健康早餐搭配食谱，健康早餐搭配食谱图片

天越来越冷了。如果你想要精力充沛、精力充沛地去上班，早餐是至关重要的一餐。天不够热，我就凑合吃过早餐就走了。饥饿的人饿了就不会觉得冷，但现在不是这样了。早餐不吃好，饥寒交迫的时候做事情就没有效率。

1、我们先切一些葱，准备一个小盆，加点盐水。慢慢地将面粉倒入水中。你必须把它倒过来搅拌。不要一次全部倒进去，以免结成小块。用筷子搅拌均匀。用筷子搅拌面糊，直到可以拉成丝。

2.我会准备4个鸡蛋，足够我们一家人吃，每个蛋糕一个鸡蛋。甜面酱少许，白芝麻，黑芝麻。

3、做煎饼时，先将电煎饼锅烧热，刷些油，待锅热后，舀一勺面糊放入煎饼锅中。最好的方法是拿起煎饼锅并转动它，而不要使用木锅铲。可以做成薄饼、圆饼。

盖上锅盖，感觉馅饼成型了。打开盖子，打一个鸡蛋。将鸡蛋铺在馅饼上，撒上一把切碎的葱和芝麻。等到鸡蛋饼成型。用木铲将鸡蛋饼翻过来，煎另一面。

煮熟后，刷上一层酱汁。就这么简单，2分钟就能煎出一个煎饼。

非常适合当早餐。一袋热牛奶，大人小孩都可以吃到健康营养的食物。全家人上下班、上学都会感到温馨、温馨。

美好的一天从一份热腾腾的鸡蛋饼开始！

先揉面团。这个煎饼里充满了死面团。如果有时间，可以将面团烤10分钟左右。如果你工作或上学太忙，不用面团也可以做。

1.先揉面，揉面的时候加点盐，这样会更入味，筋道也丰富。

将鸡蛋打入面粉中，淋上一些油，即可制成酥脆的蛋糕。将面条混合并盖上盖子，静置10 分钟。

2.香菜、胡萝卜切碎一些，鸡蛋打几个，加点盐拌匀。

面团做好后，放在案板上，揉成长面团，然后将其一一搓成面团。

将其擀成薄饼状的薄饼。全部擀完后，放在炕上。

3.打开电饼铛，加热，刷上少许油。锅热后，将蛋糕放入电饼铛，倒入蛋液，撒上一层香菜。

盖上另一层煎饼。盖上锅盖，将一面煎至金黄色，然后翻面煎另一面。将两面煎至金黄酥脆。

用这种方法炸出来的酥饼，外皮酥脆，层次丰富。你可以尝试一下，非常好吃。

不要仅仅看到“面包”这个词就放弃。这是一种自制面包，可以在平底锅中制作，无需使用烤箱。不仅有紫薯的香甜口感，而且松软有层次。

1、先将紫薯放入锅中蒸熟。

2、准备一个小盆，鸡蛋3个，糖20克，酵母3克，打散。先将鸡蛋打散，加入150克面粉，分批倒入，边搅拌边将面粉加入到蛋液中。

搅拌成面团，倒入一些油（普通植物油），搅拌成面团。这个需要发酵。在此温度下，通常需要2小时。

3、将蒸软的紫薯压碎，加入适量的糖和蜂蜜，增加紫薯的甜度和粘性。

准备一个大点的盘子，刷上一层植物油，将紫薯泥搓成小球。放在涂油的盘子上并用保鲜膜覆盖。

4、面团发酵好后，案板上撒上面粉，取出面团揉匀，排出空气。然后将面团擀成条状，再擀成小块。用手将小块压成中间厚、边缘薄的圆形。片。

将紫薯球像包子一样包起来。全部包好后，用擀面杖将紫薯球擀成一块。

刀上刷一层植物油，防止粘连，然后在面团上划几刀，卷起来。

你看，它真美，就像一朵含苞待放的花。

5.取一个小碗，打入蛋黄，搅打一会儿。

现在我们把紫薯面包放在锅里蒸，锅里刷一层薄薄的植物油，把紫薯面包放在上面，刷上一层蛋黄，撒上一点白芝麻。

刷上蛋黄可以让紫薯面包看起来金黄漂亮，也可以让芝麻粘得更牢，防止脱落。

然后盖上锅盖，用小火慢慢加热。紫薯面包会慢慢膨胀变熟，就可以吃了。

我敢说，为了这个面包，小孩子会无法行走，口水会流下三千尺。松软可口，即使是挑食的宝宝也能吃两颗。

1、取一个盆，倒入小麦粉150克，玉米面80克，白糖80克，酵母4克，然后再取一个盆，打3个鸡蛋。

用筷子边搅拌边倒入鸡蛋，然后加入少许水，搅拌至面粉变稠，可以拉成丝。盖上盖子发酵2小时。

2.2小时后就可以看面糊了。如果表面有凸起的气泡，并且有很多小孔，那就说明已经发酵了。

3、电饼铛烧热，加热后刷一层植物油，用勺子舀起面粉糊，慢慢倒入锅中。

考验我技术的时候到了。看看我用勺子倒出来的面糊是不是圆的。

如果满分10分，你能给我多少分？

电饼铛无需盖上盖子，可以随时观察玉米饼的情况。大约40秒后，用木铲将玉米饼一张一张地翻过来，煎另一面。

煎的时候要有耐心，将玉米饼两面煎至金黄色。这个玉米饼特别软。

不用擀，只要炕，三分钟就能做好一锅，一锅能出十块左右，足够一家人吃。

这个小芝麻球看似简单，其实其中的技巧还是蛮多的。如果你想做得好，你必须仔细观察。喜欢的朋友可以保存下来慢慢尝试。

1.在锅中加热一些水糖。你可以自己控制用量。如果喜欢甜的就多加点。

水烧开后，将糖水倒入面粉中，边倒边用筷子搅拌，调成面糊，然后倒入面粉，用筷子搅拌成面团。

这就是我们昨天说的热面。我们现在需要的是半热面。先用开水搅拌成稀面糊，然后倒入生面粉，和成面团。这样，比用开水烫面、用冷水和面更容易控制。

然后加入植物油将面团膨化，揉成面团。揉至光滑并静置10 分钟。

2、面团松弛后，取出面团用手揉成长条，切成比饺子稍大的块，用手擀成圆球，直至完全揉匀。

准备一点淀粉糊，将刚做好的球沾入淀粉糊中，取出，滚上芝麻，沾匀。

然后用手搓成球状，将芝麻粘牢。面团准备好后，将其放在盘子上。

3、油锅中放入芝麻球，炒至油温50%热。油的表面会轻微冒烟。慢慢加入芝麻球，用勺子轻轻推匀。

小火煎约3分钟，轻轻晃动锅，防止芝麻球粘在一起。

芝麻球煮熟后就会浮起来。这样炸出来的芝麻球，外面酥脆，里面空心。平日当零食吃非常不错。