panda 这篇文章给大家聊聊关于减肥效果显著：每减10斤体重，降低11%死亡风险，医生建议立即行动，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
相信这是一句灵魂拷问。
肥胖是由于脂肪在身体内过度积累而出现的一种状态。
身体摄入的卡路里比消耗的卡路里多很多，多余的卡路里以脂肪的形式储存在身体内。
其量超过正常的生理需要量，达到一定的值便演变成肥胖。
成人脂肪组织的重量占成人体重的15%~18%。
身体脂肪的比例随年龄的增长而增加。
在对上海48377名女性和35989名男性进行分析后，该研究发表在《美国医学会杂志》的子刊上。
结果很有意思，也非常引人深思。
体重每增加10斤，身体质量指数(BMI)超过23的情况下，男性在晚年的全因死亡风险增加9%，女性增加14%。
《欧洲临床营养学杂志》去年发表了一份关于109万人的研究报告。
结论是，成人每胖10斤，死亡的危险增加11%。
世卫组织(WHO)很早就将肥胖定义为一种疾病。
许多肥胖者，即使还没有被高血压、心血管疾病等所困扰，但肥胖本身带来的痛苦却是无法承受的。
身体质量指数(BMI)是衡量肥胖程度最常用的指标之一，其计算公式为： BMI=体重(kg)/身高(m)²。
当然，肥胖的时候，身体的很多部位都受不了，比如关节。
若我们超重，每增加0.5 kg，关节将承受2 kg的压力。
减重能减轻关节的压力和疼痛，并且将身体质量指数(BMI)控制在一个健康范围能使膝盖感觉更好。
身体质量指数是一个将身高和体重都考虑在内的指标。
就中国人的体质而言，一般认为体重指数24为超重，体重指数28为肥胖。
但是不要认为体重指数正常就没有问题，这个指标只能判断整个人平均体重是否超标。
可以很多人的肉都是不均匀分布的，比如腰部的脂肪可能会更多！
因此肥胖症的另一个重要判断因素是腰围！
肥胖症是一种慢性疾病，治疗是以行为、饮食等综合治疗为主。
应该自觉长期坚持，而不应依赖药物，以免产生副作用。
肥胖症的治疗是一个长期的过程，需要个性化的治疗方案。
改善病人的不良生活及饮食习惯很重要。
肥胖患者常伴有不健康的饮食和生活行为，行为矫正是所有治疗方法和取得长期疗效的关键。
研究内容包括肥胖症患者每日进食的种类、数量、时间、速度、进食后的活动情况、是否常吃零食、吃零食以及进食时的心理状态等。
从而分析出影响肥胖发生的饮食和生活行为因素，进行相应的矫正。
配合行为矫治工作，能收到良好的效果。
运动能培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，并能长期保持减肥效果。
选择不同的运动项目，如：步行、跑步、游泳、骑车等，根据个人的爱好、年龄、居住条件和身体状况，并且要长期坚持。
@头条健康#哆咔医生超能团##肥胖##谣零零计划#
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用户评论
哇，这个数据太震撼了！我一直都知道肥胖对身体不好，但没想到减重对健康的影响这么大。我得赶紧行动起来，从现在开始减肥！
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看到这个标题，我第一个反应就是：真的吗？真的能降低死亡风险这么多？太不可思议了！不过话说回来，医生的话还是比较可信的，看来我真的得重视减肥了。
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这个标题很吸引人，但我觉得减肥是一件很困难的事情，尤其是对于我这种吃货来说。不过为了健康，我还是得努力一下！
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这篇文章让我意识到，减肥不仅是为了美观，更是为了健康。我以前一直觉得自己还年轻，不需要减肥，现在看来我真的错了。从现在开始，我一定要坚持运动，健康饮食，为自己的健康负责！
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虽然知道减肥对身体好，但我总是忍不住想吃各种美食，而且控制不住自己的食欲。看到这篇文章，我真的下定决心要减肥了，希望这次我能坚持下去！
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减重10斤就能降低11%的死亡风险，这也太夸张了吧？我觉得文章有点夸大其词了，不过我相信减肥对身体有好处，只是没必要把它说的这么严重吧。
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这个数据确实让人震惊，但是我觉得文章应该提供更多关于减肥的具体建议，比如怎么减、减多少才合适等等，光说减肥对身体好，没有实际指导意义。
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我个人觉得文章的标题有点标题党，因为减重11%的死亡风险只是针对某些特定的疾病，并不是适用于所有人。不过文章的观点还是有道理的，减肥确实对健康有利。
有11位网友表示赞同！
减肥本来就是个长期的过程，不可能一蹴而就，而且每个人的体质不同，适合的减肥方法也不一样。希望文章能够更详细地介绍不同体质的减肥方法，以及如何科学地进行减肥。
有18位网友表示赞同！
文章提到的减肥，是不是指减掉脂肪，还是指减掉体重？如果是减掉体重，那可能就存在误导，因为减掉肌肉也会降低体重，但这对健康并不利。希望文章能更加细化一下减肥的概念。
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看到这个标题，我就想吐槽一下，现在很多文章都喜欢用耸人听闻的标题来吸引眼球，明明是健康饮食和运动才能减肥，却被说成是降低死亡风险，感觉有点危言耸听。
有14位网友表示赞同！
我个人觉得减肥不是为了降低死亡风险，而是为了拥有更好的生活品质。当然，健康的身体是基础，但追求健康的方式有很多，减肥只是其中一种方式而已。希望文章能够更全面地阐述健康的概念。
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文章的观点是正确的，减肥确实对健康有益，但这并不意味着所有人都必须减肥。有些人天生体型偏胖，只要保持健康的生活方式，一样可以拥有健康的身体。文章应该避免过度强调减肥的重要性。
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我觉得减肥是一个漫长的过程，需要坚持和毅力，更重要的是要找到适合自己的方法。文章仅仅提到减肥就能降低死亡风险，并没有提供实际的建议，让人感觉有点空洞。
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其实很多人都知道减肥的好处，但真正能够坚持减肥的人却很少。文章应该提供更多关于减肥的实用技巧，比如如何制定减肥计划、如何控制饮食、如何选择运动等等，这样才能帮助更多人成功减肥。
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文章的标题确实很吸引人，但我觉得它有点片面。减肥确实对健康有益，但并不是唯一途径。一些慢性病的预防和治疗，还需要结合其他因素，比如良好的生活习惯、定期体检等等。
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我觉得文章应该更加强调健康的饮食和运动，而不是仅仅强调减肥。减肥只是手段，目的是为了获得健康的身体。文章应该更加全面地介绍健康的生活方式，而不是仅仅聚焦于减肥。
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这篇文章提醒了我，减肥不仅仅是为了好看，更是为了健康。但我认为，减肥应该以健康为前提，不要为了追求快速减重而采用不健康的方法，毕竟健康才是最重要的。
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我赞同文章的观点，减肥确实可以降低死亡风险，但我觉得文章应该更详细地解释，哪些疾病更容易受到肥胖的影响，以及具体该如何减肥才能有效降低死亡风险。
有7位网友表示赞同！
虽然文章提到了减肥的好处，但我认为文章的标题有点过于强调减肥的作用。减肥确实很重要，但健康的生活方式才是关键，应该包括合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠等等，而不是仅仅强调减肥。
有7位网友表示赞同！