一个月瘦40斤的减肥方法（一个月瘦40斤的暴瘦法）

本文将为大家讲述一个月减40斤的减肥方法，以及我一个月疯狂减重40斤对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

从学习到生孩子，我身高163厘米的体重一直在95斤左右波动。标准体重(公斤)=身高(厘米)-105,163-105=58(公斤)。这个数字应该是我的标准体重。但我的体重足足轻了20磅。标准重量的10%都可以算正常，勉强达标！

我平时对自己的饮食并没有做过多的研究，也没有做什么特别的安排，但是我有一个很好的习惯。我的饮食中不包括油炸食品、零食和甜点。

生完孩子坐月子后，我的身材完全走样了。我看起来和另外两个人完全不一样。我的体重从95 磅减到了135 磅。我确实是一个胖子。站在镜子前，我惊呆了。我一度怀疑这不是真正的我。接下来的连锁反应，肥胖让我不知所措。

1.我生孩子前穿的衣服都是小号的。我的小腰变成了水桶腰，我的细腿变成了大象腿。我的体型太大了，连一半的衣服都穿不进去，前所未有的挫败感让我彻底崩溃了。

2.我的亲生母亲来看望她，几乎没有尖叫。她表情很夸张，说：你怎么生完孩子就变成阿姨了？我跑到镜子前看了看。嗯，我真的很像阿姨。她有双下巴，脸部浮肿，五官几乎无法辨认。

3、越来越难受的是走路时双腿有摩擦，每次动都出汗。我的身体变得越来越笨拙，连弯腰都是那么困难。

4、由于肥胖，我的心情特别不好。我会因为一些小事而变得郁闷，心情变得焦躁，脾气变得怪异。

我的心情跌入谷底。此时已经是产后第三个月了。直到有一天，我翻看自己的产前照片时，眼睛一亮。我是时候减肥了。目标是重塑你的形象，恢复以前的自己，而不是增加一磅。

健身减肥计划：动感单车+健美操

动感单车和有氧运动都属于有氧运动。第一天动感单车，仅仅15分钟我就已经筋疲力尽了，所以我采取了循序渐进的方式。

1、前三天，15分钟的动感单车后，继续做30分钟的健美操。这样，我的健身锻炼时间就被限制在45分钟。当然，完成这些练习后，我会在跑步机上慢慢走10分钟放松一下，然后伸展一下关节。这一次的健身运动算是真正结束了。

2、三天后，我慢慢地将动感单车的时间延长到30分钟。还有一点就是我戴的是腰带支撑。每次训练结束后，腰带可以挤出汗水。出汗的感觉就像是身上的脂肪在慢慢流失。

旋转后，继续有氧运动30分钟，然后放松。那么我的健身时间就变成了1个小时。

3、这样的健身运动我坚持了15天，我的身体越来越轻了。我鼓起勇气称量自己的体重。由于经过15天的健身锻炼，我瘦了15磅，当时我真的不敢相信。这给了我很大的动力。我回家试穿我的孕前裤。除了腰围不合身之外，大腿也瘦了一些！

4、第一次减肥成功，我更有动力了。继续这样的健身模式，每天在健身房里流汗，但这种感觉不再是最初的疲劳和体重的感觉，而是变成喜悦和成就感。

一个月后，我恢复到孕前体重，确实不超过一斤。我一个月内减掉了40磅，这是我产后第四个月了。

我没有做任何特别的安排，也没有特别注意饮食，就成功减肥了。我依靠健身锻炼。当然，也可能是我的体质容易减肥。生孩子之前，别人眼里我是那种吃多少都不会长胖的类型。