国家体育总局体育科学研究所：夏季运动降血糖降脂效果优于冬季

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立秋已至，暑气尚未消退。近日，国家卫健委新闻发布会引发热议：夏季运动降血糖降脂效果是否比冬季更有效？这句话让很多渴望减肥的人似乎看到了希望的曙光，也让坚持锻炼的人更有动力。

确实，国家体育总局体育科学研究所研究员张莉向我们揭示了夏季锻炼的好处：在高温环境下，肌肉更活跃，新陈代谢更快，脂肪——燃烧效率自然就更高。充分热身肌肉和韧带也可以降低运动损伤的风险。在全民燃脂的趋势下，我们是否应该冷静思考：夏季运动真的是最好的选择吗？

高温挑战：运动还是中暑，这是生死攸关的问题

不可否认，夏季运动存在着不可忽视的风险。张莉研究员提醒，高温环境下，中暑、热冲击已成为悬在运动员头上的达摩克利斯之剑。尤其是中午阳光明媚的时候，长期户外运动无异于让自己处于危险之中。

近年来，因天气炎热而运动时中暑甚至猝死的情况屡见不鲜。 2022年夏天，一名马拉松爱好者在参加比赛时因高温中暑身亡，令人悲痛。这样的悲剧无疑给我们敲响了警钟：追求健康，必须把安全放在第一位。

反其道而行之：冬季寻找不同的锻炼方式

当我们把目光转向寒冷的冬天时，我们可能会发现，冬季运动并不是洪水猛兽，而是蕴藏着独特的优势。

冬季寒冷干燥的空气可以改善人体的心肺功能。研究表明，在低温环境下锻炼时，人体需要消耗更多的能量来维持体温，心肺功能会得到更有效的锻炼。冬季运动还可以增强人体的免疫力。冷刺激可以激活人体免疫系统，提高抵抗力，减少感冒等疾病的发生。

更重要的是，冬季运动场地的选择更加灵活多样。除了传统的户外运动外，室内健身房、游泳池等场所也为人们提供了舒适的运动环境，避免高温和恶劣天气的影响。

科学锻炼，四季皆宜：找到适合自己的节奏

诚然，无论是炎热的夏季，还是寒冷多风的冬季，都有其独特的运动优势和风险挑战。与其盲目跟风，不如根据自己的情况选择适合自己的锻炼方法和时间，制定科学合理的锻炼计划。

喜爱户外运动的人可以选择在气温相对较低的清晨或傍晚进行锻炼，并做好防晒和补水工作。冬季可以选择室内运动，也可以在阳光明媚的时期进行户外活动。注意保暖，避免运动损伤。

对于忙碌的上班族来说，可以利用碎片时间进行锻炼，比如步行或骑自行车上下班，利用午休时间做简单的伸展运动等。

运动是与自己的对话

在全民健身的浪潮下，我们应该认识到，运动不是一项任务，而是一种生活方式，是与自己的对话。只有倾听身体的声音，关注自身的需求，才能找到真正适合自己的运动节奏，收获健康和快乐。

与其烦恼哪个季节更适合锻炼，不如从现在开始，选择适合自己的锻炼方法，享受锻炼的乐趣，拥抱健康生活！