panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下晚上不吃饭真的能减肥吗？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
不吃晚餐意味着减少能量摄入。一般来说，不需要高强度的运动，早餐和午餐就可以满足一个成年人的需要，但毕竟睡觉其实也是一项运动的工作。每天早上我都会说我的体重减轻了一些。其实就是因为体内的水分减少了，我根本就没有瘦下来。而且，如果不吃晚饭，真的会半夜饿醒，引起胃病，得不偿失。那么我是怎么做到的呢？我希望能给你一些建议。
1、注意用餐时间
争取在7点之前吃饭，这样入睡时身体不会有太大的负担，在减轻压力的同时也能充分吸收营养。
2 注意晚餐的食物搭配
我胖的时候最喜欢吃外卖。我不忍心浪费餐厅里的食物。我“清理”了我女朋友没吃的所有东西。为了避免再犯同样的错误，我晚上不吃主食，也避免吃太油腻的食物和甜食。
3、注意锻炼身体
吃完晚饭，不妨出去散散步。有些上班族晚上可能没有时间，或者懒得起床。您也可以在床上做一些运动。可以做平板支撑、空中踩踏等，都是不错的选择。
4保证睡眠
我就不解释这么多了，睡觉确实可以减肥！真的吗！
总而言之，不要想着“一夜之间减肥”。如果你不吃东西，你肯定会减肥。但从可持续发展的角度来看，以牺牲身体为代价来减肥太不靠谱了。如果你真的想减肥，请像我一样“闭嘴，迈开腿”。最后祝大家都能达到自己理想的水平！
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用户评论
晚上不吃东西的确能让当天摄入卡路里减少，但这种方法没那么科学
有11位网友表示赞同！
想减肥还是要均衡饮食，挑食只会让身体状态更差
有7位网友表示赞同！
我朋友试过晚上不吃饭瘦了点，但我感觉吃晚饭可以帮助消化
有9位网友表示赞同！
每个人的身体情况不同，不一定适合所有人啊！
有6位网友表示赞同！
要考虑自己夜间活动量，如果晚上比较活跃就需要摄入些能量吧
有13位网友表示赞同！
我觉得更重要的是控制食量的，晚上少吃点可以试试看
有8位网友表示赞同！
最好根据自己的情况和医生咨询再决定，不要随便尝试
有11位网友表示赞同！
偶尔不吃晚饭也没问题，但长期那样容易影响睡眠和身体健康
有10位网友表示赞同！
晚上吃东西的话，尽量选择清淡易消化的食物
有5位网友表示赞同！
还是要注重早餐和午餐的营养均衡啊！
有18位网友表示赞同！
我觉得晚上肚子饿的时候可以喝一杯牛奶代替吃饭！
有20位网友表示赞同！
减肥是一个长期过程，慢慢来比较好
有16位网友表示赞同！
建议多选择运动来消耗热量，效果更好
有17位网友表示赞同！
不吃晚餐可能会导致第二天早上血糖低，影响工作效率
有18位网友表示赞同！
我觉得晚上吃顿健康的晚餐能帮助睡眠质量提高哦
有11位网友表示赞同！
听听专业的意见啊！中医也有不少关于食法的建议
有8位网友表示赞同！
每个人身体状况不同，适合的方法也不一样！
有10位网友表示赞同！
要保持心情愉悦，减肥的时候更要注意身心健康
有5位网友表示赞同！
最重要的是找到适合自己的方法，坚持下去!
有10位网友表示赞同！