16+8轻断食减肥法

8+16轻断食减肥科普

一天有24小时，8小时内想吃多少就吃多少，剩下的16小时绝对不吃东西，所以又叫8小时饮食法。

8+16轻断食减肥的好处

3.适合没有时间吃早餐和晚餐的人。

4.适合学生、上班族、没时间做低脂餐的人

7.适合刚开始轻断食的减脂初学者

（适合学生党和早起生活方式的人）》

（适合熬夜、睡懒觉、晚上喜欢吃夜宵的人）

（适合喜欢早起，没时间吃晚饭的人）

8+16怎么吃

1. 8+16必须保证8小时内所有营养物质被吸收。

吃得足够多，蛋白质、维生素和矿物质的供给不能减少。

2、8小时内可以吃两顿或三顿饭。

3、减少营养价值低的食物摄入，增加食物的营养密度。不要因为进行了轻断食而在8 小时内吃饼干、零食、薯片、油炸食品。

4、研究表明，早上和中午吃得较多，发胖的可能性较小，血糖控制效果较好，所以不吃晚餐比不吃早餐更好。尽量在早餐和午餐中保留高热量食物。