乳房变形?真不能怪母乳喂养，元凶是…

母乳是宝宝的黄金食品，妈妈们总是想把最好的一切给自己的孩子，然而很多妈妈都表示喂完母乳后，自己的乳房下垂、变形、缩小了……这让许多准妈妈心生忧虑。

特别是断奶后乳房变形的更严重，该怎么办?宝妈们发出灵魂的拷问，为什么断奶后乳房变化如此大?

为什么乳房会下垂?

我们的乳房由皮肤、脂肪、乳腺和纤维组织构成。我们的乳腺并不是直接长在胸肌上的，而是由连接皮肤和胸肌筋膜的韧带固定。

这些韧带叫做乳房悬韧带，和皮肤一起构成乳房的主要支撑结构，维持着乳房的位置。而断奶后造成我们乳房下垂、缩小、变形的元凶有以下这些：

元凶：重力

不管有没有怀孕和哺乳，乳房越大，受到的重力就越大，乳房悬韧带和乳房皮肤的的拉伸就越大，乳房下垂的风险就越高。

因此，女性胸部下垂的元凶并不是由于母乳喂养造成的，而是重力因素影响。

孕期：激素变化

怀孕期间母体会分泌大量的雌孕激素，刺激乳腺腺管和腺泡的发育，乳房皮肤一方面被充盈的乳腺撑大，另一方面又受到越来越大的重力的拉伸。

就像用久了的皮筋一样，随着年龄的增长，我们的皮肤会逐渐失去弹性。

所以不管有没有哺乳，女性一旦怀孕，乳房的改变都是不可避免的。怀孕次数越多，乳房下垂的风险越高。

产后：暴力回奶

科学回奶非常重要!有的宝妈们不仅忌口汤水，甚至用毛巾粗暴地勒住胸部。这样显然违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛。断奶时需要宝妈们注意以下几点：

1、如果乳房胀得难受，不可硬憋硬抗，可以适当挤出乳汁，但是不要完全挤出，排空乳房会刺激乳汁分泌，使得回奶失败。

2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，这样泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。断奶要坚定，千万不要让宝宝再吸吮乳头，也不要让宝宝摸乳房。

3、不要经常用热毛巾热敷或冰袋冷敷乳房。经常热敷可能会导致乳汁发酵变质，形成化脓情况。经常冷敷可能会导致乳汁形成奶结，不利于排出奶水。

节食减肥

有的宝妈孕期不注意控制饮食，体重飙升，大量的脂肪囤积在胸部撑大了乳房皮肤。产后又急于恢复身材，采取了节食减肥等不健康的减肥方式。

在短时间内减肥，胸部的脂肪大量流失又没有足够的营养补充，会使得皮肤松弛，乳房纤维组织中的弹性蛋白减少，乳腺体积缩小。造成乳房空瘪下垂。

如果断奶后乳房下垂，该怎么办呢?这样做就很能帮到你：

01

经常按摩乳房

在宝妈给宝宝断奶后，建议每晚睡觉之前和早上起床之后，都应该在床上进行简单的自我按摩，这样做对乳房保养起到很好的作用。

02

不能节食减肥

产后减肥也是一项重大的工作，但千万不能选择节食减肥。节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连，乳房开始变得越来越小。

03

饮食方法

宝妈需要多摄入富含维生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。这些食物对乳房保养有很大的帮助。

断奶比催乳更要重视，断奶不只是停止母乳喂养，还要排出乳房内的残奶，更需要修复受损的乳腺组织，使乳房在健康的基础上，更加丰满有韧性。

科学地回奶主要是要解决三个问题，首先是回奶时的乳房胀疼问题。其次是乳房健康问题，很多宝妈回奶后乳房会出现各种健康问题，没有及时处理，就会为乳房健康埋下隐患。再次是乳房美丽问题，如果是硬憋回奶、不正确回奶，会导致乳房萎缩、下垂、外扩、干瘪、乳头乳晕色素沉着等诸多问题。

开始断奶后，乳房组织逐渐萎缩，残留在乳房里的奶水没有及时排出，乳房处在一种不健康状态下，乳腺组织就会失去活力，因而无法吸附脂肪，所以导致乳房缩水下垂变小。

宝妈断奶后自己发现乳房不胀了，就以为断奶完成任务了?真的吗!

其实有很多宝妈在断奶三个月后甚至半年后，还能挤出乳汁，乳汁呈粘黄状。如果不排出来，让身体把这种粘黄状的乳汁完全吸收掉，后果是无法保证的。

试想，这样的乳汁留在乳腺组织里，若干年后会怎样呢?所以断奶时一定要科学回奶，找专业催乳师排出残留乳汁，不要为了节省一些钱，造成终生遗憾。

在育儿之路上，我们还有很多地方是需要不断学习，不断进步，才能更好照顾宝宝，爱自己。关注菲桦产康，获得更多产后康复与育儿知识。