panda 1、现代社会，减肥已经成为很多人的日常生活。 “辟谷”作为一种减肥方式，逐渐走进了大众的视野。
2、辟谷，顾名思义，就是不吃五谷和肉类。现代医学研究表明，人体衰老和疾病的主要原因是粪便在大肠内堆积发酵，产生有害物质。辟谷就是先控制饮食，清理肠胃，减少体内废物的堆积。对此，古一堂中医诊所李旺辉医生解释说，只有找对方法，才能事半功倍。他说，逃避不是绝食。对于大多数人来说，第一次辟谷通常需要3-5天。 7天已经是极限了。根据你的能力去做。不要急于求成，也不要太勉强。
3、李旺辉介绍，吃杂粮之前首先要做的就是减少食物的食用量。前三天，一日三餐要减少到原来的一半，不吃肉，只吃一些米饭和蔬菜，不喝酒、不抽烟。从第四天开始，可以一日三餐，但不能吃米饭、面条等谷物食品。可以吃一些水果和蔬菜，但不要吃得太饱，不要感到饥饿即可；你可以用它来做晚餐。用榨汁机榨果汁或蔬菜汁，如芹菜汁。芹菜含有最多的纤维，对排便、润肠很有帮助。日常生活中，可以使用芹菜或普通芹菜，不需要去掉叶子，因为叶子含铁量较高，洗净晾干后可以用来榨汁。
4、另外，一定要多喝水。早上空腹喝一杯蜂蜜水。一定要把它浸泡在温水中。温度过高会破坏蜂蜜中的营养成分。喝水有利于排便，所以禁食期间一定要每天喝水。饮用水量为2000至3000ML，约为4至6瓶中型瓶装水。不能喝茶和热水，但可以喝用热水冲泡的淡盐水。
5、李旺辉说辟谷也是一种心理疗法。因此，在断食期间，可以选择安静地坐着，让自己放松，保持良好的睡眠。还可以听一些轻音乐来放松身心。
6、吃谷物要注意什么？李旺辉说，禁食期间身体内部机能变慢。如果你每天都处于高强度的工作和生活状态，显然不适合断食。在这种状态下，保持营养摄入才是最正确的方法。
7、辟谷有益于身心，对治疗一些代谢性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖等疾病有一定的辅助作用。这是有科学依据的。但没有什么灵丹妙药可以治愈所有疾病。对此，李旺辉提醒，面对疾病时，患者一定要相信科学，理性对待。
8、潇湘晨报记者张树波通讯员雷长青
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用户评论
我觉得这篇博文写的挺好的！确实，现在许多减肥方式都不科学，很容易误人子弟。辟谷减肥虽然听起来简单，但其实对身体伤害很大，长期坚持会造成营养不良，降低免疫力。还是建议大家选择健康、安全的方式来减肥，比如增加运动量，控制饮食摄入。
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我一直觉得辟谷这种减肥方法太过于极端了！我曾经尝试过一段时间过后，发现自己总是疲乏无力，反应迟钝，没有精神可言。而且身体也变得很虚弱，很容易生病。这与健康的减肥原理完全背道而驰啊！
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作者说得对啊，要选择科学的减肥方法。辟谷确实存在不少风险，比如造成营养失调，甚至引发一些慢性疾病。减肥的目标是让自己更健康，而不是用伤害身体的方法来达成。
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我最近也在研究减肥方式，发现辟谷这种说法越来越流行了，但我也像博主一样担心其科学性。毕竟每个人身体状况不同，需要根据自身情况选择合适的减重方法，不能盲目跟风。
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辟谷减肥确实简单，但不是适合所有人的！我身边有一些朋友尝试后效果不错，但也有人出现了一些健康问题。我觉得还是要慎重对待这种方式，了解其原理和风险，听从专业的建议才是最重要的。
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说白了，科学的减重方法更注重的是长期坚持和身体调理，而不是追求快速效果。辟谷这样的方式只能短暂地降低体重，却没有解决根本问题，还会对健康造成损害。
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我倒是觉得辟谷减肥这种说法并不是全然没有道理，关键在于如何掌握方法和安全性。如果真的想尝试，应该要咨询医生的建议，并遵循科学的饮食计划，避免出现身体不适。
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辟谷减肥的确能够快速看到效果，但长期坚持很考验人家的毅力。而且这种方式容易过度节食，对身体健康不利。还是建议大家选择均衡饮食和适当运动作为主方法啦！
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这篇文章让我更加警醒！现在网络上各种减重方法满天飞，确实要谨慎对待。辟谷减肥虽然吸引人，但它的科学性还需要进一步验证，建议大家在尝试前做出充分的了解。
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我个人对这种极端的饮食方式没有好感，觉得它太不可控了。想要健康减脂，还是需要循序渐进，长期坚持才能达到效果，而且要注重身体健康的调节!
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这篇博文提醒了我很多！盲目追求快速减重的确是很危险的，辟谷这种方法只是治标不治本，还会对身体造成更大的伤害。健康减肥的关键在于找到适合自己的方式，并坚持下去！
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我想问问作者，有哪些具体的科学有效的方法可以取代辟谷减肥呢？毕竟很多人都想要快速减脂，如果这两种方案之间真的存在显著差异，那我们应该怎么做呢？
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我觉得文章说的很有道理，但这种科学的减重方式往往需要付出更多的耐心和努力。很多人不愿意长期坚持，所以才选择了像辟谷这样看起来快速便捷的方法。可最终却损害了健康。
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我身边有朋友尝试过辟谷减肥，确实瘦了不少，但这对他们的身体造成的伤害却不小。他们经常感到疲倦、头晕，甚至还出现了一些消化问题。这让我不得不怀疑这种方法的安全性。
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我个人不太相信这些“快速”减重的方法，总觉得健康的减脂是需要长期的坚持和规律的生活习惯来实现的，而不是依靠一些特殊的饮食方法或药物。辟谷减肥可能只是一时的“手段”，它并不能解决根本问题。
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文章说的很有道理，但是想要真正掌握科学合理的减肥方式，还是需要专业人士的指导。很多时候我们对自身的体质、健康状况都不太了解，盲目减肥反而会适得其反！
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辟谷减肥这种说法，我觉得是越来越不可靠了！我身边不少朋友都尝试过，结果身体越来越虚弱，而且体重很快就回去了。这种方法只是一种短暂的“特效”，却对健康带来了更大的危害!
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我一直觉得，饮食和运动才是真正的健康瘦身之道。那些依靠特殊方式快速减脂的方法虽然看起来诱人，但往往效果并不持久，甚至会损伤身体。建议大家选择科学合理的减肥方法， 坚持下去才是最重要的！
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