减肥黄瓜可以随便吃吗

嗯，黄瓜不是很好的减肥食物吗？

如果你看看这位小姐姐的经历，你大概就知道是怎么回事了。

【减肥第一天】

那天我只吃了一根黄瓜，喝了4杯水，没有感到任何不适。

【减肥第二天】

晚上实在太饿了，忍不住吃了一包火鸡面

不吃饭时我的体重是51.6，吃饭后是52.2

【减肥第三天】

我白天吃一根黄瓜，晚餐吃鱼。体重没有明显变化，52.1

【减肥第四天】

我的男朋友发消息说他挑战失败并最终住进了医院。

【减肥失败的后续】

我只想说科学减肥。肠胃不好的姐妹不要轻易尝试。

敲黑板，划重点！减肥并不是不能吃黄瓜，而是不能只吃黄瓜。

黄瓜减肥法，说白了就是一种极端的减肥方法。

幸运的是，第四天小姐姐就坚持不住了。如果再持续下去，后果将不堪设想。

小赛提醒大家，不仅胃不好的人可以轻松尝试黄瓜减肥，任何人都可以！

已经2021年了，还有人不知道节食减肥的危害吗？

焦虑、失眠、全身无力、皮肤老化、胃病、新陈代谢缓慢等问题

减肥不仅是为了美丽，更是为了健康

如果你拥有美丽，失去健康又有什么意义呢？

再说一遍，你不能只吃单一食物来减肥。均衡营养是关键。

特别注意优质蛋白质和各种维生素、矿物质的摄入，以达到最佳的减肥效果

下面推荐一些适合减肥期间吃的食物：

西红柿是一种很好的减肥产品，热量非常低。它们富含水、维生素C和膳食纤维。在增加饱腹感的同时，它们还可以吸收肠道内多余的脂肪，防止脂肪堆积。

每100克西红柿约含18卡路里热量。 5个西红柿相当于一碗白米饭的热量。不要低估西红柿的重量。事实上，它们可以提供足够的饱腹感。

注：番茄果肉中含有胶体、可溶性收敛剂等成分。空腹吃会对胃粘膜产生强烈刺激，引起胃胀、腹痛，所以不宜空腹吃西红柿~

不用说，鸡蛋的优点就在于其小小的身体里蕴藏着巨大的能量。它们丰富的营养成分不仅有助于提高人体的新陈代谢，还有助于减肥。

《中国居民膳食指南2016》 建议在正常摄入奶、肉、鱼、虾等食物的情况下，每周吃鸡蛋不要超过7个，平均每天1个。

注意：减肥期间，煮鸡蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。它们很美味，而且不用担心发胖。煎鸡蛋太油了，暂时放弃了。

糙米是一种未经加工的白米，饱腹感很强，热量比米、面条、馒头等其他主食低很多。

糙米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内有害物质和毒素。它是称职的胃肠“清洁工”

明星减肥食谱中经常可以看到糙米的身影

如果减肥期间拒绝吃主食，不妨用糙米来代替，这样不仅可以补充碳水化合物，还可以避免血糖水平和脂肪合成的升高。

魔芋最大的价值在于其葡甘露聚糖成分是可食用的植物纤维，不易消化。

葡甘聚糖具有极低的热量和极强的吸水性。胃液吸收胃液后，可膨胀至原来体积的80-00倍。因此，魔芋食用后能提供强烈的饱腹感，有效控制食欲。

另外，魔芋的膳食纤维含量非常高，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，预防便秘。

注：魔芋主要提供膳食纤维，但几乎不含蛋白质、脂肪、淀粉等营养成分。因此，不建议将魔芋作为主食食用，但作为日常配菜或零食还是可以的。

很多朋友认为减肥是一件苦差事

其实减肥并没有那么痛苦。只要控制量，什么食物都可以吃。

但单一食物减肥确实不可取，失败率和体重复发率极高。

减肥一直强调食物的多样性。如果不遵守这个原则，减肥的不是你，而是健康。

虽然上面介绍的4种食物适合减肥，但切记不要单独食用！

毕竟，科学健康的减肥方法才是正道！