吃什么东西可以减肥（吃什么东西可以减肥呢女生）

1.我对此有很多发言权。我的第二次成功减肥经历主要是靠吃。第一阶段从135斤减到115斤用了1个月，第二阶段从115斤减到105斤用了21天。下面我就详细的告诉大家我的经历，希望对想要减肥的朋友有所帮助。

2、由于基数大，所以一开始采取的措施比较严厉。

3.早上起床时，喝一杯水。如果你不饿，就不要吃。如果感觉饿了，可以煮一个鸡蛋来补充蛋白质。可以喝两小瓶钙液。如果忘记了，就不要喝酒。非常随意。快到中午的时候，吃青菜，不要炒，用水煮一下，加生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉吃。他们不像那些明星吃水煮菜，难以下咽。与馒头一起吃，可以补充碳水化合物。有时煮面的时候，量不大，就半碗而已。从下午到晚上，吃一个苹果或一个黄瓜代替主食。当然，有时候不饿就不吃东西，喝点水。

4、剧烈减肥后，基数也变小了。我改变了策略，更加注重营养素的搭配，吃得更加科学。我每天结合优质蛋白质+膳食纤维+维生素+优质碳水化合物。我自己把它们全部混合起来。是很常见。成分。

5.早餐：燕麦片+1个煮鸡蛋+2片全麦面包+1个猕猴桃

6.午餐：西兰花炒牛肉+糙米1碗

7、晚餐：青菜豆腐一份+紫薯1个+酸奶1杯

8、早餐：玉米粥1小碗+红薯1个+炸芦笋1份

9、午餐：番茄炒豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

10、晚餐：自制冬瓜海带汤1份、清蒸鱼1条

11、实践证明，少吃还是很有效的。如果合理饮食，不仅不会影响健康，反而有利于健康。