panda “如果我生在古代，我的身材绝对可以称得上是美女。”这句话成为了很多微胖女孩的代言。为了减肥，人们千方百计，尤其是爱美的女性，甚至直接把减肥当成了毕生的事业。
为了减肥，我尝试过减肥药、减肥茶、代餐奶昔、节食，但效果并不理想。
“午饭后不吃饭减肥法”是前段时间非常流行的减肥方法。这本来是佛陀为佛教弟子制定的戒律，但现在却成了人们减肥的一种方法。如果长期坚持午饭后不吃饭，确实可以达到减肥的效果。
为了减肥，杭州一女子坚持“午饭不吃饭”5年。她的身体怎么样？
杭州人李女士，27岁。大学毕业后，李女士顺利进入离家不远的一家设计公司。李女士非常注重自己的外在形象，出门前都会精心打扮。因为身材好，因为颜值高，李女士多次受领导邀请参加各种晚宴活动，也结识了很多有名望的商界人士。
自从结识了这些商界大亨后，李女士的事业一帆风顺，很快就成为了公司的董事。
令人不解的是，经常需要喝酒、应酬的李女士，工作一年来却没有丝毫变化，依然保持着原来高挑性感的曲线。
公司很多女同事都很好奇李女士保持好身材的秘诀。她还大方透露了自己保持好身材的方法。
据李女士介绍，其实她早在5年前就已经是个胖子了。
五年前，22岁的李女士还是一名大二学生。由于当时身体肥胖，李女士向喜欢多年的男性偶像表白，却遭到对方拒绝。对方道：“你真是……太胖了，我不喜欢胖子！”
因为这句话，李女士下定决心要减肥。从那时起，李女士尝试了各种减肥方法，但效果并不理想。后来一次偶然的机会，李女士接到了朋友的来信。随后来到了“午后饮食”，抱着试一试的心态，李女士坚持1点以后不吃任何东西，并且这样保持了5年。
5年时间，李女士成功减重40斤，身材大变，从微胖女孩成功转型为完美女神。
就在上个月，李女士突然发现自己的身体有些不对劲。她经常遭受难以忍受的腹痛。起初，她以为自己胃有问题。服用一些止痛药后，症状不但没有缓解，反而变得更加严重。
那天，李女士正在和同事一起吃火锅。吃到一半，她突然感觉腹痛难忍，额头直冒冷汗。李女士在同事的陪同下来到医院检查。医生说，李女士午饭后已经很长时间没有吃东西了。已经患有胃溃疡。
午饭后不吃饭的减肥方法真的靠谱吗？
“午饭后不吃饭减肥”是时下非常流行的减肥方法。短期的尝试确实可以达到快速减肥、控制体重的目的。但这种减肥方法会对人的肠胃乃至身体造成很大的伤害，不适合长期使用。
人的肠胃在不进食的情况下仍会分泌大量胃酸。肠胃极度禁食，肠胃内没有任何积蓄。分泌的胃酸会直接腐蚀胃壁粘膜，引起胃炎、胃溃疡。如果不及时治疗，病情会恶化。用于胃穿孔甚至胃癌。
午饭后不吃东西减肥的方法一般是指：不吃超过12:00~1:00的东西，少喝水。这种减肥方法需要很强的自控力和意志力。
长时间处于禁食状态，身体患厌食症的几率会增加。很多无法坚持的人会因为过度饥饿而吃得过多，导致体重反弹。
尝试无日节食法减肥的人，一旦恢复正常饮食，体重就会呈指数级反弹，甚至比减肥前更胖。
医生表示：午后不吃饭减肥对人体危害很大，不建议。
怎样才能更安全、健康地减肥呢？
如果你想减肥，就必须闭嘴。长期暴饮暴食是造成身体肥胖的主要原因。减肥期间，朋友们应该尽量吃清淡的食物，合理的荤素搭配。荤素的比例是3:7，每天尽量多吃。主要是：维生素+碳水化合物+膳食纤维+蛋白质。
少吃油腻、辛辣食物，严格控制每日糖分含量。糖是影响减肥过程的重要因素。如果你想减肥，就必须少吃糖。
运动是最快、最安全的减肥方法。午饭后不吃饭会损害健康，影响胃肠道的正常功能。无论你是上班族、学生还是妈妈，不妨根据自己的情况，每天抽出20到30分钟。坚持运动可以提高基础代谢率，增强体质，加速脂肪代谢和排泄，燃烧体内脂肪。
锻炼的方式有很多种，无论尝试哪种锻炼方式，只要坚持下去就一定能取得成功。
水是生命之源。世间万物都离不开水的滋润。喝水可以补充身体，延缓皮肤的衰老过程。水中所含的纤维和矿物质可以改善胃肠蠕动和消化，加速粪便的排出。改善便秘问题。
多喝水有利于提高基础代谢，提高人体代谢脂肪和燃烧油脂的能力，加速血管内油脂和脂类物质的排出，减轻身体的压力和负担。成年人应保证每天至少喝1500至2000毫升水。减肥期间，朋友们可以适当增加每天的饮水量。一段时间后，你的体型也会发生明显的变化。
喝水时，尽量喝白开水和淡茶。少喝含糖量较高的饮料，减少每日糖的摄入量，有利于减肥。
睡眠是保持身体健康的重要途径。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。保持良好的睡眠质量可以提高基础代谢率，加速体内脂肪、毒素和废物的排出。
深夜是生长激素分泌的黄金时期。长期熬夜会影响身高发育，降低内脏的自洁和排毒功能。
正处于减肥阶段的朋友们，想要更安全、更健康地减肥，一定要早睡早起，合理规划作息，改掉熬夜的坏习惯。尽快，努力提高基础代谢率。
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