什么时候减脂肪最有效

本文将告诉你什么时候是减脂最有效的时间，以及最佳减脂时间表对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是我希望它对你有用。它很有帮助，可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

起床后至少喝2杯水，每杯约227毫升。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水的人可以多减掉5磅，即约2.3公斤。

大脑的饥饿和口渴中枢均位于下丘脑。如果你把口渴误认为饥饿，你很容易就会吃垃圾食品。在此期间喝一杯热茶或咖啡可以解渴并保持更长时间的饱腹感。

午睡15至20分钟可以让身体更快地充电，同时又不影响晚上的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。

为了确保您晚上醒来时不会感到饥饿，请在晚餐中添加亚麻籽和鱼油等健康脂肪。

此时身体机能处于最佳状态，有利于增强肌肉力量，是进行力量训练和有氧运动的理想时机。研究表明，此时的健身比早些时间的健身效果更佳，肌肉可增加22%。

睡前可以吃一些低脂酸奶，不仅为即将到来的禁食做好准备，还能帮助大脑分泌褪黑激素，提高睡眠质量。

21点以后，远离电视、电脑、手机等设备。它们发出的蓝光很容易扰乱睡眠。睡觉前可以看书、洗澡、调暗卧室灯光等。

每天在同一时间睡觉和起床将有助于保持更高的睡眠质量，并帮助您更成功地减肥。