高血压与低血压：医生揭秘五种稳定血压的必备食物

大家好，今天小编来为大家解答高血压与低血压：医生揭秘五种稳定血压的必备食物这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

低血压可分为生理性和病理性两类。生理性低血压较长出现在较瘦的女性或老年人身上，像有的人从小到大收缩压都没超过100mmHg。这种情况一般不需要过于担心，因为这类人群的身体已经适应这种低血压状态，一般来说不会发生突发危险。

而病理性低血压尤其是急性低血压可能会出现头晕、恶心、疲劳乏力、视物模糊、注意力不集中，更有甚者会突然昏厥、跌倒出现一过性脑缺血。这种情况若不及时就医可能会导致不可想象的严重后果甚至死亡。

有以下3种情况的人要格外注意，谨防病理性低血压。

1、长期服用降压药的高血压患者

长期服用降压药的中老年患者一定要注意。临床上镇静药物、扩血管药、利尿剂、β受体阻滞剂以及血管紧张素转化酶抑制剂、抗抑郁药物都有可能引起直立性低血压。像文章开头提到的刘奶奶就是这个原因引起的。另外有的患者长期服药，喜欢自己进行药量的加减，在一些情况下为了控制血压，过度降压也会导致急性低血压的出现。

2、怀孕的妈妈

怀孕期间血液循环系统会迅速膨胀，有些孕妈的血压水平会低于怀孕之前，这其实属于一种生理现象，如无身体不适无需过于担心。但如果有些怀孕妈妈的低血压是因为缺铁性贫血引起的就要多加注意了，以免对自身和胎儿造成损伤。

3、患有心脏病及内分泌疾病的人群

心脏功能不好如先天性心脏病、慢性心衰、发生过大面积心梗等情况的患者可能会缓慢发生低血压，并且逐渐加重。而内分泌疾病如甲状腺疾病、肾上腺功能不全的患者也要密切观察，避免出现低血压。

除了高血压和低血压需要多加注意以外，血压忽高忽低也对人体有着极大的危害，这种情况则容易出现在心理以及精神波动较大的人、植物神经功能紊乱的人以及不合理用药的高血压患者身上。

说来说去，血压的稳定才是最安全最靠谱的。

这5种食物能够帮助我们稳定血压。

1. 脱脂牛奶

2. 豆类食物

豆类脂肪含量低，并含有蛋白质、镁、植物雌激素等丰富营养成分，具有较好的保护血管，稳定血压的功效。可以根据自身情况选择在日常饮食中添加豆类食物，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆等豆类。

3. 菠菜

菠菜能补铁补血，除此之外还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。丰富的钾元素更是对我们的血压有很好的保护作用。

4. 土豆

土豆我们并不陌生，不同的烹饪方式能激发出土豆不同的美味。它所富含的钾和钙对于平衡心肌收缩有着很大的作用，能防止高血压和保持心肌的健康，但是非常要注意的一点是，土豆含有大量淀粉，糖尿病患者要适量食用。

5. 橄榄油

橄榄油目前逐渐走入千家万户，其含有大量的单不饱和脂肪酸，可以帮助防止高血脂症、脂肪肝的发生。起到保护心脏并减少高血压病、冠心病、脑中风等富贵病的发病风险。

我们的身体可以比作一个机器，正常有序地运转才是健康的状态。不管是什么指标，太高或太低都不利于我们的健康。日常生活中要保持良好的生活及饮食习惯才能拥有健康的身体。

参考资料：

[1]《低血压》.百度健康医典

[2]《什么人最容易低血压》.薄禾医生.2020-03-19

[3]《血压不正常忽高忽低怎么回事》.有来医生.2021-08-31

[4]《哪些食物可以稳定血压？》.快速问医生.2013-08-04

[5]《八大食物能有效平稳血压》.99健康网.2015-09-16