瑜伽球怎么玩

如今，瑜伽球运动这项运动受到广大人们的喜爱，因为它与其他机械运动相比，舒缓、安全、有效、有趣，主要用于训练胸、腹、背、臀、腿等部位。和其他肌肉群，使它们变得匀称、紧致。以下八个动作分别锻炼腹部、臀部、腿部和手臂。

行动2

动作3

动作4

动作5

动作6

不要忽视这个小动作，它对增强肌肉大有帮助

使用瑜伽球减肥时的注意事项：

1、给球充气时，打气至“八分满”，这样球体更有弹性，更容易捏握。

2. 瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，比较容易控制。一般来说，较大的球更容易平衡，而较小的球较轻但更难平衡。