持续进击中的减重之旅：献给永不言弃的我

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于持续进击中的减重之旅：献给永不言弃的我，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

今天我们聊聊减肥

说说我的减肥路上的那些事。我一直都是微胖，图一是本人几岁的照片；

图二是年轻二十左右，那时候体重110斤，身高160。按现在的标准就是微胖。

一直定义自己就是个胖子。在十多岁的时候看到一本杂志，可以通过打坐和呼吸法减肥，前提是不能吃任何东西。于是我和表妹开始按杂志上的，坚持了三天，饿得两眼冒金星，当然失败了。也就认命了胖子这个事，想吃什么就吃什么，享受吃货的快乐，年轻嘛，微胖也不会太丑，当然体重也不断的攀申，直到怀孕体重达到180多斤。生了孩子后体重还有170多斤。我清楚的记得，生了小孩，打的回家，司机跟我说要你弟弟怎么怎么。天呀，明明比我大六七岁的老公咋就成哥了。

图三就是我生完小孩后的照片，我一直没有勇气公开这照片，简直就是噩梦，和年轻时候的照片是不是判若两人！

现在的孕产妇都是科学饮食搭配，不会像我们那个年代能吃是福，任由体重增长了。这样的体重这样的形象自己都嫌弃自己。减肥更是迫在眉睫了。最开始选择吃减肥药，体重由170多斤到147，还是个可爱的胖子，意识到不能吃减肥药，对身体伤害太大。这时候市面上推出了很多健康的不影响健康的减肥方法。我选择了拍打法，不过对饮食有要求，不能随便吃，这样的方法也非常有效，体重减到了一百二十多斤。

再来看图四图五是2013年的照片。

体重减下来后，容貌也恢复正常。

减下来不是一劳永逸的事，解决了你一时的胖，不代表你以后不会胖。我这吃货的性格，总是挺不住对食物的渴望。一路上继续和脂肪抗争。这次任由自己的喜好吃着想吃的食物，体重直接飙升到147斤，三月份开始控制饮食，现在体重是135斤。

这是我的减肥食谱。

八斤前

都要单独吃。不能混在一起吃

早餐(6-9点):鸡蛋，无糖豆浆，水煮芋头

午餐(11-2点):鸡肉，鱼肉，牛肉(鸡爪，鸡翅，皮，筋不能吃) 可以吃炸鸡腿，但是外面那层皮要撕掉。

晚餐(4-7点):黄瓜，西红柿。如果便秘可以做黄瓜炒木耳。

两天喝完一桶水。

八斤后

都要单独吃。不能混在一起吃

早餐(6-9点):原味酸奶，脱脂牛奶，无糖豆腐脑

午餐(11-2点):玉米，红薯，海鲜，豆制品，菌类。

晚餐(4-7点):苹果，柚子，猕猴桃，火龙果，桃子，橘子，橙子。

两天喝完一桶水。

15斤以后

早餐(6-9点):鸡蛋饼，全麦面包

午餐(11-2点):素包子，玉米面，炖白萝卜，炒黄豆芽

晚餐(4-7点):玉米，红薯，凉拌菜(蔬菜)

都要单独吃。不能混在一起吃

两天喝完一桶水。

封穴餐

早餐(6-9点):小米粥，凉拌菜

午餐(11-2点):主食，凉拌菜，炒青菜

晚餐(4-7点):青菜水果随便吃。

减肥结束后一个月内晚餐不能吃主食

都要单独吃。不能混在一起吃

两天喝完一桶水。

忌口的食物:

口香糖，酒，麻油，料酒，金针菇，麻油，酱油，辣椒，糖，榴莲，螃蟹，梨，土豆，粉条，瓜类（西瓜，哈密瓜，香瓜）伊丽莎白，鲤鱼，水果小黄瓜，超市手撕鸡或者全鸡

前八斤是严格按食谱吃的，减到八斤时，疫情封控在家，没忍住，吃了好多高热量的食物，不然还可以减更多，后来发现可以根据自己的身体情况做适当的调整，前提是不能吃太饱，比如昨天喝了这没有糖的自己加奶的咖啡。

今天体重也降了。虽然减了十多斤，还是一个胖子，希望自己能控制好嘴，减到一个微胖的120多斤体重就好。

减肥路上从来都不能松懈，意志不坚定一不留神就会被脂肪包裹。我们不要放弃，相信我们都能健康减肥，健康的享受美好生活！