panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于深入了解 | 身高与体重匹配指南：专为男士设计，准确评估您的体型，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
赵大爷今年76岁了，别看他年纪大，饭量可不小，一顿饭吃2、3个大馒头不在话下，有些年轻小伙子都吃不过他。为什么这么大年纪了，赵大爷还能吃这么多呢？
这和赵大爷的一种观念有关，他认为，男人就应该多吃一些，身材胖一些，这样才有福气，所以上了年纪之后，即便没有食欲，他也会逼着自己多吃点东西，久而久之，身体也就习惯吃这么多了。
当然，身体习惯吃这么多了，体重也迅速上升，家里人对于他这种状态十分担心，经常劝他少吃点。但是赵大爷不为所动，还总说“男人胖点就胖点了”。
没想到，前不久他被查出了高血压，医生建议他一定要减肥，同时强调男性肥胖对于健康也是不利的，这让赵大爷有些疑惑。男性肥胖有什么危害呢？
“男性胖点就胖点了？”男性也要注意肥胖问题，危害同样承担不起！
总有人说“男性胖点就胖点了”，认为男性无需太重视体重问题，胖一些的男性更有福气，事情真的是这样吗?答案是否定的，男性肥胖一样也会危害健康，大家快来了解一下吧！
高血压其实就是肥胖较为常见的危害之一。肥胖人士的脂肪组织较多，大量的脂肪会扩充血管，增加有效循环血容量，心脏会射出更多的血液，对血管施加更大压力，导致高血压问题。
如果我们长期患有高血压，却没有及时治疗，会对心脏、血管等多个脏器与组织造成损害，诱发冠心病、脑梗等疾病，影响患者的生活质量和生存时间。
除了高血压外，肥胖的另一个比较严重的危害就是高脂血症。相比于健康人群，肥胖人群的脂肪分解率会更高，血液中会有大量的脂质成分在不断的游离，诱发高脂血症。
高脂血症是动脉粥样硬化最大的“祸根”，脂质成分会在游离的过程中堆积在血管结构比较复杂的部位，形成动脉粥样硬化斑块，阻塞血液的流通，诱发心梗、脑梗等问题，对患者造成直接的生命危险。
当然，肥胖的危害并不仅仅局限于高血压、高脂血症等，它还有可能造成关节炎、脂肪肝、痛风等问题，这里主要讲了两种较为严重的后果，男性朋友可不要再对肥胖掉以轻心了！
不过，有的男性朋友不是不知道肥胖对身体不好，而是不清楚自己到底算不算胖，今天给大家总结了男性不同身高标准体重的对照表，大家快点来看看自己达没达标吧！
不知道自己胖不胖？男性不同身高标准体重对照表，看看你达标了吗？
其实，身高标准体重的计算是有很多种方式的，结果上相差不大，这里主要给大家介绍2种常见的计算方法。
第一种是由WHO推荐的计算方法，男性的标准体重（kg）=（身高（cm）-80）*70%。要注意的是，这只是标准体重，如果男性的体重上下浮动范围在10%都是比较正常的，无需增重或减重。
更直观一点的话：
160cm高的男性体重应该处于50.4-61.6kg之间；
170cm高的男性体重应该在56.7-69.3kg之间；
180cm高的男性体重则应该在63-77kg之间；
190cm高的男性体重要在69.3-84.7kg之间。大家还可以根据自己的详细身高计算对应的体重范围哦！
除了WHO推荐的这种方法外，还有一种比较常用的计算标准体重的方法，那就是计算BMI值。BMI值是不分性别的，男性和女性都使用同一个计算公式，BMI=体重（kg）÷身高²（m）。
正常人的BMI值应该处于18.5-23.9之间，低于这个值为体重过轻，超出这个值则为肥胖。已知正常的BMI值范围，身高也是已知的，我们就可以倒推男性朋友的体重了。
以160cm高的男性为例，这个身高的男性正常体重范围应该在47.5-61.2kg，和上一种计算方式的体重上限相差不大，下限会更为宽松一些。
总的来说，这两种计算方式都能帮我们很好的了解自己的体重情况，大家可以选择自己喜欢的方式进行计算哦！有些朋友可能会有些疑惑，自己就算借助这些计算方式知道自己肥胖了，又能做些什么呢？
光计算也没办法让自己瘦下来啊！这就需要我们自己努力，让体重回到正常范围了，想要减肥，一定要这样做！
想要减肥，我们应该做些什么？
1.控制饮食
人之所以肥胖，是因为身体摄入了过多的热量，这些热量已经超出了身体所需，身体为了“有备无患”，会将多余的热量转化成脂肪储存在人体，让我们的体型越来越肥胖。
所以，大家想要减肥的话，首先要做的就是限制热量的摄入，平日里应该减少高油、高脂食物的摄入，尽量选择热量较少的蔬菜、水果，帮助自己改善肥胖问题。
2.增加运动量
光是限制热量摄入还不够，我们还需要增加身体的热量消耗，制造出热量差，这样身体才会将储存的能量调动起来，以满足身体所需，身体也就瘦下来了。
这里比较推荐肥胖人士通过游泳、跳绳等方式减肥。特别提示，对于体重基数较大的朋友，游泳是最佳的减肥方式，水可以帮助我们减少身体的重力，让关节不会承受太大的压力，起到保护骨骼的作用。
不过，有些朋友之前可能没有运动习惯，身体不适应运动这件事，建议这类人群在运动前寻求专业医生的帮助，在医生的指导下制定合理的运动计划，了解正确的运动方式，降低运动损伤发生的几率。
3.手术减肥
其实，轻易是不推荐大家借助手术的方式减肥的，因为这种方式比较极端，如果患者的饮食习惯、运动习惯没有发生改变的话，反弹的几率也比较大。
但是有些朋友可能改变了自己的生活习惯却没有任何效果，或者自身的生命安全已经受到肥胖的威胁，这时候就需要借助手术的方式减肥了。
比较常见的手术减肥方式有缩胃手术、抽脂手术、肠道分流手术等等，具体选择哪种手术方式需要医生根据不同患者的不同情况判断。
不过，无论是哪种手术方式，我们一定要选择正规的医院进行，手术结束后也要遵循医嘱改变自己的生活方式，帮助患者维持健康的体重。
写在最后
男人胖点无所谓？实际上，肥胖对于任何一个人来说，都是有害无益的事情，它可能会导致高血压、高血脂等多种疾病，对我们的寿命长短造成不利影响。
因此，如果您存在肥胖问题，还是应该通过控制饮食、增加运动量等方式减轻体重，如果这些方式都没有效果，也可以在医生的帮助下选择合适的手术方式减重，以维护自身健康。
参考文献：
【1】冯雪辉,方鑫,张谦等.内蒙古地区35～75岁人群肥胖指标对高血压患病的预测效果[J].中华疾病控制杂志,2023,27(07):794-799+849.
【2】谢严攸. 高血压人群中正常体重中心型肥胖与动脉硬化的关系[D].南昌大学,2023.
【3】王晶.体检人群体重指数与高血压、高血脂、高血糖的相关性分析[J].基层医学论坛,2023,27(14):116-118.
【4】吴林飞,郑黎芳,张奇等. 不同年龄的肥胖指标与心血管疾病的相关性分析[C]//浙江省医学会中毒学分会.2019年浙江省医学会中毒学学术大会论文汇编.2019年浙江省医学会中毒学学术大会论文汇编,2019:372-377.
#挑战30天在头条写日记#
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
终于找到针对男性的标准体重对照表了！
有5位网友表示赞同！
这么看来自己还算正常呢！
有9位网友表示赞同！
我要去查一下我现在的体重是多少！
有15位网友表示赞同！
身高体重果然很重要啊，这表格很有参考价值。
有20位网友表示赞同！
以前总觉得自己的体重没多大问题，看完这个表有点不安了。
有6位网友表示赞同！
原来不同身高对应的体重差异还挺大呢！
有12位网友表示赞同！
好想看看自己属于哪一类身材的标准体重啊！
有7位网友表示赞同！
这下可以更加明确的目标体重了！
有6位网友表示赞同！
这份对照表能帮到很多想要减肥控制体重的人吧！
有11位网友表示赞同！
有了这个表格，更容易知道自己的真实体重情况。
有9位网友表示赞同！
平时要注意控制饮食和运动量啊，别吃太多胖起来。
有19位网友表示赞同！
看了这个对照表让我更加明白了健康的重要性。
有11位网友表示赞同！
现在开始努力减肥！把体重控制在标准范围内！
有8位网友表示赞同！
这份表格给我带来了很大启发，我要认真控制自己的体重啦！
有14位网友表示赞同！
终于找到一个可以帮助我管理体重的工具了！
有13位网友表示赞同！
这个对照表很有用，希望它能帮助更多的人更好地管理体重。
有10位网友表示赞同！
减肥确实是一件需要长期坚持的事情。
有17位网友表示赞同！
看了这份对照表，我更加愿意为健康努力了！
有15位网友表示赞同！
希望自己能够早日达到理想的体重目标！
有15位网友表示赞同！