权威发布！全年龄段儿童身高成长指南：2023版

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在这个颜值担当的年代，个子太高或太矮都不太美观。标准个子，匀称的身材，漂亮的颜值，这一系列成为了父母们心中统一的标准，于是就有很多妈妈开始焦虑起来。

·我儿子今年16岁了，现在身高才一米六七，是不是发育得不好？

·我孩子才刚过12岁生日，现在就将近一米六了，这不会是巨人症吧？

·我女儿从小身高就矮，每次体检都不合格，六岁半了才115厘米，太矮了！

……

这几乎是很多家长的担忧，但其实完全没必要。郑州三甲医院的魏主任就说过：“孩子的身高受很多方面的影响，地域、遗传、运动、营养、疾病等等都是重要的影响因素，因此孩子的身高并没有硬性标准。

就拿10岁男孩来说，平均身高是141.5厘米，上下有5厘米左右的差距都是正常的。家长也要结合自家孩子的身高情况，了解身高增长的速度，再看孩子是否标准。孩子身高的增幅每年可以有2厘米的差别，时间久了自然会有不同。

我们来看看1-18岁孩子的身高参考表，看看你家孩子今年的身高有没有达标，千万不要随便乱投医。

如果你家孩子身高不在标准范围内，也不用太着急，抛开遗传因素，大多都是后天环境造成的影响。大多以下几个原因，看你家孩子是否中招呢？

不好好吃饭

在这一点上，幼儿园孩子的家长特别有发言权。我们可以在监控里看到孩子吃饭的情况，凡事瘦弱的孩子吃得都少，而且速度较慢，看起来没有食欲的样子。反观那些身体发育健康的孩子，不仅不挑食，还吃什么都香。

所以孩子不好好吃饭，造成体内的营养不够，便影响了身高的发育。而且要知道，孩子在18岁之前都是长身体的好机会，正常吃都不一定能满足需要，何况这些不好好吃饭的宝宝呢？

睡眠不好的孩子

大家有没有发现了，那些孩子睡不好觉身高发育都要偏慢一点。其实，在晚上九点到凌晨一点这段时间，是生长激素是最旺盛的，如果孩子没有入睡自然影响发育。孩子只有睡得熟了，骨骼才能发育更快，所以尽量让孩子养成早睡和午睡的好习惯。

“性早熟”的孩子

据统计，我国大约有超过50万的孩子性早熟，这个数量在逐年增加。现在的很多食物不安全，会有激素，孩子们营养过剩，都是造成性早熟的原因。

正如我们所说，孩子们打破生长规律，提前发育，猛长，使得骨骼线闭合的时间提前，这样的孩子是很难长高的。

孩子身高一直是家长比较关心问题，一旦没有好好抓住孩子长高的机会，就会造成终身的遗憾，所以趁孩子还在发育期，家长也是需要多做努力。

家长需要做哪些努力，可以更有利于孩子长身高呢？

保证良好的睡眠

越是小宝宝越需要更多的睡眠时间，家长最好让孩子在10点之前进入到深度睡眠。小学是长身高的关键阶段，尽量在9点30之前上床，每天要睡8个小时以上。

把握饮食的关键

孩子只有吃好，身体才能获取到营养，才能长高。所以，每天要给孩子均衡饮食，保证蛋白质的摄取量，补充所需的微量元素。想要长个，钙质是必不可少的，饮食中含钙的食物不能少，再搭配着晒太阳，让钙质能被吸收。

切忌营养过剩

孩子的饮食适当合理为好，不要吃得过多，也不要吃含有激素的食物和虚补过关。要知道不健康的饮食不仅不会让孩子长高，还会导致孩子横向发展，越来越胖。如果孩子身体脂肪含量太高，生长激素分泌得少，个子就不容易长高了。

运动是必不可少的

生活中不乏类似的例子，父母都偏矮，所以对身高方面更为在意，会有意地让孩子锻炼。每天都要让孩子到户外多活动，坚持往高跳，时间长了效果就会非常明显。孩子们还可以做些专项运动，比如游泳、打篮球、跳绳，都有利于长个。

温馨提示：即使孩子眼前身高不合格，家长也不用太过担心，身高逆袭的例子到处都有。我们都知道，日本人原来平均身高只有一米六左右，如今已经增加了十厘米之多。这是他们坚持运动，合理饮食，每天都喝牛奶的结果。努力让孩子身材匀称，不纠结于一两厘米，让孩子快乐成长吧！