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独家秘籍:轻松减脂20斤,美味又简单的每日减肥食谱

怎么才能吃得好,还能减得快,今天就来推荐一周减脂餐,亲测有效,赶快收藏起来,跟着我一起越吃越瘦吧!

星期一

  • 早餐:全麦吐司,香蕉
  • 午餐:蒸南瓜,圣女果,香煎鸡胸肉,西兰花
  • 晚餐:红枣小米粥

星期二

  • 早餐:苹果,鸡蛋,全麦吐司
  • 午餐:紫薯,玉米,水煮虾,荷兰豆,西兰花
  • 晚餐:代餐奶昔

星期三

  • 早餐:鸡蛋,苹果,牛奶
  • 午餐:香煎鸡胸肉,西兰花,圣女果,黄瓜
  • 晚餐:红枣小米粥

星期四

  • 早餐:牛奶,香蕉,吐司
  • 午餐:玉米,黄瓜,紫薯,蒸南瓜
  • 晚餐:红枣小米粥,圣女果

星期五

  • 早餐:玉米,鸡蛋,牛奶
  • 午餐:蒸南瓜,水煮虾,西兰花,紫薯
  • 晚餐:半根玉米,圣女果

星期六

  • 早餐:香蕉,鸡蛋,牛奶
  • 午餐:香煎鸡胸肉,黄瓜,圣女果,荷兰豆
  • 晚餐:代餐奶昔

星期天

  • 早餐:鸡蛋,苹果,吐司
  • 午餐:西蓝花,水煮虾,玉米,圣女果
  • 晚餐:代餐奶昔

关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧:

用户评论

墨染年华

终于找到一个既不会太节食又可以瘦的好方法!

    有10位网友表示赞同!

浮光浅夏ζ

1个月能瘦20斤,我的目标体重可是离我很远呢,试试看吧!

    有9位网友表示赞同!

歆久

私教推荐的可不一样,吃着还很香!

    有20位网友表示赞同!

你身上有刺,别扎我

每天不重样,这样就不会腻吃起来。

    有11位网友表示赞同!

命硬

我一直在寻找减肥方法,这种看起来不错。

    有14位网友表示赞同!

心亡则人忘

终于不用再想怎么配餐了,直接参考这份方案就好!

    有12位网友表示赞同!

孤独症

减脂还能好吃?真羡慕能尝试的人!

    有15位网友表示赞同!

眼角有泪°

私教亲授的课程更安心些,会有专业的指导。

    有9位网友表示赞同!

何年何念

这个食谱看着清爽又营养丰富啊!

    有6位网友表示赞同!

又落空

希望这份食谱真的管用,让我也能轻松瘦下来。

    有11位网友表示赞同!

稳妥

我特别怕吃不饱的减肥餐,看看这份是不是能解决这个问题。

    有7位网友表示赞同!

采姑娘的小蘑菇

20斤的目标量不多不少,我也想尝试一下这种方法!

    有16位网友表示赞同!

相知相惜

易做的食谱就适合懒人减肥了!

    有19位网友表示赞同!

断秋风

分享一下私教减脂课的资料吧,我们一起学习!

    有10位网友表示赞同!

陌颜幽梦

我还在为三餐吃什么纠结呢,这份食谱真是解救了我!

    有12位网友表示赞同!

莫名的青春

终于不用担心找不到适合我的减肥餐啦!

    有11位网友表示赞同!

若他只爱我。

私教带你瘦下来肯定比自己摸索要靠谱的多。

    有19位网友表示赞同!

念安я

看起来很有食欲的减脂餐,我简直不敢相信!

    有5位网友表示赞同!

素颜倾城

希望这份食谱能帮我摆脱身上的赘肉!

    有9位网友表示赞同!

恰十年

这个是科学减脂的方法吗?看起来很让人安心啊!

    有17位网友表示赞同!