瘦大腿最有效最快速的方法，瘦大腿最有效最快速的方法视频

1、大腿瘦不下来的人，坚持做这几个动作就可以了，不需要研究其他动作。认真遵循我的指示。我就不信你瘦不下来。

2.·动作一：双腿张开、合拢。每次给我做100次。最大限度地打开大腿，感受大腿的拉力。放松上半身。即使在睡觉时也可以这样做。我尽我所能地把大腿内侧的脂肪拉出来。肯定会痛，但要想瘦腿就得忍。

3.·动作二：双腿交叉开合。双腿应伸直，以免引起腹痛。每次做100次。脚必须呈拱形，就像跳芭蕾舞时一样。整条腿不能软，一定要伸直。

4、动作3：双腿折叠并向上伸直，脚跟保持并拢。这个动作也会让大腿前侧变得非常酸痛清爽。重点练习小腿前面，小腿前面也可以练。上半身不动，放松状态为100。

5.·动作四：瘦大腿进阶版。同样的，双腿张开到最大，让大腿大幅度晃动。这个动作对于瘦大腿内侧的效果特别好。没事的时候可以多练习。

6、这四个动作适合腿部肌肉发达、大腿脂肪较多的人。如果你每天坚持练习并且做得足够，你一定会减肥。拉伸按摩后，坚持一周，看看自己的纬度有没有变化。