红豆热量高吗，减肥可以吃吗？红豆热量高吗会发胖吗

红豆自古就是滋补佳品，只有宫廷女子和贵族才有机会享用。它饱满、圆润、色彩丰富，用于许多滋补食材和药膳中。现在红豆再次受到女性的青睐，因为很多研究都证实红豆是一种非常好的减肥食品，非常适合女性食用。

女性吃红豆有很多好处：

1.口感柔和，自然甘甜。多吃粗粮的好处对于妇女儿童来说都是众所周知的，时刻关注健康的女性当然也不例外。不过，大多数五谷杂粮质地粗糙，味道平淡，但香港不同。煮熟后，其软糯香甜的味道几乎让人难以抗拒。人们忘记了它是一种全谷物，而是一种天然的甜点。

2、红豆可以消除水肿。我们常说红豆瘦腿、瘦脸。事实上，红豆有消水肿的功效。红豆主要是矿物质钾的仓库。它们是钾含量排名前三位的天然食品。与以补钾闻名的香蕉相比，简直是一无是处。是儿科医生，香蕉的热量还是很高的。一个正在减肥的女人怎么敢多吃呢？

3、红豆瘦小腹。虽然没有所谓的局部减肥食品，但膳食纤维含量高的红豆可以促进肠道废物的排出。虽然脂肪没有真正减少，但是肚子自然会感觉平坦了，废物也少了。这也是我们追求的效果之一。红豆饭、红豆薏米粥、红豆沙包，哪个女人不爱呢？

吃红豆的注意事项

吃红豆时要注意搭配，才能更好地发挥红豆的功效。

1、搭配红枣。红枣富含铁，红豆也富含铁。两者结合可以帮助人们补充铁质，帮助补血；

2.搭配大麦。薏仁和红豆搭配可以帮助我们利尿，排除毒素，帮助我们减轻身体水肿；

3、搭配冬瓜。红豆和冬瓜一起吃，可以帮助我们清热解暑，滋润五脏，养胃健脾。它还可以滋润我们的皮肤，给皮肤补充水分，保持皮肤健康。

吃红豆之前一定要仔细挑选。注意选择优质红豆。不要购买腐烂的豆子或坏豆子。吃了变质的红豆很容易引起腹泻。

1、看表面。优质红豆的表面呈微红色。看上去紧密饱满，颗粒大小非常均匀；

2.闻一闻。优质红豆有豆腥味。如果闻起来又臭又酸，那就是变质的红豆。