panda 有位朋友问我：“湿热体质，应该吃什么？”这可难倒了我，因为湿热体质的说法，是中医方面的知识体系，而对于营养师的我，中医方面的知识了解甚少，不过既然说到“吃”的上面，在这里就聊几句。
湿热体质的人总体特征：湿热内藴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
中医药大学的教授、中医专家王琦老先生推荐的四道美食，对于湿热体质的人可常吃。
1、【泥鳅炖豆腐】用泥鳅500克去腮及脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟。再加豆腐250克，食盐适量。炖至熟烂即可，可清利湿热。
2、【绿豆藕】粗壮的藕节1节，去皮，冲洗干净备用；绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒，明目止渴。
3、【玉米赤豆粥】用玉米100克，赤豆50克，金橘饼50克，冰糖适量。把赤豆、玉米去杂质，淘洗干净；金橘饼切成碎粒备用。然后在锅内加适量清水，倒入赤小豆、玉米，旺火烧沸后用勺搅拌几下，转小火熬30分钟，待赤小豆和米粒呈开花状，加入金橘饼、冰糖熬成粥即可。湿热体质偏于湿热下注的人可以选用。
4【蚌肉冬瓜汤】冬瓜500克，河蚌250克，黄酒5克，姜3克，盐、味精适量。蚌肉洗净加少许姜汁待用；冬瓜去皮，瓤后切成片；取出冬瓜仁加水煮20分钟；去仁留汁，下冬瓜片，煮10分钟左右；加入蚌肉，烹入黄酒，煮沸3分钟后调味；撒上葱花，淋上猪油（植物油也可）即可。蚌肉和冬瓜清热利湿的作用较好，所以对于湿热体质的人来说这是一个很好的选择。
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用户评论
我感觉最近身体有点烦躁，脸色也不太好，可能就是湿热吧！看了这个博文后觉得有很多方法可以尝试，比如喝莲子百合汤、多吃绿豆等等，晚上试试看！
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我试过好多方法去除湿热了，什么中药材、什么食疗方都试过了，结果都不管用啊！我觉得还是得坚持运动好锻炼身体机能。
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体内湿热的人真难受，总是浑身没劲、食欲不振，很容易感觉到疲倦。博文里提到的很多食材我之前也没听说过，看来要去查查看看它们的功效了。
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最近一直便秘，感觉肠胃不太舒服，可能是湿热导致的？这个标题写的挺吸引人的，希望能了解到一些有效的去湿热方法。中医治病确实需要细致研究和经验积累，不是一味相信网上内容。
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这篇博文说的很详细，把去除脾湿的方法都罗列出来了，感觉很有用！我最近就一直食欲不振，消化不好，打算按照上面的建议来试试看。
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去除湿热真的太重要了，不仅影响身体健康，还容易导致各种皮肤问题。这个博文提醒我们在日常生活中要避免食用刺激性食物、保持规律的生活习惯。
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吃什么去湿热？这个标题确实比较偏往食疗方面了，个人认为还是要结合医生的诊断和治疗方案，不要盲目相信民间偏方。
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我以前也经常被湿热困扰，后来发现运动也有很好的效果！坚持规律的运动不仅可以锻炼身体机能，也能帮助排出体内毒素。
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这篇博文很有意思，介绍了一些比较常用的食材去湿热的方法，像绿豆、薏米等等我是知道的，但之前没有仔细过它们的功效。看来以后要多吃一些清淡的食物才能保持身体健康哦！
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总觉得吃什么去除体内的湿热这个话题有点主观化。每个人体质不同，适合去湿热的食材和方法也不一样。建议大家还是咨询医生比较好，别盲目相信网上的说法。
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我感觉最近皮肤越来越容易出油，痘痘也多起来了，可能是被湿热困扰的症状吧？试试文中提到的健脾祛湿的方法，希望能改善一下这种情况。
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我觉得这个标题太笼统了，没有针对性的介绍哪种特定食物可以去除体内湿热，而且去湿热的治疗需要结合个人体质和病症进行调理，不能只依赖食疗。
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我以前也对湿热问题比较困扰，感觉浑身沉重没精神，消化也不好。后来通过运动锻炼和饮食调节的方法改善了我的身体状况，现在状态很好！
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这个博文提到了一些去湿热的食材和方法，但我觉得还是要根据自己的实际情况选择合适的方案，不要盲目尝试。毕竟每个人的体质都不一样。
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去除体内湿热确实很关键，因为它会影响身体各个方面的健康状态。这篇博文中提到的很多食疗方法我都听过，看来要多注意观察自己的身体状况并及时调整饮食和生活习惯。
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吃什么去湿热？这个标题引发我的思考，的确生活中有很多食物对身体有益，比如一些清淡的蔬菜水果、薏米等。但是也要根据自身的体质选择合适的食物来调理身体。
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我最近真的感觉自己体内湿热比较重，整个人都感觉不舒服，乏力消瘦，不知道该怎么办？看了这篇博文以后打算尝试一下文中提到的食疗方法，希望能够缓解我的身体状况。
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