红薯减肥最快最有效的方法

早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出废物。如果此时吃红薯，其中的膳食纤维可以加快肠道蠕动，使排便更容易，润肠通便，起到排毒减肥的作用。

吃红薯必须满足三个条件：

第一个条件就是尽量不要空腹吃饭。如果空腹吃红薯，更容易出现反酸、胃灼热的情况，因为红薯本身碳水化合物含量比较高，并且有一定的甜味，增加了反流的可能性。

其次，每天吃红薯最好不要超过三两。而如果有反酸的话，可以单独吃三两。

第三，红薯不要和太甜的东西一起吃。红薯本身是甜的。如果这个时候和甜食一起吃，反流的可能性就会加倍。因此，红薯尽量不要和太甜的东西一起吃。

既然是为了减肥，那么做红薯汤的时候一定不能加太多的糖，比较适合午餐。首先，将红薯洗净，去皮，切成小块。锅中倒入适量水，加入3片生姜，煮沸后倒入少量白糖。

2、红薯芝麻汤

材料：红薯1斤，洋葱1/4个（切薄片），高汤400毫升，牛奶100毫升，油1/2汤匙，盐、胡椒粉各少许，黑芝麻适量。

1、红薯去皮，切成3厘米长的条，放入水中；

2、锅中放入黄油，放入洋葱，中火炒软，加入红薯炒至半透明；

3. 加入高汤，用中低火煮。等红薯变软后，取出一小块用来装饰。将其余部分放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒粉；