您的位置 首页 > 美容美体

快速瘦肚子技巧揭秘:大肚腩变S码,轻松告别臃肿身材

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于快速瘦肚子技巧揭秘:大肚腩变S码,轻松告别臃肿身材,这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

我虽然有过成功减肥的经历,从140斤减到了100斤,仍然感觉腰腹部是比较难减的部位之一,减肥的时候,全身都瘦了,但是腰腹部瘦的速度远低于全身的速度,体重下来了,整个人瘦了一圈,可是唯独小肚子上的肉还是很顽固。

最头疼的是,也许和我的工作性质相关,坐的时间长,费劲千辛万苦减下来的肚子,一不留神就涨回去了。

1、卷腹

我通常在运动后做,效果更明显,比如晚上跑完步,或者在家跳完绳,铺上瑜伽垫,就开始做卷腹,刚开始的时候连10个都做不了,肚子上的肉很软,没有力量,后来咬牙坚持了一段时间,发现肚子上的肉变得越来越薄,做起来也轻松了许多,连续很轻松就能做50个。

2、敲带脉

这个不属于激烈的运动方式,基本属于养生级别的,就是通过刺激带脉穴,促进血液循环,从而达到消耗脂肪的效果。

带脉穴,带脉穴在腰侧两旁,沿着带脉循行路线横向敲击五十圈左右,重点在带脉穴上敲击一百次。

3、贴墙站立

这个可以利用中午时间做,中午时间短,就在单位吃过饭,找一点墙壁,就可以做了。

背对墙壁,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,还能瘦全身,纠正不良体态,站的直。

5、饮食控制

当然,如果不控制饮食,再好的运动方式,效果也不会太明显,所以在这个过程中,控制饮食是一个非常重要的因素。

平时少油少盐、尽量不吃外卖,不喝奶茶饮料、不吃小零食等。

早餐,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,2片全麦面包夹生菜,一个猕猴桃。这样蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维都不缺,营养又健康

午餐,主食在午餐吃,但要控制量。半碗糙米饭,一盘菜。荤素搭配,肉只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。我经常吃的有西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉、煮虾、蒸鱼等。分量固定好,普通的盘子,吃之前就固定好分量。

晚餐,蔬菜为主,或者吃一个水果加酸奶,晚餐吃得少。

另外,即便减下去了,经常久坐的朋友们一定要注意,定时起身活动非常重要,可以防止赘肉在肚子上的堆积。

用户评论

揉乱头发

太赞了!我肚子上也是肉肉特别多,看到你的分享真的超级有动力!我已经开始按照你的方法坚持了,希望也能像你一样瘦下来!

    有11位网友表示赞同!

苍白的笑〃

很详细,也很实用,感觉找到方法了!之前试过很多方法都没效果,这次试试你的方法,希望能看到变化!

    有5位网友表示赞同!

那伤。眞美

这篇文章真是说到我的心坎里了,我肚子上的赘肉一直是我的心头大患,看到你的分享,让我燃起了希望!

    有14位网友表示赞同!

回忆未来

你真是太厉害了!从XL到S,减了这么多,羡慕死了!希望你分享的方法能真的有效,我也要试试看!

    有7位网友表示赞同!

花开丶若相惜

这方法太难了吧,我坚持不下来!而且运动量太大,我可能不太适合。不过你的成果真的很令人佩服!

    有20位网友表示赞同!

命硬

说实话,有点不太相信,这方法真的能减掉这么多吗?我还是比较倾向于传统的减肥方法,觉得更加安全可靠。不过还是感谢你的分享!

    有13位网友表示赞同!

青衫故人

感觉你说的很有道理,我以前一直以为只要控制饮食就能瘦肚子,没想到运动这么重要!我已经开始尝试你的方法了,希望会有效果!

    有14位网友表示赞同!

猫腻

你真是我的减肥偶像!我肚子上的肉肉已经困扰我很久了,现在看到你的分享,我终于找到方向了!

    有8位网友表示赞同!

玩味

这方法看起来很简单,但我感觉做起来可能很难坚持,毕竟要改变自己的生活习惯,需要很大的毅力!

    有12位网友表示赞同!

十言i

说实话,我觉得你分享的方法有点太过于极端,而且每个人的体质都不一样,不一定适合所有人。还是建议大家根据自己的情况选择适合自己的方法!

    有11位网友表示赞同!

安陌醉生

我之前也尝试过很多方法,但都没有效果,现在看到你的分享,让我重新燃起了希望。希望我能坚持下去,也能像你一样瘦下来!

    有12位网友表示赞同!

抚涟i

你的分享真的很棒,让我对减肥有了新的认识。之前我一直以为减肥就是靠节食,现在才知道运动也同样重要!

    有8位网友表示赞同!

万象皆为过客

我觉得你分享的这些方法都很实用,我已经开始尝试了,希望能够看到效果。不过我觉得还是要根据自己的实际情况来调整,不能一味地模仿!

    有20位网友表示赞同!

话扎心

你分享的方法确实很有效,我已经坚持了一段时间,感觉肚子上的肉肉确实少了很多!不过我觉得还是要持之以恒,不能半途而废!

    有6位网友表示赞同!

爱情的过失

你的分享对我帮助很大!我之前一直不知道如何减掉肚子上的赘肉,现在终于找到了方向!

    有20位网友表示赞同!

强辩

感觉你的方法有点太辛苦了,我可能坚持不下来。不过你的成果真的令人羡慕!希望你能够分享更多减肥的经验!

    有5位网友表示赞同!

心悸╰つ

我之前一直以为减肥需要很长时间,看到你的分享才知道原来还可以这么快!你的方法真的很有效,我一定要坚持下去!

    有16位网友表示赞同!

夏以乔木

我觉得你的分享有点太过于理想化了,毕竟每个人都不同,不可能每个人都像你一样减掉这么多体重。但是你的经验依然值得借鉴!

    有13位网友表示赞同!

水波映月

你的分享给了我很大信心!我之前一直对减肥没有信心,现在看到你成功了,我也开始相信自己也能成功!

    有20位网友表示赞同!

荒野情趣

你真是太厉害了!从XL到S,简直是逆袭!你的分享给了我很多启发,我一定要尝试一下你的方法!

    有20位网友表示赞同!