panda 很多人一说到补血，就会想到用红枣和阿胶以及红糖水等食物补血。但是最近听说这些补血食物并不是很靠谱，更不能达到很好的补血效果，这到底是怎么回事呢？
红枣和红糖以及阿胶真的能补血吗？
1.红枣
其实红枣补血的效果并不是很明显，红枣每一百克含铁量为2.3毫克，而且红枣中的铁成分并不是血红素铁，吸收率并不是很高，而含铁量和吸收率相当低，所以又想通过红枣补血的话，并不是很靠谱。
不过虽然说红枣补血效果并不是很好，但是红枣含有大量的维生素C和维生素E，是可以起到促进铁元素吸收作用的，所以多吃红枣能够促进铁成分的吸收利用，可以起到辅助补血的作用。
2.红糖水
有很多女性在经期喜欢喝红糖水来止痛，但是大瓶红糖水治疗痛经，这是一种很不科学的说法，主要是喝红糖水是热的，喝热水就有缓解疼痛的症状而已。其实红糖水90%以上都是蔗糖，蔗糖并没有补血止痛的效果。
3.阿胶
阿胶是很多女性用来补血的一种佳品，但是阿胶主要是磨皮而出而成的，阿胶的主要成分是胶原蛋白，只能够起到美容养肤的效果，并没有很好的补血效果。
那么真正的补血食物有哪些呢？
1.红肉和动物血
猪肉和牛肉以及羊肉等红肉含铁量是非常高的，动物血含铁量也是相当高的，而且这些食物的铁元素吸收率相当高，很容易被人体吸收与利用，就能够达到很好的补血效果。
2.动物的肝脏
动物的肝脏含铁量极高，特别是猪肝，一百克猪肝含铁量可以高达22.6毫克，而且而且吸收效果相当好，所以经常吃猪肝，能够起到很好的补血效果。
温馨提示
如果贫血症状比较轻微，可以吃红肉和动物的肝脏进行补血，当然也可以吃红枣和桂圆以及阿胶等食物进行调理，虽然这些食物补血效果差，但是也可以起到促进补血的效果。
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用户评论
终于有人说红枣阿胶不是最好补血了！我之前一直以为这样才是对的，结果发现自己吃多了反而不舒服。文章里说的这些食材我也没听说过，要试试看！
有7位网友表示赞同！
我是容易贫血的人，看到标题就马上点了进来，没想到黑枸杞、银耳和菠菜居然还能补血？挺新奇的感觉啊，感觉要开始尝试了！红枣阿胶虽然好吃，但这种方法可能更健康也更有趣。
有17位网友表示赞同！
以前我的补血习惯就是靠维生素片了，结果身体还是容易疲倦。看来还是要从饮食下手，试试这三种食物看看效果怎么样。尤其是菠菜，我平常不太喜欢吃，不过为了健康或许得克服一下这个毛病吧。
有12位网友表示赞同！
写文章的人怎么这么自信地说红枣阿胶不是首选？那些传统中药学又怎么说呢？总不能全依赖现代科学吧！我觉得还是要根据自身情况选择合适的补血方式，毕竟每个人的体质都不一样。
有18位网友表示赞同！
我妈一直坚持喝红枣阿胶汤补血，结果反而总是说头晕恶心。看来这并不是最适合她的方法，也许可以试试你说的这些新奇的食材吧，希望她能感觉好些。
有6位网友表示赞同！
黑杞和菠菜我都挺喜欢吃，原来它们还能补血！这下我更加要多吃一些了！银耳我也很喜欢，不过它好像属于寒性的呢，冬天的时候是不是不太适合吃？
有5位网友表示赞同！
这三种食材听起来感觉很健康，而且制作方法也比较方便。现在我越来越注重饮食的健康，以后或许可以试点不同类型的食物来补充营养。
有14位网友表示赞同！
红枣阿胶确实好吃，但是好像补血效果也不一定特别好。我还是更希望从饮食习惯上解决问题，就像这篇文章说的那样，多吃一些天然的食物，比如菠菜、黑枸杞这类，也许就能达到更好的效果！
有19位网友表示赞同！
我平时就很注重健康饮食，对一些传统偏方不太相信。我觉得这篇文章提到的食材确实很有潜力，要试一试效果怎么样。
有8位网友表示赞同！
虽然红枣阿胶一直被认为是补血的食物，但我个人感觉没有其他的食物补血效果更显著。我身边很多人都说自己喝了血乌鸡汤或铁剂药的效果更好。我觉得每个人的体质不同，适合的补血方式也不一样呢！
有15位网友表示赞同！
这篇文章说的很对，传统观念不能一味跟风。每一种食物都有它的特点，选择合适的食材才是关键。我很喜欢这种循序渐进、注重实践的方法，感觉比盲目服用药物更可靠！
有10位网友表示赞同！
其实补血的方法有很多，除了饮食外，还需要均衡运动、保证充足的睡眠等。我觉得文章主张的“吃”的方法太过于片面化了，缺少全面性的营养建议。
有13位网友表示赞同！
我对这些食材不太了解，想问一下，这种食物要怎么更好地补充到体内呢？是需要长期坚持食用吗？如果每天都吃的话会不会产生副作用呢？
有6位网友表示赞同！
我比较喜欢这篇文章提出的方式——循序渐进、注重实践。不像传统观念那样一味追求快速效果，反而可能会适得其反。我认为养生更重要的是持久管理，而非一時的补血冲刺.
有20位网友表示赞同！
我觉得红枣阿胶虽然不是最强补血食材，但它对于养心安神还是有一定帮助的。毕竟，每个人对食材的需求不同，适合自己的才是最好的。这种个性化的健康方案比一刀切法更实用。
有9位网友表示赞同！