水煮菜减肥食谱蘸料，减肥水煮菜的调料

2.蒜末，鲜榨橙汁一勺，橄榄油半勺，沙拉酱一勺（无糖，酸味），酱油适量

3.将沙拉酱和酱油混合（如果口味重的话可以多加一点酱油）

4. 加入橙汁（可以自己榨，也可以从超市买罐装/瓶装）

5、蒜末一勺，辣椒一勺，小米椒一勺，葱花一勺，香菜一勺，熟白芝麻一把，生抽3勺，生抽3勺香醋、油半勺、芝麻半勺。芝麻油

6. 将蒜末、辣椒、小米椒、葱花、香菜、白芝麻放入碗中

7. 放入上述调味料（芝麻、香油，怕辣的可以不放）

8、蒜两瓣，小米椒三个，生抽两勺，蚝油半勺，糖少许，盐少许

9. 大蒜切末，小米椒切段，倒入碗中

10. 碗中加入生抽、蚝油、糖、盐，然后加入少许水，搅拌均匀

11、上面的蘸酱都是类似的。如果你对以上三种蘸酱不“感冒”的话，自己准备时需要注意这几点。

12.不要选择成品蘸酱，因为厂家会添加很多高油高糖的调味料来迎合大家的口味。

13. 一定要少用任何咸味的调味料，如盐、味精、各种酱料等。

14.最好不要添加任何与油有关的调味料，例如辣椒油。

15、芝麻酱、芝麻、花生等坚果一定要少放，最好根本不放。

16.除了调味料，大家可以根据自己的口味选择。

17、另外，想要减肥的朋友，不要太心急。

18、除了掌握这种万能的减脂动作外，科学健康的减肥方法也很重要。

19、减肥过程中，不要太关注自己的体重。重点应该是体脂率和周长~~