panda 1、与其他食物相比，鸡蛋的饱腹感更强，因此可以有效促进减肥。吃完鸡蛋后，食量也会减少，所以保持不动，以达到控制热量摄入的目的。想要减肥的人如果想吃鸡蛋，最好吃煮鸡蛋，这样也能有效增加新陈代谢，而且含有的热量也比较低。鸡蛋本身含有大量的蛋白质，适合血脂、胆固醇正常的人减肥。对于患者来说，每天一到两次就足够了。
2、根据研究，减肥期间每天吃多少鸡蛋合适，不能一概而论。这与年龄有关。对于18岁至25岁之间的肥胖者来说，每天可以吃两个鸡蛋。儿童如果新陈代谢比较快，也可以吃2到3个左右的鸡蛋，这样可以促进肌肉生长，减少脂肪。不过，每天吃鸡蛋的数量一定要根据减肥者自身的情况而定。
3、需要提醒大家的是，如果胆固醇或血脂超标，就要减少鸡蛋的摄入量。在日常摄入的过程中，还应该注意肉类和奶类的摄入。一旦摄入过多其他食物，就要适当减少鸡蛋的摄入量。虽然鸡蛋含有优质营养成分，但它只是饮食的一部分。我们对奶类、豆类、肉类的摄入也需要特别注意。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我试过了真的！坚持一个月每天早餐2个鸡蛋+蔬菜沙拉！确实感觉明显瘦了，身材也变线条分明了很多。
有6位网友表示赞同！
减肥真是要自律到极点才能坚持啊！早上起来想都不想只想再睡一会儿，但我给自己下定决心坚持吃鸡蛋！希望我的坚持能带来好效果!
有16位网友表示赞同！
我觉得别太纠结几个鸡蛋的问题吧，只要控制总热量摄入就行。我喜欢用鸡蛋做不同的料理，煎蛋、水煮蛋、蛋白都尝试过，早餐丰富很多。
有14位网友表示赞同！
减肥要多运动，少吃主食！不要把希望寄托在鸡蛋上哦！我坚持健美和控制饮食，效果才明显.
有12位网友表示赞同！
我一直觉得鸡蛋营养非常均衡，但是每天吃太多也怕脂肪高吧？这个频率合适吗？
有15位网友表示赞同！
其实减肥最重要的还是找到适合自己的方式，不要盲目跟风! 我喜欢早上喝豆浆加燕麦，这样既饱腹又能补充蛋白质能量
有9位网友表示赞同！
早餐吃鸡蛋的确可以增加饱腹感，减少下午的暴饮暴食。我平时会做个全麦面包夹鸡蛋，營養丰富又美味！
有17位网友表示赞同！
我是觉得减肥方法各有各的，没有绝对是最好的！只要坚持运动和健康饮食就好。每个人的身体状况也不一样
有14位网友表示赞同！
这篇文章挺让我感动的，虽然减肥之路很难，但我还是会坚持下去！早上吃两个鸡蛋确实是一点小力量，可以帮助我战胜一天疲惫的一天!
有20位网友表示赞同！
我觉得文章里说的不错，早餐确实不能忽略。但也要注意饮食搭配，不要只是单纯吃鸡蛋
有11位网友表示赞同！
每天吃几个鸡蛋减肥？感觉这个方法太简单了！减肥还应该结合运动，才能更有效率
有9位网友表示赞同！
我试试早上吃两个鸡蛋吧！希望它能帮我减脂，毕竟晚餐经常不自觉地多吃
有12位网友表示赞同！
减肥真的不容易，总让人觉得吃一点东西就变胖？不知道我的体质是不是别人和太不一样，每次控制饮食都会感觉很痛苦
有18位网友表示赞同！
早餐吃两个鸡蛋饱腹感确实很好，下午就不会想吃零食了。不过要注意不要只喝水，要多补充一些维生素矿物质哦！
有18位网友表示赞同！
早上起床吃鸡蛋确实比较香甜解腻，但是一定要注意控制摄入量！蛋白质含量高，过多也会造成负担
有5位网友表示赞同！
我试过每天早餐三个鸡蛋，但发现体质不合适，反而感到消化不良。其实每个人对食物的接受度不同，还是要找到适合自己的方法
有10位网友表示赞同！
减肥确实要多管齐下，饮食、运动都要兼顾！早上一顿营养丰富、好消化的早餐能为一天打气，我推荐燕麦粥加鸡蛋 !
有14位网友表示赞同！