panda 1.纠结的选择
昨晚17:30左右，强烈的饥饿感再次袭来。我知道今天的关键点到了，身体又提醒我，是继续减脂还是怎么办？此时我面临两个选择：
首先，继续之前的饮食，不吃碳水化合物，只吃一些有饱腹感的蛋白质食物。如果睡前感到饥饿，第二天肯定会继续减肥；
二是开始调整饮食，在晚餐中添加优质碳水化合物，这意味着提醒身体我们开始给身体补水，准备增加新陈代谢，同时增加一定量的无氧训练。
我低下头，内心挣扎了一会儿，终于下定了决心。我们必须遵守诺言。既然减肥达到了既定目标，那我们就果断开始下一阶段，塑身吧！所以我煮了三盎司藜麦面条（干重），用两个鸡蛋做了番茄和鸡蛋腌料，并搭配了午餐剩下的一点鸡胸肉。吃了一顿美餐，结果竟然吃饱了！
2、忧虑逐渐增多
吃完饭后，我的心一直在跳动。这次减肥就结束了。晚上本想增加碳水化合物，结果不小心吃多了。我详细地想了想。我该如何解决这个问题？有整整800卡路里的热量。天哪，明天早上我会增重三磅！
于是在18：00吃晚饭到睡觉前之间，我做了少量的无氧运动，包括40个俯卧撑、10个俯卧撑、50个仰卧起坐等，唯一的目的就是为了减肥。心里愧疚的我祈祷不要塑身，结果体重却爆炸了！
但奇迹并没有发生。直到上床睡觉，轻微的饥饿感都没有出现。我仿佛看到自己的身体牢牢保护着来之不易的饱腹感，不放过满足感，对着我微笑。说实话，我是带着一点绝望去睡觉的。
3.原因分析
第二天早上直接称体重，65.05公斤，纳尼？我读得对吗？吃了这么多，体重基本没变？我揉了揉眼眶，果然是真的，于是我冲进厕所，蹲了一会，出来再次称体重，结果是64.65公斤。结果，我比前一天轻了0.35公斤。我的心里感到喜忧参半。我本来心向明月，可明月照沟渠！
经过仔细思考，我终于找到了原因。应该是昨晚大量的慢碳水化合物增加了我的新陈代谢，而少量的无氧消耗消耗了我体内储存了13个小时的肝糖原和肌糖原。禁食让脂肪开始分解，同时碳水化合物带来的肠胃蠕动让我有了久违的轻松，所以表面上我的体重进一步减轻了。
4. 总结
总之，我们目前正处于身体从减肥向塑身转变的调整阶段。我还得继续探索。我的想法总体上没有改变。我会在晚餐后进一步增加无氧运动量（含优质碳水化合物）。结合半小时的有氧运动，之后补充适量的蛋白质，然后睡个好觉，等待你的肌肉生长！
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用户评论
太惊讶了！我一直以为吃碳水就会长胖，没想到还能帮你减肥？分享一下你的方法吧，我好试试看!
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我本身很喜欢吃面和米饭，但一直担心会影响体重控制。你现在说吃碳水还能掉秤，是不是意味着我可以不必舍弃这些爱吃的食物了？
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我也很想知道你这种吃碳水就能瘦的方法具体是怎么样，分享个详细步骤吧！我最近一直困扰体重问题，希望能找到一个适合自己的方案。
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减肥就是不吃东西吗？感觉这个方法太难坚持了…现在看到你的说法好像有点希望，也许我可以尝试一下不吃蛋糕吃碳水试试看？
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我觉得这很有可能是胡扯！吃过分多的碳水只会让我们变得更胖，没听说过能让人瘦下来的。建议还是选择健康饮食和运动结合的方式减肥更有保障。
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我一直都知道碳水化合物是身体的重要能量来源，不能完全不吃，但没想到还能帮助减肥。你分享的体验让我对食谱管理有了新想法！
有7位网友表示赞同！
我尝试过很多减重方法，但是都没有达到理想的效果。听起来你的这种“吃碳水也能掉秤”的方法有点别具一格。如果你能说得详细点的话，也许我能试试看。
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这个标题太吸引人了！我一直都觉得碳水和减肥是不能共存的两种概念。你一定有一些秘诀吧？我非常想知道你的经验分享！
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吃碳水还能掉秤？这听起来像是一个奇迹？我希望你能详细说明这个方法，我可是个超级吃货，很想尝试。
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我一直以来都认为健康饮食意味着少油、少糖、少碳水。你的发现颠覆了我以往的认知！期待了解更多关于你吃碳水又瘦身的具体例子和经验分享。
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这听起来太夸张了吧？我怀疑是不是有什么误传或其他的技巧隐藏着，因为单纯依靠碳水的饮食方式应该难以让人减肥吧？
有20位网友表示赞同！
我很喜欢各种主食，但是为了减肥一直控制着攝取量。你现在说吃碳水还能掉秤，那意味着我可以多吃一点主食了？真要好好了解一下你的方法！
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我尝试过很多减重的方法，但效果都不理想。这个“吃碳水还能掉秤”的方法听起来很有吸引力，希望能真的有效。
有9位网友表示赞同！
我一直保持着均衡的饮食和规律的运动习惯，体重一直很稳定，但这并不能说明我的食谱是完美的。我对你的发现感到非常好奇，期待你能分享更多关于你“吃碳水还能掉秤”的具体方法。
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这个消息太振奋了！长久以来我一直认为自己无法兼顾营养和减肥，因为我超级喜欢吃碳水化合物食物。现在看来，我可以放心地享受我的美食！”
有19位网友表示赞同！
很想知道你说的“吃碳水还能掉秤”的方法具体是怎么回事儿？有没有什么科学依据呢？感觉有点像传闻或误导信息。
有11位网友表示赞同！
这个标题我读得眼一亮！我喜欢吃甜点和碳水化合物食物，但是担心它们会让我发胖。现在看起来我可以放心享受我最喜欢的食物了吗？期待详细解读！
有16位网友表示赞同！
减肥一直是个难题，每个方法都有它的局限性。你的发现听起来有点令人兴奋，因为我一直都以为碳水摄入是减肥的绊脚石。分享一下你的具体经验吧！也许能给我的减肥旅程带来启发。
有8位网友表示赞同！
我觉得这种说法有些片面化。吃碳水确实可以补充能量，但需要控制摄入量和选择优质碳水化合物来源才行。单纯依靠“吃碳水还能掉秤”的方法可能不太可行。
有6位网友表示赞同！