办公室瘦身运动方法 办公室运动减肥法

十大减肥运动排行榜

如何正确减肥

办公室茶饮推荐

一、十大减肥动作排名

1、十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，不需要任何技术要求。你只需要一双合脚的跑鞋，无论身在何处，都可以随时随地跑步。在室内跑步机上跑步或者在社区慢跑都是非常好的运动。

2、游泳是一项全身性的有氧运动。不同的泳姿可以锻炼不同的部位。夏天来了，可以去海里畅游。这是一个非常令人耳目一新的练习。

3、在办公室工作了一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经。一个小时的跳绳也可以用来锻炼身体。地点的选择没有任何限制，非常适合上班族。

2.如何正确减肥

1、首先，拒绝“饥饿疗法”。不需要过度节食，适当饮食即可。日常生活中应以温性食物为主，少吃寒性食物，如水果、冰饮等。阳热则畅通，气化有力，净化湿浊以满足需要。减肥。

2、其次，要适当锻炼身体。运动除了强筋骨之外，还可以生阳气。阳气一旦释放，气化就会加强，脂肪等痰湿就会自然排出，体重也会相应减轻。

3、此外，应避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜，会使阳气不能归根，从而损伤内脏，无形中减慢了减肥的步伐。

3.办公室茶饮推荐

1、绿茶：绿茶是将采摘下来的鲜叶先经过高温养护，杀死各种氧化酶，保持茶叶的绿色，然后揉捻、干燥而制成的。绿茶的特点是叶绿、汤清、香、醇、鲜。具有防辐射、杀菌、消炎、生津止渴、清热去火、提神解腻、助消化、减肥等功效。适合工作繁忙、经常使用电脑的年轻人；体质偏热、胃火旺盛、精力旺盛的人也可以多喝。一般来说，绿茶的最佳冲泡水温为85。冲泡时间以23分钟为宜。绿茶与水的适宜比例为1:50。茶具可以选择瓷杯或透明玻璃杯，冲泡时不要盖上盖子。绿茶富含抗氧化剂，对您有益，但不会让人兴奋。非常适合在办公室饮用。

2、白茶：白茶是我国名茶之一。主产于福建、云南等地。是我国六大茶品的重要成员。白茶茶芽形状完整，芽芽布满，香气清新。冲泡后，白茶汤色黄绿清澈，滋味甘甜，回味悠长。其特点是色泽洁白略带绿色，汤色黄白，清香甘甜。具有抗氧化、防暑、治牙痛、清热润肺、消炎解毒、护肝等功效。是解酒醒酒的佳品。适合精神紧张、压力较大的人士；长期使用电脑的人喝白茶有利于保护眼睛。老白茶可用开水冲泡。对于较新鲜的白茶，如白毫银针，冲泡温度可适当降低。如果用盖碗冲泡，杯子（每次冲泡的浸泡时间）较长，汤色会呈淡黄色或杏黄色。

3、黄茶：黄茶是我国的特产茶。生产历史悠久，唐代已成为贡品。黄茶属于半发酵茶，其品质特点是汤黄、叶黄。其特点是叶黄、汤黄、色泽金黄、香气甘甜爽口。能提神醒脑、消除疲劳、消食化滞，对脾胃最为有益。消化不良、食欲不振、懒惰、肥胖等，喝了它都能解决。非常适合消化不良、食欲不振的人食用。冲泡时，选择有盖的碗或玻璃茶具，用温水清洗茶具，将适量黄茶放入茶杯中，然后加入85至90度的开水，以足以覆盖茶叶为宜，然后等待30 秒。继续冲洗直至杯子大约五分之四满，然后小火煮一分钟，然后打开饮用。

4、黑茶：黑茶因其外观呈灰黑色而得名。黑茶属于六大茶类之一，属于后发酵茶。主要产地有广西省、四川省、云南省、湖北省、湖南省、陕西省、安徽省等地。其特点是色泽浓黑、味道醇厚。具有去油腻、暖胃、减肥、降脂的功效。红茶具有很强的去脂、去腻作用，适合肥胖、抽烟、喝酒、便秘的人。由于其性质温和，更适合体质虚弱、寒凉的人食用。喝红茶，如果是粗老料的，可以煮；如果是嫩料，可以用100的开水冲泡。洱茶有助于降低血脂、促进消化，适合久坐办公室的人。

5、花草茶：如菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶等。花草茶可以帮助放松身心，缓解压力。

6、红枣茶：红枣茶富含维生素C、铁、钙等营养成分，有助于补血、滋养皮肤、提高睡眠质量。

7、枸杞茶：枸杞茶有助于提高免疫力、保护视力、延缓衰老等，适合长期在电脑前工作的人。

8、柠檬茶：柠檬茶富含维生素C，有助于提高免疫力、促进新陈代谢、消除疲劳、提神醒脑。

以上茶类均适合在办公室饮用，可根据个人喜好和需求进行选择。同时，喝茶要适量，不要过量，以免影响健康。