panda 大家好，今天小编来为大家解答高血压与低血压：医生揭秘五种稳定血压的必备食物这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
低血压可分为生理性和病理性两类。生理性低血压较长出现在较瘦的女性或老年人身上，像有的人从小到大收缩压都没超过100mmHg。这种情况一般不需要过于担心，因为这类人群的身体已经适应这种低血压状态，一般来说不会发生突发危险。
而病理性低血压尤其是急性低血压可能会出现头晕、恶心、疲劳乏力、视物模糊、注意力不集中，更有甚者会突然昏厥、跌倒出现一过性脑缺血。这种情况若不及时就医可能会导致不可想象的严重后果甚至死亡。
有以下3种情况的人要格外注意，谨防病理性低血压。
1、长期服用降压药的高血压患者
长期服用降压药的中老年患者一定要注意。临床上镇静药物、扩血管药、利尿剂、β受体阻滞剂以及血管紧张素转化酶抑制剂、抗抑郁药物都有可能引起直立性低血压。像文章开头提到的刘奶奶就是这个原因引起的。另外有的患者长期服药，喜欢自己进行药量的加减，在一些情况下为了控制血压，过度降压也会导致急性低血压的出现。
2、怀孕的妈妈
怀孕期间血液循环系统会迅速膨胀，有些孕妈的血压水平会低于怀孕之前，这其实属于一种生理现象，如无身体不适无需过于担心。但如果有些怀孕妈妈的低血压是因为缺铁性贫血引起的就要多加注意了，以免对自身和胎儿造成损伤。
3、患有心脏病及内分泌疾病的人群
心脏功能不好如先天性心脏病、慢性心衰、发生过大面积心梗等情况的患者可能会缓慢发生低血压，并且逐渐加重。而内分泌疾病如甲状腺疾病、肾上腺功能不全的患者也要密切观察，避免出现低血压。
除了高血压和低血压需要多加注意以外，血压忽高忽低也对人体有着极大的危害，这种情况则容易出现在心理以及精神波动较大的人、植物神经功能紊乱的人以及不合理用药的高血压患者身上。
说来说去，血压的稳定才是最安全最靠谱的。
这5种食物能够帮助我们稳定血压。
1. 脱脂牛奶
2. 豆类食物
豆类脂肪含量低，并含有蛋白质、镁、植物雌激素等丰富营养成分，具有较好的保护血管，稳定血压的功效。可以根据自身情况选择在日常饮食中添加豆类食物，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆等豆类。
3. 菠菜
菠菜能补铁补血，除此之外还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。丰富的钾元素更是对我们的血压有很好的保护作用。
4. 土豆
土豆我们并不陌生，不同的烹饪方式能激发出土豆不同的美味。它所富含的钾和钙对于平衡心肌收缩有着很大的作用，能防止高血压和保持心肌的健康，但是非常要注意的一点是，土豆含有大量淀粉，糖尿病患者要适量食用。
5. 橄榄油
橄榄油目前逐渐走入千家万户，其含有大量的单不饱和脂肪酸，可以帮助防止高血脂症、脂肪肝的发生。起到保护心脏并减少高血压病、冠心病、脑中风等富贵病的发病风险。
我们的身体可以比作一个机器，正常有序地运转才是健康的状态。不管是什么指标，太高或太低都不利于我们的健康。日常生活中要保持良好的生活及饮食习惯才能拥有健康的身体。
参考资料：
[1]《低血压》.百度健康医典
[2]《什么人最容易低血压》.薄禾医生.2020-03-19
[3]《血压不正常忽高忽低怎么回事》.有来医生.2021-08-31
[4]《哪些食物可以稳定血压？》.快速问医生.2013-08-04
[5]《八大食物能有效平稳血压》.99健康网.2015-09-16
用户评论
我家老人常说吃点山楂能降压，看来不是瞎说的！看了这个，才知道山楂还能提高血小板功能！要多吃点咯。
有12位网友表示赞同！
最近发现自己容易疲劳头晕，怀疑是血压太低。医生说多吃一些黄豆食物可以帮助稳定血压，我打算试试看效果怎么样。
有17位网友表示赞同！
我平时都有按时吃药，可是血压还是经常波动较大。看来除了药物治疗，饮食调节也很关键啊！这份清单收藏了！
有9位网友表示赞同！
文章太实用了！现在很多人都容易有高低血压问题，这五种食物都能稳定血压真的很实用，我要问问医生能不能多推荐一些适合我身体情况的食物，这样才能更有效地管控血压。
有5位网友表示赞同！
感觉有些文章都写得差不多，没有太多新意可言。高血压和低血压的患者应该咨询专业医生，不要只相信网上的文章！
有7位网友表示赞同！
这个列表太少了！想看看其他能稳定血压的食物，比如哪些蔬菜、水果或者谷物呢？可以多补充一些细节说明吗？
有18位网友表示赞同！
我一直说高纤维食物对身体好，没想到还能控制血压！这篇文让我感觉很吃惊和有启发！
有18位网友表示赞同！
文章说得很有道理，我也经常觉得自己压力大，容易出现头痛、心跳加速的情况。看来要重视饮食结构的问题了
有17位网友表示赞同！
高血压确实是个严重的疾病，不能掉以轻心。这份食谱很友好，适合大部分人参考。大家需要注意坚持均衡饮食才能有效控制血压！
有13位网友表示赞同！
虽然这篇文章提到了一些稳定血压的食物，但我更建议去看专业的医生进行诊断和治疗，不要盲目相信网上的信息！
有10位网友表示赞同！
这个食物清单不错，可以作为我的食谱参考。我平时会尝试多种搭配，看看哪个组合最适合我。
有9位网友表示赞同！
看了这篇文章，我决定在家试试红豆粥。据说红豆可以帮助控制血压，而且味道也很不错.
有20位网友表示赞同！
我平时喜欢吃香蕉和蜂蜜，没想到它们也能有效稳定血压呢！以后要多食用这些食物，好好保护自己的心脏健康。
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章的标题有些过于绝对，并非所有的人都适合吃这些食物。建议结合个人实际情况进行选择
有5位网友表示赞同！
最近血压一直不太稳定，每天都在波动很高，这个文章让我知道了很多有用的信息，以后我会多吃一些这些能安定压力的食物，看看效果怎么样！
有6位网友表示赞同！
文章写的不错，很详细地介绍了五种稳定血压的食物和它们的功效。我非常感谢作者的分享，这篇文章确实很有帮助！
有16位网友表示赞同！
吃什么，补什么？这个说法太绝对了，每个人的情况都不一样。建议根据自身身体状况制定饮食方案更靠谱!
有8位网友表示赞同！
高血压真的很吓人，我现在就担心自己会得了高血压，看来以后要多吃一些降压食物了！
有12位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也是这样感觉啊！从小就偏瘦，而且易疲劳，后来才知道是低血压导致的。我一直自己吃各种补钙食品，效果很一般。最近看到这个文章，决定试试看看这五种食物，希望真的能有效控制我的血压！
有10位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理！我自己也是经常低血压，而且会头晕乏力，影响生活质量很大的时候真是的想放弃都想要放棄了。看了这篇文章后感觉很期待，一定会试试看这些推荐的食物!
有6位网友表示赞同！
医生的话比较专业，应该是有根据依据的。我现在也正在关注血压问题。平时确实觉得压力很大，总是头晕疲倦的。我会尝试把这五种食物加入到我的日常饮食中，看看是否有帮助。
有13位网友表示赞同！
我一直以为只有高血压才是危险的才要预防！没想过低血压也会有这么严重的风险。看来得重视起来，自己也要学习一下如何控制好血压了。
有13位网友表示赞同！
我觉得有些誇張了！我从小就有低血压，一直没什么事啊，过得很正常，难道这篇文章都是针对少数特殊情况的吗？
有15位网友表示赞同！
高血压和低血压都很可怕，只是表象不同，其实都是需要好好管理的。 这五种食物听起来还不错，我也想去试试看!
有14位网友表示赞同！
我每天都吃很多蔬菜水果，结果还是经常低血压头晕！真不知道这五种食物真的能起作用吗？
有17位网友表示赞同！
这个文章挺好，帮助我了解低血压的真正风险。以前从来没有好好注意过这个问题。看来要对自己的健康更加重视了!
有18位网友表示赞同！
医生的话还是要听的，毕竟专业嘛！但是吃什么终究还是需要根据自己情况改变的。这五种食物也许对有些人有效，但对我来说可能效果不大
有5位网友表示赞同！
我一直以为吃蔬菜水果就能保证身体健康，现在才知道原来血压问题这么复杂啊！我要认真学习一下，如何更好地控制自己的血压!
有13位网友表示赞同！
我爷爷就是慢性低血压，年轻的时候就经常头晕乏力，后来上了年纪还经常跌倒。真是吓人 lắm！看来要特别注意饮食了。
有5位网友表示赞同！
我觉得医生说的很有道理，我们平时生活节奏快，压力大，身体的确容易出现问题。这些水果蔬菜确实对控制血压有好处!
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，健康不是一蹴而就的，需要不断学习和关注。我会试试看这五种食物，希望真的能帮我稳定血压!
有8位网友表示赞同！
医生的话很专业，但是具体怎么吃这些食物才能达到理想的效果呢？文中并没有解释清楚
有7位网友表示赞同！
我经常会感觉到低血压的问题，而且还会头晕乏力。尝试按照文章建议，多吃这五种食物看看效果如何，期待能改善我的症状
有16位网友表示赞同！
我觉得，除了饮食控制之外，还需要适当的运动锻炼和保持心情愉悦等习惯才能更好地维持血压稳定!
有7位网友表示赞同！
我个人觉得这个标题说的有点耸人听闻，低血压跟高血压都是需要重视的问题，但没必要过度焦虑！
有7位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，健康可是我们的第一财富。要学会爱惜自己，多关注自己的身体状况，及时采取措施。
有5位网友表示赞同！