panda 这篇文章给大家聊聊关于惊呆了！一周瘦12斤？营养饮食+科学瘦身食谱，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
第一款：番茄鸡蛋炒牛肉
1、 牛肉切片加生抽、蚝油、淀粉、油抓匀腌制15分钟
2、 鸡蛋煎熟捞出
3、 牛肉炒至变色
4、 番茄加少许盐炒出汁水
5、 下鸡蛋、牛肉
6、 1勺生抽、蚝油拌匀
第二款：蔬菜沙拉
1、 准备食材：苦菊、生菜、青瓜、小番茄、鸡蛋、玉米、虾
2、 自制油醋计:3勺苹果醋、1勺蜂蜜、2勺生抽、1勺橄榄油、少许黑胡椒搅匀淋入菜内搅拌均匀开吃
第三款：凉拌鸡腿虾仁
1、 灵魂料汁：蒜末、小米辣、 辣椒面、 白芝麻、淋入热油
2、 加两勺生抽 一勺陈醋一勺蚝油少许代糖拌匀
3、 加葱姜、料酒、鸡腿煮20分钟
4、 锅中放姜片葱段
5、 平铺上下淋入两圈料酒
6、 盖盖焖至全部变色即可
7、 鸡腿手撕成块虾剥壳
8、 加入香菜
9、 淋入料汁
10、 拌匀即可
第四款：皮蛋豆腐汤
1、 准备食材 皮蛋、豆腐和小青菜
2、 少许油炒香姜、皮蛋
3、 加入水、豆腐煮5分钟
4、 加入青菜煮2分钟
5、 加入盐和鸡精 胡椒粉 出锅即可
第五款：蒜香生菜鸡蛋
1、 少油鸡蛋煎至金黄
2、 蒜未爆香
3、 两勺生抽一勺蚝油、适量淀粉水煮开
4、 水开生菜烫30秒
5、 生菜鸡蛋放入碗中
6、 淋入料汁拌匀即可
第六款： 西红柿鸡蛋饼
1、 西红柿切片去芯切圆
2、 西红柿肉切碎打入两个鸡蛋
3、 1勺淀粉、少许盐 撒入葱花
4、 搅拌均匀即可
5、 热油小火放入西红柿圈
6、 加入蛋液至蛋液凝固后撒入黑芝麻出锅
第七款 水晶蔬菜丸子
1、 士豆黄瓜切丝水开下锅焯一分钟
2、 适量盐、鸡精十三香、蚝油 虾皮 3勺土豆淀粉搅拌均匀
3、 团成丸子的形状
4、 水开蒸15分钟
第八款：凉拌茄子
1、 蒜末.小米辣.香菜、加生抽.香醋.蚝油拌匀
2、 茄子蒸熟
3、 撕成条状放碗中
4、 倒入酱汁拌匀
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用户评论
哇塞！一周瘦了12斤，太厉害了！这个食谱一定很有效，快分享一下吧！
有14位网友表示赞同！
12斤？！这也太不可思议了吧，到底是什么神奇的食谱？
有10位网友表示赞同！
健康减肥才是王道！这食谱听着就很靠谱，必须试试！
有11位网友表示赞同！
一周瘦了12斤，我还担心会反弹呢，这个食谱应该很健康吧？
有10位网友表示赞同！
营养健康还能瘦？这简直是减肥人的福音啊！
有19位网友表示赞同！
好想看这个食谱！快分享一下吧，求求了！
有6位网友表示赞同！
我已经迫不及待地想要尝试了！希望我也可以瘦下来！
有11位网友表示赞同！
我已经受够了各种减肥方法，这个食谱能让我瘦下来吗？
有16位网友表示赞同！
营养健康还能瘦，这绝对是值得尝试的减肥方法！
有15位网友表示赞同！
分享一下具体的食谱吧！我一定要试试！
有20位网友表示赞同！
太棒了！我终于找到一个健康的减肥方法了！
有7位网友表示赞同！
感觉这个食谱很适合我，我要试试看！
有16位网友表示赞同！
12斤的减肥效果真的太惊人了！
有10位网友表示赞同！
终于找到一个既能瘦又能保持健康的减肥方法了！
有16位网友表示赞同！
我已经迫不及待地想要开始我的减肥之旅了！
有18位网友表示赞同！
这个食谱一定很受欢迎！
有8位网友表示赞同！
我一定要收藏这个食谱，以后就可以随时查看了！
有15位网友表示赞同！
健康减肥，永不过时！
有10位网友表示赞同！
希望这个食谱也能帮助我瘦下来！
有13位网友表示赞同！
我已经准备好开始我的健康减肥之旅了！
有10位网友表示赞同！