panda 每个人都想拥有不老的年龄，不过这似乎是不可能的，特别对于女性朋友来说对于衰老是特别的关注，每当早上起来照镜子的时候她们都会仔细的看下自己的脸蛋是不是又增加了皱纹，并且一旦发现自己变老了她们就会不惜任何代价使用各种化妆品来遮盖自己的老态，其实对于人体变老无非是体内的雌激素减少所致的，所以我们可以间接的从增加人体激素上来达到减缓衰老的程度。
能增肌人体雌激素的4种常见食物
1、大豆
大家都知道缺啥补啥，既然导致人体过早衰老的原因是由于体内雌激素减少所致，所以我们就可以通过补雌激素来提高身体内的雌激素，大豆异黄酮里面则含有一种丰富的雌激素，并且这种激素和我们人体的雌激素非常相像，所以我们也可以完全通过食用大豆异黄酮来提高自身的雌激素。
2、豆浆
豆浆一直都是我们大家早餐的首选食物，不仅是因为它的做法省事，而且豆浆里还蕴藏了很多丰富的营养物质，有蛋白质和植物的雌激素，所以经常食用豆浆的话可以让我们的皮肤更加的细腻，并且这种雌激素同样也可以起到缓解衰老的效果，所以经常在早上喝一杯豆浆是非常有必要的，不过大家在喝豆浆的时候一定要喝煮熟的豆浆，更不要喝凉的豆浆，否则会不利于身体的消化。
3、豆腐
与前两者相比豆腐同样也是豆制品的一族，它是由我们比较熟悉的大豆做成的，大家都知道大豆里含有很多天然和雌激素，所以用它制作的豆腐同样也含有很多雌激素，因此对于那些处于40岁左右边缘的女性朋友可以多吃些豆腐来调节体内的激素平衡。
4、当归
当归大多数都会在中药中体现，并且它对补气血有非常显著的效果，但是当归除了补气血外还可以调节人们体内的内分泌，从而也会间接的刺激到体内激素的分泌，对雌激素的分泌也会有不错的效果。
雌激素的多少对我们人体老化的快慢是非常重要的，通常情况下当我们感觉皮肤变干出现皱纹的时候很有可能是体内雌激素在减少，所以此时我们就要通过食用特定的食物来补充我们体内的雌激素，从而来缓解人体的衰老。
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说的没错啊！我自从工作压力大了就感觉自己老了不少，皮肤也暗沉了，原来是雌激素不足哎～我现在开始多吃红豆和豆腐试试看效果怎么样，希望能年轻点！
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最近总是熬夜加班，感觉身体状态下降了不少，还容易情绪波动。看了这篇文章才知道可能是雌激素低，看来要调整生活作息改善饮食习惯了！我打算多补充一些坚果和 flaxseed 看看能不能改善
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说的很有道理！我一直觉得最近皮肤暗沉、精神不佳，看来确实跟雌激素有关啊！文章中提到的食物我还真没怎么吃过，以后要多吃点。感谢分享！希望自己能变得更年轻更有活力！
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我感觉这篇文章有点儿片面啊，雌激素低真的会让人看老吗？皮肤问题可能有很多原因啊！我觉得还是要多咨询医生，不要只相信网上的说法。
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我也是刚发现自己容易疲劳、情绪不稳定，原来是身体雌激素水平偏低？我吃素很久了，是不是要多吃红豆这些食物来补充？
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我觉得这篇文章说的很有道理！我以前也经常熬夜和压力很大，后来感觉皮肤暗沉和精神状态下降了很多。还好发现了这篇帖子，原来是雌激素不足导致的！我现在开始改善饮食，多摄入一些文中提到的食物，希望能够改善!
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雌激素低会导致老化？这有点儿夸张吧，人的衰老是多种因素共同作用的结果，不能简单归因于雌激素水平。感觉这个标题很有误导性啊！
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我有个朋友跟我说过她吃燕麦可以帮助缓解更年期的症状，原来是因为燕麦可以补充雌激素哦！ 现在我自己也试试看每天吃点燕麦粥吧！
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我觉得这篇文章写的比较全面，不仅提到了常见的食物可以补充雌激素，还介绍了改善生活习惯的重要性。我现在已经开始尝试了，希望能够看到效果！
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我最近发现自己容易情绪化和失眠，现在明白了可能是雌激素低导致的，还是要找时间好好调理身体！要问问医生还有什么建议吗？
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看了这篇文章后，我才知道原来女性的身体变化还有这么多细微之处！让我对雌激素有了更深的理解，以后也要更加注意自身的健康状况！
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雌激素低确实会让人看起来比较沧桑吧？特别是皮肤干纹的，真的要及时补充啊！现在就开始每天多吃红豆和小米粥了吧！我本来就想减肥，这些食物也很好吃呢！多喝水也是很重要的吧！
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我觉得文章说的不太全面的，雌激素水平受多种因素影响，单纯通过饮食很难做到有效的调整。还是要咨询专业医生，进行科学的治疗方案
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我感觉这篇文章给我带来了很多知识，原来雌激素低会带来这么多问题啊！我已经开始关注自己每天的食物摄入量了，希望可以改善现状！感谢作者分享!
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真的吗？我觉得文章有点耸人听闻... 我觉得年龄毕竟是一定的因素，皮肤状况和个人体质也有很大关系吧？
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我最近的压力特别大，感觉身体各个方面都透支了。还好看到了这篇文章，原来可能是雌激素不足导致的！我要重视这个问题，多吃一些文中提到的食物，加强休息！
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很认同文章观点，女性应该更关注自己的雌激素水平变化，一旦出现异常及时处理才能保持青春活力。我会把文章分享给我的朋友们一起了解，互相帮助!
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我觉得这篇文章很有帮助，让我知道哪些食物可以补充雌激素，以后要多留意一下。希望自己能够保持年轻美丽！
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用户评论
我最近发现了一个新方法来对抗雌激素低的困扰，那就是通过饮食来补充。这四种食物听起来很有帮助。
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我一直觉得多吃豆类对健康有好处，没想到还能提高雌激素水平呢！
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听说蜂蜜也有助于调节激素平衡，我得试试看。
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枸杞和红枣是女性的好朋友啊，既补气血又提神。
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我还知道喝豆浆可以帮助调整雌激素水平，我要试一下。
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想要改善皮肤问题的话，这些食物可能是个不错的选择。
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吃了这么多好东西，感觉整个人都精神多了。
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现在市面上有很多含有这些成分的产品，比如保健品或者护肤品。
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我觉得长期坚持这种生活方式对身体真的很好。
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虽然饮食可以帮我们维持健康的激素水平，但也要注意适量哦。
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如果雌激素水平一直很低，建议咨询医生的意见。
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尝试改变饮食习惯的同时，也可以适当做一些运动。
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有时候心情不好也会影响激素水平，保持良好的心态也很重要。
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记得每天都要吃早餐，这样才能保证身体的新陈代谢正常。
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有些蔬菜也是很好的雌激素来源，可以多搭配着吃。
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除了食物，适量的阳光照射也能帮助合成维生素D，间接调节激素。
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睡眠对于激素水平的稳定也是有很大影响的，一定要保证充足的休息时间。
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我想以后我会更加关注自己的营养摄入，让身体越来越年轻。
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我也想看看身边的朋友有没有遇到类似的问题，一起交流心得吧。
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感觉自己了解了不少关于雌激素的知识，真的很开心。
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希望每个人都能找到适合自己的方式来维护身体健康。
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