减肥补充蛋白质吃什么最好（减肥时补充蛋白质的食物）

减肥是一个永恒的话题。很多人都无法抗拒美食的诱惑。他们经常吃大量的各种甜点和高热量食物，并且运动量不大。那么肥胖的概率就非常高了。在肥胖的影响下，此时人的容貌不佳，身体器官的功能也容易下降，从而带来很多缺点。因此，合理减肥和控制体重非常重要。那么，减肥期间为什么需要补充蛋白质呢？

蛋白质是人体生命活动的物质基础。当人体缺乏蛋白质时，人的抵抗力往往会明显下降，不利于身体健康。而且，在减肥过程中，蛋白质的摄入并不会增加肥胖。因为蛋白质是人体肌肉、细胞等的重要组成部分，也是不可缺少的营养素。减肥时，可以去除食物中的蛋白质，从而有效促进身体健康。

鱼含有丰富的蛋白质，这些蛋白质很容易被人体消化吸收。如果能适当吃一些鱼，经常可以补充身体，提高抵抗力。减肥期间适当吃鱼还可以改善大脑功能，补充身体所需的DHA。

鸡蛋是营养价值比较高的食物。它们还含有人体所需的蛋白质，以及促进健康的维生素、矿物质、微量元素等。这些营养物质如果能充足供给，往往可以提高人体抵抗力，补充体力。

牛奶中蛋白质含量较高，适合想要补充蛋白质的人。牛奶除了获得有益于人体健康的高蛋白质外，还可以吸收钙、氨基酸等，促进骨骼和牙齿的健康。因此，平时想要补充蛋白质的人可以适当喝牛奶。 #超级健康小组#