各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享呼啦圈减肥效果探讨：小心运动不当伤害腰部，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

为什么转呼啦圈会伤腰

在说为什么转呼啦圈会伤腰之前，我们先了解一下腰椎。我们的腰椎主要有5段，其中第1到第3段腰椎的横突逐渐增长，到了第4、第5段则逐渐变短 。每两段腰椎之间存在一种叫做腰椎间盘的物质，它是一种具有流体力学特性的结构，主要由髓核、纤维环以及软骨版三部分构成，髓核是最为中央的部分，其外侧是纤维环，再外侧是软骨板，软骨板的上下两部分直接与腰椎骨相连。

如果腰椎间盘的某一部分有了一定程度的退行性改变之后，突然施加了一个角度不是很好的外力，很容易导致椎间盘纤维环破裂，使髓核组织从破裂之处突出或者脱出与后面或者是椎管内，最终引起腰间盘突出等严重疾病。

腰椎属于我们身体的核心部分，他有一个很重要的功能就是稳定我们整个身体，承担我们整个身体的负重，所以他并不需要特别高的灵活性，它只要能做一定程度的前屈以及侧屈就好了。而转呼啦圈的动作是在让他做绕环的动作，也就是变相的在强化它的灵活性，这与它的功能是相悖的，其实没有什么意义，所以不建议过多的转呼啦圈。而且转呼啦圈其实并不能瘦肚子。

为什么转呼啦圈不能瘦肚子

首先我们要知道一个问题，想瘦肚子说到底其实就是减脂，而减脂的原理其实就是制造热量赤字，赤字越大越容易瘦。热量赤字=消耗量-摄入量，它是与消耗量与摄入量密切相关的，单纯的增加消耗不控制饮食，是很难瘦下来的，所以说你想单纯通过转呼啦圈达到减脂的效果，这是不可能。这时候又会有人说，转呼啦圈消耗热量高，所以一样可以达到减脂的效果，但实际上一个60公斤左右的成年人，转呼啦圈60分钟，只能消耗130多大卡的热量，这些热量一小块蛋糕就全补回来了。所以如果你想通过转呼啦圈减肥从而达到减肚子的效果有，这是不可能的。那如果想要高效瘦肚子，应该怎么做呢？

如何高效瘦肚子

第一个动作：开合跳

第二个动作：卷腹

第三个动作：俯身登山

第四个动作：俄罗斯转体

总结

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