月经期减肥瘦了12斤，月经期减肥瘦了12斤怎么办

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夏天即将来临，很多人又竖起了减肥大旗。网络上的各种减肥方法，有氧运动、阶段性禁食、健康食谱等，让人眼花缭乱，真假难辨。

“周韦彤12天只喝水减肥”

“周韦彤一个月瘦了25斤”

周韦彤身高1.75米，减肥前体重约120斤。

上个月，周韦彤在社交平台上推出了《认真减肥日记》，严格执行“四阶段减肥法”。

第一阶段（6天）最重要的是让身体适应减肥的节奏，增加运动量，提高新陈代谢。 6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主，偶尔用鱼、肉补充蛋白质，尽量每天运动一小时以上。

第二阶段（3天）是等到身体适应后，开始用断食的方式排除体内毒素。她连续三天每餐只喝水，并继续锻炼。

酮症第三阶段（15天）主要依靠大量运动来保持身体燃烧脂肪。另外，每天一杯胶原蛋白和抗糖粉也是必要的。饮食中还会加入蛋白质和蔬菜来补充营养。

第四阶段（12天），一日三餐只喝水。

周韦彤表示，自己实施了36天的减肥计划，成功减掉了25斤。 “非常感谢大家一路来的监督和鼓励，我整理了你们想要的减肥秘诀，希望你们根据自己的身体状况，合理安排自己的减肥计划。”尤其是断食，需要一定的经验，而且是一步步进行的。每个人的身体反应都会不同，不要盲目跟风！”

网友直呼：别学了

这个减肥计划在网上引发了反响。不少网友认为对身体伤害太大，大喊“别学了！”

“断食可不是小事，几天不吃主食，会影响经期，严重影响身体健康！千万别这么做！只要按部就班地锻炼身体，控制饮食，减肥就会一蹴而就。”健康的方式。”

“最好不要禁食这么长时间，我们又不是明星，减肥应该慢慢来。”

“这是导致中国女性审美畸形、盲目追求瘦的千千万万因素之一，我感到非常遗憾和无奈”……

专业营养师：太极端，不可取

北京营养师协会理事、营养名人顾忠义表示，除了可行性之外，周伟同的空腹减肥方法还存在反弹几率较高以及营养缺乏导致病变的风险。 “这个减肥计划太极端了。这不是热量赤字，而是热量缺口。不要从中吸取教训。”

顾忠义还提醒，即使是轻断食也会影响激素分泌，尤其是女性，会导致脱发、月经推迟等问题。不超重的人（BMI低于18.5）不建议尝试禁食；此外，怀孕或计划怀孕、饮食失调、严重低血糖、患有1型糖尿病的人以及未成年人不宜尝试禁食。

减肥需要健康科学和快乐

晨报也强烈不同意大家按照这个计划减肥。像周韦彤这样的减肥方法一旦停止，体重仍然会反弹，而且在减肥过程中还会出现健康问题。三餐只喝水永远不会让你快乐，甚至可能会引起焦虑。

现代人崇尚快乐健康的减肥方法，即你所采用的减肥方法不会让你在身体上或精神上感到不舒服。相反，它可以让你的日常生活更加轻松，让你更有活力。比如，很多白领女性利用午休时间或者下班时间去跳舞，这是一种流行的快乐减肥方式。它不仅可以缓解压力、放松身心，还可以缓解社交焦虑和失眠。

请记住：减肥不是最终目标。良好的饮食和认真的锻炼是好身材的开始。