如何让肥胖的人减肥（怎样才能让肥胖的人瘦下来）

肥胖对于很多人来说都是很熟悉的。随着生活水平的提高，肥胖已经成为很多现代人的通病，人们也逐渐重视减肥。但我们嘴里的肥胖和医学上的肥胖一样吗？呢绒？为此，家庭医生在线编辑特意采访了南方医科大学南方医院内分泌科主任薛耀明，请他解答大家关于肥胖的疑问。

肥胖有特殊的衡量标准

俗话说“好姑娘不能过百岁”。有些爱美的女孩子认为，自己过了100岁，就会觉得自己胖了。薛耀明导演笑着说，其实这个“很胖”并不意味着肥胖。肥胖是一种慢性代谢性疾病，早在1948年就被世界卫生组织列入疾病分类名录。“肥胖是指由于遗传、环境、行为等因素引起的体内脂肪过度积累和/或异常分布，通常伴随着体重增加，还会引起严重的并发症，如2型糖尿病和高血压、呼吸暂停综合征等。”

“目前，BMI指数是衡量超重和肥胖的重要指标，计算方法是体重除以身高的平方（Kg/m2）。BMI18.5为体重不足，18.5BMI24为标准体重，24BMI28为体重体重超重，BMI28从医学角度来看，我们认为只有超重的人才建议减肥。因此，每当体重发生变化时，她们都会感到恐慌，甚至将网络上流行的“低于100”视为减肥指标，但从医学上来说，她们还没有达到肥胖的标准。 ”

除了BMI之外，腰围也是肥胖的一个指标。薛耀明主任告诉家庭医生在线编辑，世界卫生组织将BMI30kg/m2、男性腰围94厘米、女性腰围80厘米作为肥胖标准。

“有的人体重正常，看起来很瘦，但只要腰围超标，仍然属于肥胖，而且腰围大的肥胖比体重均匀的肥胖患病风险更大。”

如何科学减肥，遵循“三步走”

那么肥胖患者应该如何减肥呢？薛耀明主任告诉家庭医生在线编辑，科学的减肥方法分为三步。

“一般来说，科学的减肥方法分为三个步骤。很多人习惯找美容院或者一些减肥连锁店。其实，三级医院都有专门的减肥诊所。以南方医院为例，首先是到减肥诊所挂号，让医生检查你是否真的肥胖，如果超标就需要减肥；其次，你需要找出肥胖的原因。按病因可分为原发性和继发性疾病。原发性肥胖主要是由营养过剩、活动不足、遗传环境等因素引起的；继发性肥胖是由下丘脑垂体感染、肿瘤、外伤、皮质醇增多症、甲状腺或性腺功能减退、胰岛素瘤等引起的。疾病引起的。如果是疾病引起的肥胖，就需要进行针对性的治疗，才能有效减肥。第三步，在医生的指导下寻找合适的减肥方法。 ”

减肥关键：“闭嘴，迈开腿”

薛耀明主任表示，整个减肥过程中，最关键的其实是“管住嘴，迈开腿”。虽然通过药物也可以达到减肥的效果，但是目前FDA批准用于减肥的药物非常少，而且减肥药物带来的副作用也比较大。到目前为止，唯一没有副作用的减肥方法就是控制饮食和适度运动。

当然，“闭嘴”并不意味着完全不吃东西。 “最近的研究发现，间歇性进食对于减肥有一定的效果，比如选择不吃主食或者晚餐少吃，既可以达到减肥的效果，又不会对身体造成太大的伤害。但是，都容易导致肠胃功能受损，容易导致营养不良，网上流传的“午饭后不吃饭”的方法更是不科学。”

在“张开双腿”方面，薛耀明主任还告诉家庭医生在线编辑运动减肥的要领：“要通过运动达到减肥的效果，必须出汗。一般建议运动5次。”每周一次，每次45分钟以上，任何消耗性运动都可以，如跑步、快走、骑自行车、打球等。但建议运动后不要奖励自己食物，因为这样会影响身体健康。达到减肥的效果。”