panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下什么时候喝酸奶最健康？这些人千万别空腹喝酒！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
一个健康的人每天应该喝多少酸奶？
营养专家表示，对于没有基础疾病、非特殊时期的健康人群，可以选择全脂酸奶，每天饮用1-2杯为宜，约250-500g。
健康人喝酸奶的时间一般没有特别限制。胃酸过多的人最好避免饭前饮用；腹泻的人不适合空腹喝酸奶。不过，一般不建议在丰盛的晚餐后喝一瓶酸奶，因为这会增加你的能量摄入。如果晚餐后想喝酸奶，最好相应减少晚餐，否则会导致肥胖。
关于喝酸奶的5 个常见问题
除了每天应该喝多少酸奶外，大家还需要了解喝酸奶时的注意事项和一些常见误区。
1、酸奶不能与药物同服。
虽然酸奶可以和很多食物一起吃，比如面包和零食。但服用某些药物时不建议喝酸奶，如磺胺类药物、氯霉素、红霉素等抗生素。这些药物会杀死和破坏酸奶中的乳酸菌。
2、只能冷藏，不能加热。
虽然大家都知道酸奶中的“细菌”是好东西，但却不知道如何保留它们。酸奶在刚生产出来时就充满了活菌，冷藏可以保存这些活菌。但有些人喜欢把酸奶加热后喝，这样就很“浪费”。
3.不要用酸奶充饥
有些人在很饿的时候，会拿起一杯酸奶充饥。虽然这样可以缓解饥饿感，但是用酸奶充饥并不是一件好事。当你空腹的时候，胃里的酸度是比较高的。胃酸会杀死酸奶中特有的乳酸菌，其保健作用会大大减弱。
喝酸奶的最佳时间是饭后1~2小时，因为此时胃液被稀释，胃内的pH值更适合乳酸菌的生长。另外，晚上喝酸奶还有很多好处。喝完酸奶后，记得刷牙，尤其是晚上，因为酸奶中的一些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的损害。
4、水果酸奶并不是更有营养
如果想要丰富酸奶的味道，可以自己在酸奶中添加一些新鲜水果。市场上出售的水果酸奶往往不像新鲜水果那么天然，因为它经过了多重加工工艺。
5、酸奶并不适合所有年龄段
酸奶虽然好，但并不是适合所有人。患有腹泻或其他肠道疾病的患者，肠道受损后不建议饮用酸奶； 1岁以下的婴儿也不适合喝酸奶；含糖的全脂酸奶不建议糖尿病患者、动脉粥样硬化患者饮用，胆囊炎、胰腺炎患者饮用则容易加重病情。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我一直觉得酸奶早上吃比较好，吸收也快！看来我这种做法其实不太对啊，得找个时间远离饭后喝。
有18位网友表示赞同！
以前总是喜欢睡前喝酸奶，说是帮助睡眠可是没效果啊！文章说的很有道理，以后改天试试餐后喝的。
有5位网友表示赞同！
太神奇了！我才发现原来空腹喝酸奶真的会拉肚子。我经常就是空腹喝习惯了，现在看来要改改啦！
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章总结得挺好的，其实生活中有很多东西都是“适量”和“时机”更重要。吃东西也是一样别盲目跟风，健康饮食还是需要科学哦！
有17位网友表示赞同！
我是个早餐爱好者，经常喜欢配酸奶吃水果或燕麦，没想到这样空腹喝还是不行啊！那我的习惯应该调整一下了，以后试试餐后喝看看效果。
有15位网友表示赞同！
哈哈，我刚昨天还在微博上看到一个类似的内容呢！感觉空腹喝酸奶对很多人来说都是不太好的经验。这篇文章说的也特别有道理，要根据自身情况选择合适的时机喝酸奶，不然反而适得其反啊!
有5位网友表示赞同！
我觉得这种说法太绝对了，我的体验是喝酸奶确实可以消化早餐，而且早上空腹喝还可以补充部分益生菌帮助肠道吸收营养！每个人身体状况不一样吧，总不能说哪个才是最健康
有18位网友表示赞同！
我也是觉得文章说的逻辑很清楚，很多时候我们都忽略了“时机”的重要性啊！原来空腹喝酸奶这种习惯竟然会让很多人拉肚子，那以后真是得注意一下啦。现在越来越清楚一些食品的最佳食用时间了，感觉自己的生活品质也提升不少呢！
有6位网友表示赞同！
这篇文章写的真贴心，提醒大家不要盲目相信一些说法。每个人对食物的反应都不一样，应该根据自身情况选择合适的时机喝酸奶，这样才能真正享受它带来的益处！
有12位网友表示赞同！
我平时每天固定时间都会吃一只香蕉和一杯酸奶，早餐时间空腹喝是蛮舒服的感觉，难道要改掉习惯了吗？文章里提到的“这类人”指的是什么人群呢？希望能再详细一点解释
有17位网友表示赞同！
这篇文章真的太好看了！终于知道为什么我有时候空腹喝酸奶会肚子不舒服了！以后要注意一下，饭后和餐间才是最佳选择啊！希望作者能出更多这样的科普文章，让我们了解更多关于健康的知识!
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很有道理，很多人都忽略了食品的最佳食用时间。像我这样经常空腹喝酸奶的人真得要警惕一下啦！以后还是要遵循推荐的方案，才能保护好自己的健康！
有5位网友表示赞同！
我一直觉得早餐吃一个三明治配一杯酸奶非常美味，没想到空腹喝会拉肚子？现在越来越难找到合适的早餐时间了，这样我是不是又回到了以前营养不均衡的状态？真是烦恼啊
有12位网友表示赞同！
我平时很少喝酸奶，但我今天看到这篇文章就感觉自己应该多吃点。不过文章里说的餐后喝更要注意控制糖分和脂肪含量，不然反而会增加身体负担！
有15位网友表示赞同！
空腹喝酸奶？我才没有这个习惯呢！我总是喜欢饭后或者作为甜品来食用更加美味！这篇博文太能引起共鸣了，以后可以尝试一下餐后饮用看看效果!
有8位网友表示赞同！
这篇文章给我的启发是健康饮食的关键在于“平衡”。喝酸奶也是一样，不能盲目追求空腹的效果，要根据自己的身体情况和胃肠功能选择合适的时机。这样才能真正发挥酸奶的益处！
有8位网友表示赞同！