程的人也可以练习隐藏瑜伽，它可以让你的瑜伽练习达到平衡的状态，充分放松体内各组织的神经系统，让你的练习事半功倍。

阴瑜伽是瑜伽与中国阴阳文化结合的产物。可以说，它比普通瑜伽更适合中国人。建议大家尝试一下，在实践中得到自己不一样的体验。