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但小万也对同事的建议表示怀疑。且不说维生素E能不能涂在脸上，能不能美白还是一个问题。

一、维生素E可以美白吗？

维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素，能溶解在脂肪中。维生素E具有特殊的化学结构，是一种抗氧化剂，可以保护人体细胞膜的完整性不被自然界的氧化因子破坏，所以维生素E可以美白。

早在1996年5月，就有一篇关于维生素E如何发挥抗衰老功能的报告发表。研究报告指出，每天摄入400毫克维生素E，有助于延缓细胞代谢和转移的过程。通过减少某些蛋白质的衰变，从而保护免疫系统和脑组织免受氧自由基的损害，可以在一定程度上延缓衰老过程。

由于维生素E具有这样的特性，并且是一种脂溶性天然抗氧化剂，因此也被称为“青春之泉”。对于暗沉、褐斑、干燥皮肤，可以在一定程度上美白、祛斑，延缓皮肤衰老，促进血液循环。

因此，维生素E确实具有美白功效。

二、维生素E美白，内服还是外敷？

既然维生素E可以美白肌肤，那么应该如何使用呢？

维生素E可以口服或外用，但两种方法所用的产品不同。如果买错了，就不会有相应的效果。

如果想用维生素E来治疗痤疮，最好是口服，因为服用它可以调节内分泌，而痤疮是内分泌失调引起的。维生素E通常口服，为金色软胶囊。里面的维生素E E含量很少，90%以上都是促进胃肠吸收的赋形剂。

口服维生素E不能外用于面部。外用必须使用特殊产品。由于口服维生素E主要呈油状，直接涂在皮肤上很容易堵塞毛孔，导致细菌繁殖，影响皮肤健康，并且不能美白。

如果要外用，需要购买专门含有维生素E的护肤品，因为护肤品中的维生素E是通过特殊的剂型和工艺生产出来的，可以有效被皮肤吸收并发挥作用。在美白皮肤方面。

因此，购买维生素E时，应明确查看是口服还是外用，千万不要买错。

三、维生素E随处可见，但5大作用别小瞧

维生素E除了美白肌肤外，还有5大功效：

预防和治疗心血管疾病

HDL能降解脂质，有良性脂蛋白的称号。维生素E可以提高本来高密度脂蛋白水平较低的人的高密度脂蛋白水平，降低血液胆固醇，抑制动脉粥样硬化的形成。因此，维生素E可用于辅助治疗动脉硬化、心力衰竭和冠心病。

消化性溃疡

维生素E可以改善微循环和局部组织的营养状况，从而加速组织修复。维生素E还可促进环加氧酶的合成，使前列腺素在胃粘膜中积聚，前列腺素具有保护溃疡面、抑制胃酸分泌的作用。此外，维生素E的抗氧化能力也有利于溃疡的修复。

增强干细胞解毒功能

维生素E与维生素C合用，可刺激肝细胞内微粒羟化酶的活性，使苯胺羟化酶的活性提高7倍。

口腔溃疡

维生素E可以抑制伤口处过多胶原蛋白的形成，帮助伤口愈合。此外，它还可以通过抑制组胺的释放来起到抗炎作用，有利于口腔溃疡的修复。

溶血性贫血

维生素E广泛存在于生物膜和红细胞膜中。缺乏时，红细胞膜上的过氧化反应会增强，导致红细胞膜受损而引起溶血，导致贫血。

研究发现，新生儿出生后血液中维生素E浓度会降低，红细胞溶血率会随着血液维生素E浓度的变化而发生相反的变化。其中，早产儿维生素E浓度的降低和溶血率的增加更为明显，这是由早产儿维生素E的代谢特点决定的。

四、使用维生素E也不能过量

维生素E虽然有很多作用，但并不意味着可以过量服用，否则会有副作用。

英国发表的一项相关研究《每日邮报》 发现，在一项针对77,000 多人的研究中，即使服用适量的维生素E，也会导致患癌症的风险小幅但显着增加。

发表于《美国呼吸监护和重症医学杂志》 的一份报告指出，每天额外服用100 毫克维生素E，连续10 年以上，患肺癌的风险会增加70%，而对于经常服用高达400 毫克维生素E 的人来说，患肺癌的风险会增加70%。癌症增加了28%。

其实，正常人可以在日常饮食中补充足够的维生素E，不需要额外补充。如果真想补充维生素E，不妨多吃富含维生素E的食物，如植物油、生菜、芹菜、卷心菜、坚果等。

对于一些患有疾病的人来说，需要服用维生素E，建议在医生的指导下使用。

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参考：

[1] 无。 “维生素E”真能美容吗？ [J].科学生活，2011:82-82。

[2]游少珍.维生素E的临床应用及不良反应[J].现代医学与健康，2007:52-53。

[3]维生素E过量的危害你知道多少[J].《师道》、2015:62-62。