panda 有些看似健康的食物，却能让血脂升高，尤其是以下10种，吃多了会大大提升甘油三酯水平，对防治心脑血管疾病非常不利。
1.高淀粉蔬菜
一般说来，蔬菜是健康食材，但有些蔬菜并不推荐血脂高的朋友们吃，那就是淀粉含量高的蔬菜，比如玉米、豌豆。
淀粉多就是热量多，身体用不完就会转化成脂肪储存起来，可能加重高血脂。所以，选择淀粉含量更低的蔬菜更好，如花椰菜、甘蓝、蘑菇。
2.用糖或猪肉加工的豆
豆类丰富纤维和植物蛋白，是比较推荐吃的食物，但也要注意烹饪方法。如果是用糖烹饪或添加了肉类等制作加工豆，就容易使摄入的糖和脂肪超标。
建议吃黑豆，黑豆的纤维和蛋白含量都比较高，且不含饱和脂肪和添加糖。
3.太多高糖水果
如果是干果，比如葡萄干，更是吃一小勺就够了，切忌过多。
4.酒
有些宣传说少量酒对心脏好，事实是喝太多会让甘油三酯升高，这是因为酒里面有天然的糖分，不管是红酒、白酒还是啤酒。
糖太多总是不好的，甘油三酯特别高的人，最好是滴酒不沾。
5.油浸的罐装鱼
富脂鱼里富含的Ω3脂肪酸等有益脂肪是能帮助降低血脂的，对心脏有益。但是如果是油封的罐装鱼，就不适合高血脂的朋友们吃了。最好是选择水装的鱼罐头。
6.淀粉类食物
淀粉含量高的食物，比如土豆、精细面条等。淀粉过量的话，多余的会被身体转化成脂肪储存起来，这不利于控制高血脂。
此类食物当然可以吃，但是要限制总量，比如只吃小半碗米饭或面条。
7.含糖饮料
奶茶、可乐，甚至是更加健康的果汁，里面都或多或少的有糖，还是那句话，多出来的糖分会被身体转化成脂肪。
而这部分糖很容易被忽略掉，或者是因为滋味太好而选择下意识的遗忘，所以很容易成为高血脂的“推手”。要限制摄入的能量和糖，别忘了把饮品里的糖算上。
8.蜂蜜或枫糖浆
我们一般认为，蜂蜜和枫糖比那些添加糖、糖精更加健康，也更加天然，但是它们不是不含糖，吃喝多了一样能升高身体的甘油三酯水平。
如果你在努力控制高血脂，记得全面减少摄入含糖或甜味饮食，而不单单只减少甜点等甜品。
9.烘焙食物
甘油三酯高要严防饱和脂肪，而烘焙食品通常会加很多糖、黄油等，其中的饱和脂肪含量很是不低。建议在购买此类食物的时候，一定检查检查营养成分标签，如果里面的饱和脂肪、反式脂肪很多，不要吃了。
10.高脂肪肉类
肉要挑着吃，选更加健康的去皮鸡肉、精瘦肉，少吃脂肪含量高的加工肉类，包括培根、香肠、火腿等，此类肉中除了脂肪多，含盐量一般也很高，对控制血压很不利，能提高人得心脏病、糖尿病的风险。
离开“量”谈剂量和食物的影响都是不科学，再好的食物吃多了也会成问题，控制好食量很重要！
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用户评论
这篇文章真是太棒了！我一直知道血脂过高不好，但是不知道具体应该避免哪些食物。现在有了这份清单，我可以根据自己的饮食习惯调整飲食，希望我的血压能够得到控制!
有17位网友表示赞同！
我最近的血脂报告让我很担心，原来很多平常吃的食物都会升甘油三酯？太严重了，要好好看看这10种食物，下次吃东西一定选健康的选择。
有15位网友表示赞同！
文章说的对，血管变硬可是非常可怕的！以后我一定要少吃油炸食品和高脂肪的食物，保持良好的饮食习惯才能拥有健康的血管。
有19位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的太夸张了，难道不能偶尔吃些这些食物吗？ 身体需要一些脂类的摄入，也不能过度害怕吧！
有18位网友表示赞同！
血脂高的确是一个不容忽视的问题，建议大家定期体检，了解自己的健康状况。饮食方面也要注意控制糖、盐、脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。
有11位网友表示赞同！
这10种食物我也经常吃，感觉没什么异常啊？可能是我的身体很好吧？不过还是得多关注一下血脂指标。
有19位网友表示赞同！
我朋友的血脂比较高，他坚持不吃动物油，只用植物油烹饪，他的血脂最近有所改善。我想试试这种方法也是不错的呢！
有12位网友表示赞同！
血管变硬会带来很多健康问题，一定要引起重视！ 除了饮食方面要调节，也要加强运动锻炼，保持良好的生活方式。
有7位网友表示赞同！
文章说得很有道理，我以后要少吃煎炸食品，多挑选清淡的菜肴，这样才能保护血管健康。
有13位网友表示赞同！
我本身就是喜欢吃高脂肪食物的人，看了この記事后感觉有点不安，不知道如何才能控制自己的饮食习惯。
有20位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，要多重视健康饮食，拒绝那些不健康的诱惑！从小培养良好的生活习惯很重要啊
有17位网友表示赞同！
最近几年血管疾病发病率上升，确实让人担忧。 除了关注食物选择，更要加强心肺功能的锻炼，保持血管弹性。
有9位网友表示赞同！
我的血糖和血脂指标都比较正常，我想这应该得益于我长期坚持健康饮食和适量运动。
有6位网友表示赞同！
血脂高真的非常危险，一定要引起充分重视！ 我要好好学习一下关于食物的知识，掌握如何提高体内酶代谢能力的方法。
有11位网友表示赞同！
虽然说很多食物都会影响血脂，但是也不能说完全不能吃吧？还是应该适量食用，注重个体差异。<br>
有6位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到健康问题不容忽视，以后我会更加注意自己的饮食搭配和运动习惯，努力保持身体健康！
有12位网友表示赞同！
为了血管健康，やっぱり要少吃油炸食品啊，平时得多运动多晒太阳，提高免疫力也是很重要的!
有6位网友表示赞同！
除了这10种食物，我也需要关注其他影响血脂的食物，比如含有人工甜味剂的饮料等。保持良好的饮食习惯才是关键！
有14位网友表示赞同！
血管变硬真是让人害怕，我决定从今天开始调整我的生活方式，少吃油炸食品，多喝水、多吃蔬菜水果， 保持规律运动！
有15位网友表示赞同！
这篇文章受益良多，让我更深刻地了解到血脂过高的危害和注意事项。 现在我要好好学习如何合理饮食调节血糖和血脂健康!
有17位网友表示赞同！