常喝蜂蜜水有什么好处和坏处

1、蜂蜜，一种深受大多数人青睐的“保健饮料”。每当你心情不好的时候，总会有人叫你喝点蜂蜜水；当你便秘的时候，也会有人让你喝点蜂蜜水；市场上甚至流传着一种理论，认为喝蜂蜜水可以抗癌。其实，蜂蜜也是一种很常见的食（饮料），可以喝，但请不要过分神话它的功效。当然，大家在喝蜂蜜水的时候也需要注意一些细节。怎样喝更健康？应该用什么温度的水来制作蜂蜜？什么时候喝最靠谱.

2、说到蜂蜜，出现频率最高的词就是酶、抗癌、美白等。其实，无论是蜂蜜中的酶，还是其中含有的一些矿物元素，含量都很有限，而且我们日常生活中饮用的量也是非常有限的。喝到体内根本起不到你想要的效果。想想那些影响。抗癌效果不靠谱，美白效果一般。

3、对于蜂蜜来说，其所含物质较多的是糖类。这些物质进入人体后会提供大量的能量。这是蜂蜜进入人体后最直接的作用。

4、另外，如果你不喜欢喝水，水喝得不够的话，加一点蜂蜜可以增加你的饮水量，也是有不错的效果的。与其他一些甜饮料和不健康的零食相比，蜂蜜仍然是一种可以偶尔少量饮用的饮料。

5.其实什么时候都可以喝，没有明确的限制。蜂蜜所含的营养成分就是这些。早上和晚上都可以喝。然而，晚上喝蜂蜜水后，你的能量代谢可能会减少（活动量减少）。建议您睡前尽量不要喝；很多人依靠蜂蜜水可以帮助睡眠。其实并没有多大作用。更多的是一种心理寄托。建议您在睡觉前喝一些温水。

6、也就是说，任何时候都可以喝，但要适量。喝太多糖，必然会增加肥胖的机会。

7、蜂蜜含有大量糖分。饮酒过多很容易导致能量过剩，增加肥胖风险。

8、具体来说，建议单日饮用蜂蜜不超过100克。喝是可以的，但是淡蜂蜜水比较靠谱。

9、热水与蜂蜜接触不会影响；其他所谓的酶、矿物质等营养素的含量很少，可以忽略不计。也就是说，即使用热水冲泡，影响也不会很大，所以不需要过多考虑冲泡蜂蜜水的温度。当然，为了您的食道和胃肠道的健康，建议冲泡蜂蜜水时使用60以下的温水。想要喝得放心，需要科学冲泡蜂蜜水。

10、肝硬化患者不建议饮用（大量）蜂蜜，以免加重肝纤维化。

11、蜂蜜在酿造和运输过程中很容易被肉毒杆菌污染，因为蜜蜂在采集花粉的过程中可能会将被肉毒杆菌污染的花粉和蜂蜜带回蜂巢。肉毒杆菌毒素孢子的适应性很强，在100的高温下仍能存活。婴儿胃肠功能较弱，肉毒毒素很容易在肠道内繁殖并产生毒素，从而引起中毒。

12、喝蜂蜜水靠谱。请拒绝谣言，科学对待。愿您的生活健康快乐。