panda 鲈鱼中富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、铜、维生素等成分，具有很高的营养价值，鲈鱼还能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。而南瓜富含维生素，两者结合还可以有效地调高免疫力，预防感冒，所以孕产妇都很适合，做法也简单，我这款汤是用的野生小鲈鱼，利用砂锅保温不蒸发的特性小火慢熬炖制的一款汤，美味不失营养。对于孕产妇热量也不高，所以平时多喝一些很不错哦。
材料。
野生小鲈鱼，南瓜，葱，大蒜，盐，鸡精，花生油。
做法。
1，野生小鲈鱼洗净去鳞和内脏。
2，南瓜去皮切菱形片。
3，砂锅洗净加入清水放到炉子上开火。
4，把煎锅烧热放上油，把鱼放入煎。
5，把大蒜一起煎微煎。
6，砂锅里的水已经开了，把煎好的鲈鱼和大蒜一起放入。
7，撇去浮沫。
8，盖上盖子小火慢炖约40分钟。
9，加入南瓜片。
10，中火煮15分钟，汤白即可关火。
11，加盐，鸡精调味，撒上小葱末。
美味好喝，营养大。
峰儿话语。
1，砂锅小火慢炖是这款汤的精华所在。
2，鲈鱼没有碎刺，肉细嫩，很适合做汤和清蒸，但对于孕产妇来说汤更加的适合。
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用户评论
我怀孕的时候喝了很多这样的汤，确实感觉身体比平时强壮很多！而且怀宝宝期间真的容易情绪波动，喝这个滋補一下也让心情更舒畅一些。
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看起来真美味啊！等我怀孕了一定要试试这道汤，希望也能像博主说得那样强健的孕期，安胎补气！
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孕妇身体状况变化特别大，要特别注意饮食。这种汤真的靠谱吗？还是建议去医院咨询医生，避免吃一些对孕妇不利的食物。”
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我怀孕的时候也炖了好多汤，虽然好吃，但效果真的有那么神奇吗？我觉得多做运动和保持心情愉悦才最重要呢！
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这道汤看起来确实很养生，而且食材也很丰富。孕妇吃什么很重要啊！希望能分享更多孕期食谱推荐。
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我一直觉得中医里的一些理论难以考证，比如“安胎”、“补气”这些概念是不是夸张了？还是相信现代医学吧
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我觉得炖汤的确有利于吸收营养，但不能完全依赖汤来强健体魄。孕妇也要注意均衡饮食和适当运动！
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这篇文章很有实用性，让我对孕期应该关注的食谱有了更多了解！我也想试试这位博主的汤方，希望能起到安胎补气的功效。
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我怀孕期间吃这种汤确实感觉身体比较温暖舒服，而且味道也很鲜美。建议孕妇在产后也要定期喝这款汤，对恢复身体很有帮助
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这篇文章写得不错，很详细地介绍了汤的制作方法和功效。但我个人还是更相信科学证据，觉得应该理性看待各种养生理论。
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孕妇饮食真的很需要重视，除了喝汤之外，还要保证蛋白质、维生素和矿物质的多样摄入，才能帮助胎儿健康成长!
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我怀孕期间也听朋友说要多喝汤，就试着熬了这道，味道还不错啊！不知道是不是真的像写里说的那样安胎补气...
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孕妇要注意身体状况的变化，如果出现任何不适应该及时就医而不是只依靠偏方。健康和安全才是最重要的!
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我觉得这种汤很有疗效，我怀孕期间喝了之后感觉很舒服，身体也变得更加有活力。
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孕期饮食确实很重要！除了这道汤，还有什么其他推荐的食谱？我很想了解更多关于孕妇健康饮食方面的知识。
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孕妇要避免食用刺激性食物，也要注意避免过重的负担。建议咨询专业的营养师获取更准确的食物搭配方案。
有17位网友表示赞同！
我觉得文章很有帮助，让我对怀孕期间应该吃的食物有了更多的了解。我会试着按照文中推荐的食谱制作汤品给我的妻子喝！
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这种汤看起来很美味的样子，我也想试试熬一锅！不知道孕妇除了喝汤以外还有哪些其他需要注意的饮食？希望博主能分享一些更多经验!
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