减肥可以瘦脸吗（脸可以瘦下来吗）

此前，为了变瘦、变漂亮，我成功地将体重从140多斤减到了90多斤。你知道我减肥过程中脸是怎么瘦下来的吗？

我减肥的时候，就是全身各处都瘦了，胳膊腿都瘦了，肚子缩小了，连胸都缩小了，但是脸就是不瘦，看着就烦在。

然后当我终于瘦下来，降到90多斤的时候，身材看起来苗条了，但是脸还是有120斤的赘肉，和我的身材一点也不相符！

瘦子脸胖还是胖子，尤其是秋冬季节。人们总是通过脸来判断。如果你的脸很胖，那么即使你身材苗条，你也很胖。

我想我必须找到一种方法来让我的脸瘦下来。我的身体很瘦，但脸很胖。那么我努力减肥还有什么意义呢？难道我每次发自拍照都只发胳膊腿，不露脸？

说到瘦脸，这和减肥是不同的。其实，我们的脸之所以看起来胖，并不一定是脂肪，还有水肿、咬肌、松弛等因素（更不用说骨头了）。

当我减肥时，我的脸没有减重，也没有及时采取干预措施。后来我通过按摩加火减肥。这是我的经验教训。如果你因为各种原因脸大（很多人脸大是综合因素造成的，而不是任何特定原因），并且希望在减肥时达到理想的瘦脸效果。下面请大家仔细听我说。

多按摩脸，多按摩脸，多按摩脸，重要的事情说三遍！

按摩可以促进血液循环、疏通淋巴、放松面部肌肉。怎样按摩呢？各种面部提拉按摩手法均可使用。你可以在网上搜索很多。按摩的力度要适中，不能太轻，也不要太用力地拉扯皮肤。按摩时要涂抹一些东西，不要压干。 I 使用的精油按摩，纯天然植物油，复合物可以加强和刺激血液循环，帮助疏通淋巴循环系统。

除了按摩干预辅助瘦脸之外，减肥程序也需要注意：

第一点就是要适当控制饮食，但千万不要节食。确保摄入足够的优质蛋白质。

节食还包括其他错误的减肥方法，可能会导致减肥效果适得其反，还有瘦脸效果。

低热量饮食或节食，主要损失的是体内的水分、肌肉、器官成分，而损失的脂肪只能是被迫使用的脂肪的一小部分，更不用说水了、肌肉和器官的组成物质对于身体健康和减肥非常有价值。

水分流失导致皮肤变得松弛，肌肉变少，面部脂肪更难消耗（记住，肌肉少的地方，脂肪就多）

第二点是减肥速度不宜太快。平均每周减重0.5至1公斤是比较合理的。如果减肥太快，脂肪细胞减少太快，皮肤就会在短时间内失去原有脂肪细胞组织的支撑。变得非常松散

这里还有一个关于减肥瘦脸的误区。让我告诉你：

减肥本质上是减少脂肪组织体积的过程。

所以如果你因为水肿、咬肌、或者皮肤松弛等原因导致脸大，又想把脸瘦下来，运动减肥真的没有多大帮助。

只有当脸因脂肪而变大时，运动减肥瘦脸的效果才可能比较明显。