panda 1、说到减肥，肯定会提到一个名字：郑多燕。
2、49岁的韩国人郑道妍有一段众所周知的励志经历。她曾经是一名设计师。生完孩子后，她原本48公斤的苗条身材飙升至70公斤的臃肿身材。后来，经过艰苦奋斗，他恢复了49公斤的苗条身材，被韩国网友称为“奇迹身材”。她设计的郑多燕减肥操，是想要减肥的人争相学习的典范教材。
3、然而郑多燕这样的健美运动员却无法逃脱体重回升、体重增加的命运……
4、近日，现身北京健身发布会的郑多燕被拍到体重增加。麒麟臂水桶腰变大妈了！我印象中的那个恶魔辣妹去哪儿了？难道是最近去健身房的次数少了？或者时间真的是一把屠刀吗？
5、今天小青就认真分析一下郑多燕发胖的原因。
6、郑多燕健美操是由一些力量动作混合而成的有氧健美操，相当于中等强度的慢跑、划船、爬山等。如果连续跳舞40分钟，就会感到疲倦或出汗。很多。
7、这种有氧运动主要是减少身体的脂肪含量，使整个人变得苗条。不过，保持身材不能只靠有氧运动，还需要辅以力量训练。
8、力量训练是对抗阻力的运动，主要训练肌肉力量，提高体内肌肉含量。由于体内荷尔蒙的影响，女孩子想要练出肌肉和身材是非常困难的，所以不用担心。相反，如果你增加一些肌肉，你的身材就会看起来更好，体重也不太可能反弹。因为肌肉是燃烧脂肪的火炉，肌肉越多，脂肪燃烧就越彻底。
9、25岁以后，人体基础代谢率每年下降1%，导致肌肉减少约1公斤，脂肪增加2公斤。因此，随着年龄的增长，脂肪更容易堆积。因此，除了健身操之外，49岁的郑多燕还需要增加力量训练，增加肌肉含量。否则，一旦她少做有氧运动，又不减少饮食，脂肪就会因为没有足够的空间燃烧而容易堆积，让身材变得更差。胖的。即使是健美操女神，只做有氧运动而不进行力量训练，也能反弹。
10.那么什么是力量训练呢？通常是通过“负重练习”进行训练。有时是借助器械进行训练，如哑铃、杠铃，或者借助自身体重进行训练，如俯卧撑。前段时间走红的“马甲线女神”袁姗姗透露，自己私下练习很多仰卧起坐，而仰卧起坐是腹部肌肉力量训练的一种。袁姗姗不仅没有长出烦人的肌肉，而且还拥有了人人羡慕的马甲线，瞬间把粉丝从粉丝变成了粉丝，可见力量训练的重要性。
11.邓紫棋也是一个胖乎乎的女孩。由于容易肥胖，她经常去健身房进行力量训练。下图是邓紫棋在做杠铃练习，这是力量训练的一种。你能看见它吗？翘臀、小腰、肌肉匀称！
12、力量训练不仅有助于塑造完美线条，还有很多好处。首先是延缓衰老。我们的“元气少女”陈意涵也是一位力量训练的爱好者。 33岁的她依然像少女一样青春可爱。可以说，这一切都归功于运动训练的结果。
13、第二是帮助燃烧脂肪。即使整天躺着玩手机，每公斤肌肉也会消耗75至110卡路里的热量。一年内每增加一公斤肌肉所消耗的热量相当于减掉3至5公斤的脂肪。如果你有足够的肌肉，即使你少运动一段时间，体重也不会马上反弹。相反，仅靠有氧运动可能无法达到目的。
14.另外，改变体型，改善姿势。力量训练可以帮助您增强背部肌肉、伸展胸部和肩膀、增强腹部肌肉，让您始终保持良好的体形。星女郎张雨绮一直有着出众的气质和姣好的身材，让她成为了很多宅男的目标。私下里，张雨绮做了大量的力量训练，在器械训练方面她也无所不用其极。
15.看了这么多，我最想告诉你的是，有氧运动固然好，但是力量训练也要加上，尤其是25岁以后。适当的肌肉会让你的身材看起来更好，也更不容易让你恢复体重。如果只做有氧运动，健身女神就会发胖，变成大妈了。因此，正在健身或者减肥路上的朋友应该将有氧运动与力量训练结合起来，这样才能达到自己满意的体型。
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用户评论
不会吧不会吧!郑多燕一直都是我的偶像，她跳的舞超级厉害，身材也总是保持很好的状态，怎么可能会越跳越胖？我觉得这个说法有点奇怪。我更相信是媒体过度炒作罢了。
有6位网友表示赞同！
我不是不理解减肥是一件不容易的事，但是看着每次直播里的郑多燕都感觉她变大了好多呀！以前看节目里她穿得紧身衣时候的样子都很纤细流畅，现在就……我觉得确实不像以前那么瘦了。
有15位网友表示赞同！
跳郑多燕的确很锻炼，我朋友就在跟着学，但她觉得除了腰腹肌肉会更明显以外，体重并没有变化很大。所以说可能和个人体质也有关系吧!
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每次看到郑多燕的课程标题都感觉很吸引人，想要尝试一下！可是她真的越跳越胖？我有点困惑了，会不会是减肥方式出了问题啊？
有9位网友表示赞同！
这也太让人难以置信了吧，我一直以为跳这种专业的舞蹈能够瘦身效果很棒呢！难道郑多燕的饮食控制得不好？这个标题真让我好奇怎么回事！
有13位网友表示赞同！
跳郑多燕瘦了确实是许多人的疑惑。我觉得每个人身体状况不一样，也许她本身就容易胖或者是其他原因导致的体重增减。我更愿意相信她的舞蹈依然对很多人是有益处的。
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如果说郑多燕真因为跳舞而变胖的话，那么就真是很讽刺了！当初她在节目上可是展现出魔鬼身材的样子啊。希望能看到她未来能回复以往的体态，继续给大家带来快乐的舞蹈。
有16位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了！我本来一直想通过跳舞来减肥，结果这篇文章让我有点犹豫了。现在更加期待能够看懂郑多燕老师关于体重变化的小科普视频或文章啦。
有15位网友表示赞同！
我觉得越跳越胖这个说法过于绝对化了，每个人体型和代谢率都不同，郑多燕的体貌可能因为其他因素影响，比如年龄、生活习惯等等。我们不能轻易下结论评判他人。
有7位网友表示赞同！
也许郑多燕老师本身就喜欢健康的身体状态，而不是极致瘦身？毕竟身材并不是一个人全部啊。她的舞蹈风格一直很活力四射，我相信她会继续为我们带来快乐和能量。
有13位网友表示赞同！
看到标题我第一个反应是：不会吧！我一直觉得跳郑多燕瘦下来的人应该很多才对呢！不过后来想想，每个人体型都不同，跳的强度、饮食习惯等等也都会影响身材，或许是这样原因导致的呢？
有8位网友表示赞同！
感觉这个标题有点误导性啊，说“越跳越胖”直接就指向了郑多燕老师本身，显得有些不太尊重。我认为应该更客观地探讨减肥的科学方法，而不是用夸张的标题来吸引眼球。
有5位网友表示赞同！
我之前也跟着郑多燕老师的视频运动过一段时间，确实觉得很有感觉！虽然体重没有明显变化，但身体更加灵活了，精神状态也变好了。我觉得只要坚持锻炼就能收获健康的身体，无论身形是否变化!
有19位网友表示赞同！
跳郑多燕真的很好练呀！我喜欢她的活力和坚持。至于越跳越胖这个问题，我觉得个人体质有差别，也许有些人运动后更容易长肉？但总的来说，运动带来的好处远大于负面影响啊!
有5位网友表示赞同！
对于这个标题我一直很疑惑！我身边跳郑多燕瘦身的例子很多呀！感觉每个人都会在不同的阶段出现身体的变化，郑多燕老师可能只是经历了这样的阶段而已。我相信她仍然是最健康完美的舞蹈老师。
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我觉得这个标题太耸动啦！郑多燕老师一直以来都是以健康、活力著称的形象，相信她的健康体重和体型一定是被大家认可的！
有17位网友表示赞同！
我更在意的是郑多燕老师跳的动作和音乐编排，而不是她的体重变化。她的舞蹈很有感染力，总是能够带给我快乐和能量！我相信她会继续给我们带来精彩的表演。
有20位网友表示赞同！